形體訓練（簡體書）

《形體訓練》內容突出基礎性和實踐性，將科學性、實用性、知識性融為一體，強調知識與能力的統一。《形體訓練》結合中等職業學校專業特點設計形體訓練課教學內容，適合中等職業學校表演專業、航空服務專業、導游專業、形象設計專業、文秘、財會、商務、護理等專業形體訓練教學使用。

第一章 形體訓練基礎理論概述
第一節 形體訓練的重要性
第二節 形體訓練的目的和任務
第三節 形體訓練的內容和作用
第四節 影響形體美的主要因素
第五節 形體美的評價
第六節 形體訓練的生理解剖依據

第二章 形體基本動作和身體素質訓練
第一節 身體各部位基本動作練習
第二節 手位、腳位、頭部的位置練習
第三節 把杆基本動作及組合練習
第四節 地面基本動作及組合練習

第三章 形體基本形態控制訓練
第一節 形體站立姿態的練習
第二節 形體坐立姿態的練習
第三節 形體行走姿態的練習
第四節 形體蹲姿的練習

第四章 形體基本步伐和舞步訓練
第一節 常用基本步伐與舞步練習
第二節 基本步伐、舞步姿態組合
練習

第五章 形體姿態組合訓練
第一節 呼吸方法與站立姿態組合
練習
第二節 手位、腳位姿態組合練習
第三節 手臂擺動、波浪、繞環姿態
練習
第四節 胸腰姿態組合練習

第六章 健美操基礎訓練
第一節 健美操的基本概念及特點
第二節 健美操基本動作練習
第三節 健美操運動的種類
第四節 健美操的創編與指導
第五節 健美操的鍛煉價值

附錄 使用說明
參考文獻．

（一）形體訓練能改善神經系統和大腦功能
神經系統可分為中樞神經系統和周圍神經系統兩部分。中樞神經系統由腦與脊髓組成，而周圍神經系統則是由腦和脊髓發出的神經纖維組成。整個神經系統是人體主要的機能調節系統，人體的各個器官、系統的一切活動都是在神經系統的控制下進行的。通過神經系統的調節，人體對內外環境的變化產生相適應的反應，使內部與周圍環境之間達到協調統一，從而使人體的生命活動得以正常進行。
形體訓練，是外部環境對機體的一種刺激。這種刺激具有連續、協調、速度、力量的特點，使肌體處于一種運動狀態。這種狀態下中樞神經將隨時動員各器官及系統使之協調、配合肌體的工作。經常參加形體訓練，就能使神經活動得到相應的提高。除此之外，形體訓練還要求動作要迅速、準確，而迅速、準確的動作又要在大腦的指揮下來完成。大腦是中樞神經的高級部位。形體訓練時，腦和脊髓及周圍神經要建立迅速而準確的應答式反應，而腦又要隨時糾正錯誤動作，儲存精細動作的信息。經過經常、反復不斷地刺激，提高人的理解能力、思維能力和記憶能力，從而使大腦更加聰明。所以說，經常參加形體訓練，可以加強肌體神經系統的功能和大腦的工作能力，使之更加健康和聰明。