美容瑜伽（簡體書）

由享有“不老容顏”美譽的曲影傾力打造的《美容瑜伽(附光碟)》，圍 繞女性一生當中最重要的美容問題，由內而外地分別設計了針對性強的瑜伽 體式，能幫助您輕鬆高效地解決局部問題，同時美化整體，收穫完美無瑕的 美人臉。書中提出了“保暖養顏、經絡養顏、呼吸養顏、氣血養顏、微笑養 顏”等理念，薈萃了多種天然美容秘方，結合瑜伽美容的原理和瑜伽美容的 方法，全方位地詮釋了女性養顏、養生、養心之道，《美容瑜伽(附光碟)》 圖片精美，文筆細膩，內容新穎、豐富，以圖文並茂的形式為您展現了投入 最少、見效最好的美容方法，值得一輩子珍愛和收藏。

亞洲瑜伽天后曲影，保持15年容顏不變的瑜伽駐顏術！ 《美容瑜伽(附光碟)》為您詳細解釋了瑜伽美容的秘密，能使你瞭解到瑜伽美麗呼吸法、健康飲食法以及鍛煉身心的體位法，並做好瑜伽練習前的準備工作。 瑜伽是上天對女人的最大恩賜，練習瑜伽是最好的美容方式！

Chapter 01 揭開瑜伽美容的秘密讓你素顏也動人 一、瑜伽——古老而時尚的美容風潮 1. 新鮮的氧氣，為皮膚提供充分的養料 2. 自律神經運行良好，皮膚自然健康光潔 3. 血液迴圈良好，細胞才能保持年輕鮮活 4. 激素充沛，氣色才能更紅潤 二、瑜美人的養顏經會呼吸的女人最美麗 1. 胸式呼吸法 2. 腹式呼吸法 3. 完全式呼吸法 三、淨化內在排毒美膚的瑜伽飲食 1. 悅性食物讓你吃出健康 2. 瑜伽斷食還消化系統一個假期 四、塑造身形淨化心靈的瑜伽體位法 1讓身體由內美到外 2. 身、心、靈一體的美麗運動 五、美麗進行時瑜伽素顏美人須知 1. 練習的場地 2. 輔助用具 3. 最佳練習時間 Chapter 02 內因決定外貌美麗容顏養於內 一、喜樂安寧心是蓮花開 1. 瑜美人的護心法 2. 瑜伽攻略之最佳體式——三角扭轉伸展式 二、潤澤豐盈出水莢蓉清瑩肺 1. 瑜美人的潤肺法 2. 瑜伽攻略之最佳體式——戰士一式 三、自皙紅潤女子以肝為先天 1. 瑜美人的養肝經 2. 瑜伽攻略之最佳體式——雙腿背部扭曲式 四、性感朱唇氣血生化脾為源 1. 瑜美人的養脾經 2. 瑜伽攻略之最佳體式——眼鏡蛇扭轉式 五、光滑細膩胃是美麗原動力 1. 瑜美人的養胃經 2. 瑜伽攻略之最佳體式——蝗蟲式 六、腎臟不好提前衰老 1. 瑜美人的護腎法 2. 瑜伽攻略之最佳體式——上犬式變體 七、輕裝上陣延緩腸道衰老 1. 瑜美人的潔腸法 2. 瑜伽攻略之最佳體式——簡易船式 3. 瑜伽攻略之最佳體式——半魚王式 八、化氣行水膀胱蘊涵不老神話 1. 瑜美人的養膀胱秘笈 2. 瑜伽攻略之最佳體式——半脊柱扭轉式 九、補氣養血黃臉婆變身俏女郎 1. 瑜美人的補氣血秘笈 2. 瑜伽攻略之最佳體式——下犬式 十、驅除寒氣“冰肌玉骨”不再流行 1. 瑜美人的暖身法 2. 瑜伽攻略之最佳體式——輪式 十一、保養卵巢一輩子做健康女人 1. 瑜美人的卵巢保養法 2. 瑜伽攻略之最佳體式——蝴蝶變形式 十二、排出毒素身體才能煥發新生 1. 瑜美人的排毒法 2. 瑜伽攻略之最佳體式——三角伸展式 3. 瑜伽攻略之最佳體式——簡易i角扭轉式 十三、調節激素告別衰老困擾 1. 瑜美人的補激素秘笈 2. 瑜伽攻略之最佳體式——犁式 十四、抵禦經期不適讓“閨蜜”不再“鬧情緒” 1. 瑜美人的經期保養法 2. 瑜伽攻略之最佳體式——束角式 十五、疏通經絡你的身體將如音樂般和諧 1. 瑜美人的疏通經絡法 2. 瑜伽攻略之最佳體式——聖哲瑪裏琪四式 Chapter 03 粉雕玉琢你也能速成明星的靚麗容顏 一、肌膚清透從此告別PS 1. 掃平面部皺紋肌膚如錦似緞——去除額頭皺紋 2. 掃平面部皺紋肌膚如錦似緞——去除眉間皺紋 3. 掃平面部皺紋肌膚如錦似緞——去除眼底皺紋 4. 掃平面部皺紋肌膚如錦似緞——消除眼角皺紋 5. 掃平面部皺紋肌膚如錦似緞——去除鼻粱橫向皺紋 6. 掃平面部皺紋肌膚如錦似緞——消除鼻子縱向皺紋 7. 掃平面部皺紋肌膚如錦似緞——消除嘴角的皺紋 8. 掃平面部皺紋肌膚如錦似緞一一消除“八”字紋 9. 急救黑斑臉對抗頑固斑點 10. 打造嫩白肌膚像白雪公主一樣美 11. 春風吻上你的臉三月桃花映腮紅 12. 水潤亮澤淘汰BB霜 13. 肌膚保衛戰瑜伽戰痘秘笈 二、“大餅臉”沒出路小臉美人速成班 1. 瘦削臉頰贅肉無處遁形 2. 消除耳後贅肉側面也無敵 3. 矯正頷關節製造小臉龐 4. 擊敗雙下巴成就明星臉 5. 方臉變成瓜子臉 6. 拒絕面部水腫還原緊致小臉 三、無須整容術一顰一笑也動人 1. 加深印象眉如青山黛 2. 楚楚動人眼似秋波橫 3. 鼻尖挺直五官更出眾 4. 唇角自然笑容更甜美 5. 肌肉放鬆柔和美人更有好人緣 四、按摩養顏ChristianK0k's獨家經絡按摩講堂 1. 針對面部美容的穴位TOP10 2. 頸部按摩星級特效穴 3. 媲美SPA級頸部淋巴按摩法 Chapter 04 心情左右容顏微笑才是女人最好的保養品 一、告別壓力給心靈卸妝 瑜伽攻略之最佳體式——風吹樹式 二、趕走慢性疲勞捕捉青春活力 瑜伽攻略之最佳體式——臥峰式 三、遠離神經衰弱快樂心境很簡單 瑜伽攻略之最佳體式——鏟鬥式 四、不再煩躁四時變幻從容而過 瑜伽攻略之最佳體式——戰士二式 五、提高免疫力再不用做“林妹妹” 瑜伽攻略之最佳體式——半蝗蟲二式 六、食補不如覺補優質睡眠駐容顏 瑜伽攻略之最佳體式——攤屍式 七、心神之光驅散陰霾抑鬱 瑜伽攻略之最佳體式——搖擺式 Chapter 05從頭美到腳完美女神養成班 一、拯救發絲拒做“自發翁” 瑜伽攻略之最佳體式——兔式 二、美頸不老優雅一生 瑜伽攻略之最佳體式——滑頸法 三、緊致玉臂和“拜拜肉”說“拜拜” 瑜伽攻略之最佳體式——半月式 四、纖纖素手精妙無雙 瑜伽攻略之最佳體式——奎師那式 五、胸線傲人修成美胸女神 瑜伽攻略之最佳體式——半弓式 六、風情萬種滑溜溜美背養成中 瑜伽攻略之最佳體式——直角式 七、盈盈細腰聚焦性感中心 瑜伽攻略之最佳體式——坐立扭轉式 八、平坦小腹美麗女人沒肚腩 瑜伽攻略之最佳體式——半艦式 九、魔力電臀讓李玟也有危機感 瑜伽攻略之最佳體式——虎式加強平衡式變體 十、3D美腿健康活力百分百 瑜伽攻略之最佳體式——半蝗蟲式 十一、性感雙足愛上步生蓮的曼妙 瑜伽攻略之最佳體式——拉弓式