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目次
書摘/試閱
1.插竿與起跳的動作幾乎是同時進行的。但從運動員的感覺來說,正確的動作應該是起跳后插竿而非插竿后起跳,并且竿頭必須在起跳動作結束前插入穴中。
2.起跳點應該是在握竿手(上位手)垂直投影線后方10~35厘米處。
3.左手和左臂向前推送撐竿,右臂和右肩后撤,右臂迅速反腕向上舉竿,左手向前推竿,兩手配合將撐竿向上、向前舉起。
4.當起跳腳踏上起跳點時,右臂已充分向上舉直,左臂彎曲頂住撐竿,兩手把撐竿牢牢地固定在穴位中。
5.肩、胸、髖主動向前上逼近撐竿,起跳腳積極蹬伸,擺動腿屈膝上擺,整個身體懸垂于撐竿下,完成比賽動作。
比賽場地
田徑運動場
比賽規則
1.三級跳遠的順序是一次單足跳、一次跨步跳和一次跳躍。
2.單足跳時應用起跳腿落地,跨步跳時用另一條腿(擺動腿)落地,然后完成跳躍動作。
3.運動員在跳躍中擺動腿觸地不應視為試跳失敗。
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