糖尿病自我管理全書(最新版)（簡體書）

《糖尿病自我管理全書（最新版）》主編張培毅是長期從事糖尿病治療的主任醫師，對糖尿病的診治具有較深的造詣。主編、參編多部圖書，本書是作者張培毅、史春楊根據多年的臨床工作經驗和科普宣講經驗，結合多位患者的抗糖經歷，精心編寫的，相信能為您管理自己的糖尿病提供科學而全面的知識。《糖尿病自我管理全書（最新版）》給讀者提供了糖尿病飲食療法、運動療法、藥物療法等防治方法，如何自我監測、中醫調養、防治併發症、健康快樂地生活等方面的知識，結合多位患者的抗糖經歷，為您詳細解釋了管理糖尿病的方方面面，無論是患者自己還是患者的家人，都可以通過本書獲得您想要的知識。．

《糖尿病自我管理全書》編輯推薦：學會自我管理糖尿病，成為管理健康的養生達人。糖尿病對人類的危害很大，在糖尿病的治療中，醫生只能是指導者，幫助糖尿病患者管理糖尿病，真正能控制糖尿病的人是患者自己。只有學會自我管理，才能做身體的主人。糖尿病的管理離不開科學的知識，糖尿病并不可怕，可怕的是無知。只有掌握足夠的糖尿病防治知識，與醫生密切配合，才能做好糖尿病的自我管理，也就能夠減慢糖尿病發展的步伐，享受自己的幸福生活。《糖尿病自我管理全書》是糖尿病自我管理方面最新、最全的指導書，和您分享多位糖尿病病友的抗糖之路。由臨床一線專家從飲食、運動、藥物、自我監測、中醫調養、并發癥的防治等方面給您提供科學、安全的科普知識，讓您的糖尿病之路輕松而又安全。

PART 1 認識糖尿病：做駕馭糖尿病的主人糖尿病是怎樣一種病糖尿病病人是不是都有症狀糖尿病可防治嗎？最新觀察．你是糖尿病前期嗎？究竟誰是糖尿病的元兇糖尿病分哪幾種類型糖尿病的可怕之處在於併發症解開“血糖”和“胰島素”的神秘面紗降糖關鍵詞．糖尿病偏愛這10種人降糖關鍵詞．治療糖尿病的“五駕馬車”糖尿病是怎麼診斷的低血糖究竟有多恐怖我的抗糖之路．早期發現糖尿病，我是這樣預防的我的抗糖之路．初診糖尿病，應該怎麼查我的抗糖之路．評估病情輕重的方法我的抗糖之路．科學就醫很重要我的抗糖之路．得了糖尿病，一定要遠離這些心理誤區我的抗糖之路．我是如何逆轉“糖尿病前期”的……PART 2 科學飲食：平衡血糖，食得安心不單調PART 3 合理運動：讓“胰島”動起來PART 4 藥物治療：抗糖的戰略性武器PART 5 中醫調養：千古漢方降血糖PART 6 自我監測：輕鬆戰勝糖尿病PART 7 糖友好生活：最好的保健醫生是自己PART 8 遠離併發症：徹底戰勝糖尿病．

但是，由于每個人所需熱量不同，因而每位患者的進餐量也不同。例如：某人午飯時可能需要吃兩個三明治，晚飯時的淀粉食物需要加倍。或者，某人一天可能需要吃2～3次零食。那么，我們又該如何確定自己所需的熱量呢？
第一步：判斷自己屬于哪種體型。
在這里我們首先規定一個理想體重，即：理想體重（千克）=身高（厘米）—105；然后稱一下自己的體重，并計算出超過或低于理想體重的百分比，即（實際體重一理想體重）／理想體重×100％。如果算出你的體重在±10％以內，就屬于理想體重；如果超出理想體重的20％以上，屬于肥胖型；如果低于理想體重的20％，屬于消瘦型。
第二步：估算自己的工作強度。
工作強度不同，所需熱量也不同。一般我們把工作強度分為臥床休息（靜養的人）、輕體力勞動（辦公室人員）、中等體力勞動（現場勞動人員）、重體力勞動（野外作業工人）4個等級，所需熱量依工作強度的增大而逐漸增大。
第三步：了解不同體型、不同工作強度的人，每天每千克體重所需熱量。
一般來說，肥胖型人比正常人需要熱量少；消瘦型人比正常人需要熱量多。這是因為肥胖和消瘦對糖尿病來說都不利。肥胖型人少吃些，消瘦型人相對多吃些，這樣就會逐漸成為理想體重的人。
第四步：算出適合你每天需要的熱量。
每天需要的熱量=理想體重×熱量／（千克·日）。
雖然這件事看起來比較麻煩，但是對于糖尿病患者來說卻非常重要。因為我們只有計算好自己每天所需的熱量，并在此基礎上合理安排進食，才能既滿足自己對營養物質的需求，又不傷害身體健康。
靈活運用“食品交換法”
食品交換法是國內外普遍采用的糖尿病或肥胖病人飲食調控時的飲食簡便計算法，它是營養學家將種類相同的食品分成幾組，按一定的量，使它們的營養成分相近。在這些范圍內，各種食物可以交換，使糖尿病患者更自由地選擇不同的食物，從而吃得隨心所欲。
食品交換系統的基礎是6種食物類別或“類目”，包括淀粉／面包、肉類和肉類替代品、蔬菜、水果、牛奶和脂肪。每一類目中的一種食品與本類目中的其他食品相似。例如，所有水果類目中的食物都是水果。
飲食計劃的設計目的是為每個人提供指導，使他們達到每天的攝入量保持一致。對于糖尿病患者來說，學會食品交換法有助于選擇適量食物，讓您在家人團聚的餐桌上，品嘗到不同佳肴。那么，食品交換法又是如何將糖尿病病人常用食品進行分類的呢。