孕產保健細節同步指南（簡體書）

王琪，現任首都醫科大學附屬北京婦產醫院圍生醫學科主任醫師、教授，北京市孕產期保健技術專家指導組成員，朝陽區危重孕產婦及高危圍生兒救治網絡專家，中華醫學會、北京醫學會醫療事故鑒定專家組成員，全國妊娠高血壓疾病學組成員。從事圍生醫學工作20余年，對于孕前保健，孕期保健，高危妊娠監測及管理，優生優育咨詢，妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、產科危重急癥的診斷和治療具有較高的專業水平和豐富的臨床經驗。已發表專業論文多篇，參與撰寫生殖健康、孕期保健類科普書籍20余種。

希望《孕產保健細節同步指南》對準媽媽的孕期生活有所幫助，祝愿大家健康、平安！

第一章 有備而孕：孕前細節做到家
細節1 優生從擇偶開始
細節2 優生的措施
細節3 遺傳與優生的關系
細節4 近親結婚的危害
細節5 婚前體檢優生優育第一關
細節6 婚前檢查的主要內容
細節7 未準媽媽的心理準備
細節8 未準爸爸的心理準備
細節9 夫妻感情是優生的重要條件
細節10 穩固的家庭關系是孕育寶寶的基礎
細節11 了解生殖系統
細節12 了解受孕過程
細節13 最佳生育年齡
細節14 父親高齡對優生不利
細節15 女性離齡妊娠的危險
細節16 最佳受孕時機
細節17 最佳受孕環境
細節18 調適生理功能
細節19 準爸爸的自我檢測
細節20 未準媽媽的自我檢測
細節21 夫妻雙方都要謹慎用藥
細節22 什么是遺傳病
細節23 先天性疾病和遺傳性疾病的區別
細節24 孕前應該咨詢哪些常見遺傳病
細節25 有必要進行遺傳咨詢的夫婦
細節26 懷孕前要多鍛煉身體
細節27 孕前要調整體重
細節28 孕前需要體檢的項目
細節29 準爸爸也要做孕前體檢
細節30 孕前疫苗注射
細節31 治愈好慢性病再懷孕
細節32 提前治療口腔疾病
細節33 孕前要治療痔瘡
細節34 攜帶乙肝病毒或患有乙肝女性的孕育指導
細節35 孕前要學會心理調適
細節36 孕前準備不要過頭
細節37 子宮肌瘤治愈后再懷孕
細節38 停用避孕藥后至少6個月才能懷孕
細節39 緊急避孕藥不可常吃
細節40 酒后忌受孕
細節41 洞房之夜忌受孕
細節42 蜜月旅行忌受孕
細節43 早產及流產后忌立即再孕
細節44 長期服用藥物的女性忌立即懷孕
細節45 受過×線照射不久的女性忌立即懷孕
細節46 孕前要戒煙
細節47 生男生女準爸爸說了算
細節48 通過飲食不能控制生男生女
細節49 父母血型與子女血型的遺傳
細節50 會遺傳的容貌特征
細節51 排卵期易受孕
細節52 正確計算排卵期
細節53 排卵期心態的調整
細節54 讓受孕更輕松
細節55 性高潮有利于受孕優生
細節56 改變陰道環境，增加受孕概率
細節57 晚上21-22時受孕最佳
細節58 最好在夫妻生物鐘都處在高潮期時受孕
細節59 科學的性生活，是孕育聰明又健康寶寶的前提
細節60 亞健康狀態下不宜受孕
細節61 孕前性生活要適度
第二章 體貼入微：準媽媽居家保健方案
細節1遠離生活環境污染
細節2孕期最好不要養寵物
細節3 遠離噪音環境
細節4居家環境要適宜
細節5不要長時間看電視
細節8手機輻射也要防
細節7安全使用微波爐、電磁爐
細節8警惕甲醛對人體的危害
細節9警惕苯對人體的危害
細節10警惕氡對人體的危害
細節11警惕氮對人體的危害
細節12石材放射性對人體的危害
細節13注意居室通風
細節14遠離廚房油煙
細節15居室最好不鋪地毯
細節16高溫環境對準媽媽有危害
細節17減少接觸日用化學品
細節18孕期用藥要慎重
細節19合理用藥
細節20孕媽媽用藥準則
細節21遠離致畸藥物
細節22孕期服用中草藥要謹慎
細節23孕期慎用抗生素
細節24養成早起早睡的好習慣
細節25了解懷孕的信號
細節26自助測孕的方法
細節27醫院的測孕方法
細節28何時開始常規孕期檢查
細節29早孕反應的主要表現
細節30有早孕反應也不必擔心營養不足
細節31 警惕意外流產
細節32意外流產后的保養
細節33不宜盲目保胎
細節34體檢注意事項
細節35領取孕婦保健卡
細節36定期產檢保障健康
細節37高齡孕媽媽可能要進行的四大檢查
細節38孕期胸罩隨乳房變倦而變
細節39選擇孕婦內褲
細節40選購孕婦裝的標準
細節41托腹帶的使用要點
細節42矮跟鞋子最舒適
細節43準媽媽要保證睡眠質量
細節44舒適臥具對睡眠也很重要
細節45準媽媽洗臉的兩個訣竅
細節46保護牙齒，預防疾病
細節47孕期口腔保健要點
細節48準媽媽洗澡要注意安全
細節49孕期洗發、護發有方
細節50孕期護膚小錦囊
細節51預防妊娠紋
細節52孕期乳房護理
細節53糾正凹陷乳頭
細節54進行有規律的乳房按摩
細節55準媽媽要警惕的化妝品
細節56孕期避免使用指甲油
細節57孕期易過敏，注意預防
細節58懷孕期間盡量不要粉刷房間
細節59孕期做家務要講方法
細節60準媽媽夏季保健原則
細節61準媽媽吹空調要得當
細節62準媽媽冬季保健六注意
細節63多接觸陽光，預防佝僂寶寶
細節64準媽媽要注意預防病毒感染
細節65種植花草，讓準媽媽在家也能接觸大自然
細節66準媽媽室內不宜放置的花草
細節67謹慎使用風油精、清涼注花露水
細節68孕期要慎用精油
細節69孕期謹防香水“有毒”
細節70電熱毯會致畸
細節71調整坐姿、走姿、站姿
細節22孕期盡量避免戴隱形眼鏡
細節73準媽媽不要迷戀麻將
細節74孕婦豕宜久坐久站
細節75計算胎動的方法
細節76測量宮高、腹圍
……
第三章 均衡營養：確保母子健康
第四章 合理運動：孕全程健身方案
第五章 調整心態：準媽媽的心理調適方案
第六章 健康管理：孕期疾病與異常
第七章 安全分娩：母子健康的保障
第八章 產后恢復：抓住休養生息的黃金期

細節9 夫妻感情是優生的重要條件
恩愛夫妻的基本特征是感情融洽，同時也是遺傳優生的重要條件。夫妻感情如何與受孕率高低有關。和諧的夫妻感情，愉快的求偶氣氛，歡樂的生育環境，對促進女性排卵和提高男性射精質量是十分必要的。高質量的性生活，可使生育能力達到最佳狀態，這一點已經得到醫學研究結果的證實，而這一前提就是加強夫妻感情。對于妻子沒有性高潮者，丈夫應在性生活之前做好“啟動”工作，力求盡情愛撫，觸摸妻子的敏感部位，使妻子愿意甚至迫不及待時方可盡興。
對于夫妻感情欠佳者，更應注意這一方面的“前奏”。應當知道，夫妻感情不好，還會引起兩人精神緊張，而緊張是不利于受孕的。日常生活中我們經常可以看到，盼子特別心切時，則往往久不孕育，而當有了孩子后，心情放松了卻又自行懷了孕，便是心理因素對于生育影響的一種例證。
在幸福和諧的家庭生活中，準媽媽會有一個好心情，有利于為受精卵創造一個良好的充滿愛意的生長環境，胎兒的發育就特別順利，生下的孩子往往健康聰明。反之，夫妻感情不睦，使妻子經常處于焦慮、憂郁、憤怒、怨恨之中，這些不良刺激對胎兒也是不利的。
所以，夫妻之間要學會處理好矛盾，互相尊重，互相理解，耐心聽取對方的想法和意見，理智地、心平氣和地對待彼此間的分歧，求同存異，為了家庭和未出世的孩子互相體貼，使孕期變成一個相依相伴、充滿溫馨和快樂的時期。細節10 穩固的家庭關系是孕育寶寶的基礎 如果決定要寶寶，那么，夫妻雙方應該好好溝通，多為對方著想，多考慮自己目前的生活狀況、夫妻雙方的身體健康狀況等。尤其是準爸爸，要更加體貼妻子、照顧妻子，為孕媽媽創造一個愉快舒適的環境，讓她用平和愉快的心態去迎接懷孕，以幫助妻子順利度過孕期。生寶寶不僅僅是妻子一人的事，同樣也是準爸爸的事，更確切地說是整個家庭的大事。
另外，從夫妻性生活上來說，懷孕勢必會影響夫妻性生活。雖然，在懷孕初期及中期，并不妨礙過性生活，但還是應該減少次數與強烈程度。懷孕后期，準媽媽體態改變較大，要避免撞擊膨大的腹部，準媽媽外陰、陰道柔軟充血易受傷，動作應輕柔些。預產期前1個月，子宮對外界的刺激較敏感，易導致早產、旱破水和感染，應停止性生活。所有這些都是夫妻間要考慮和計劃的，特別是準爸爸，心理上更要有所準備。和諧的孕前心理對健康孕育很重要，一定要做好這些方面的調適。另外，生寶寶應建立在穩固的家庭婚姻關系基礎上，夫妻雙方都愿意有一個小寶寶，并愿意肩負起做父母的責任，這是最基礎的，也只有這樣，才可能以歡樂祥和的態度迎接新生命的到來！