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商品簡介
作者簡介
目次
商品簡介
16個穴道按摩
7道排毒食譜
6種保健知識
藉由寶特瓶進行穴道按壓&淋巴排毒減肥法，感受即效驚人的速瘦按摩。
每天規律的作息，三餐正常的飲食，即便如此，看似健康的身體，其實體內正在累積毒素、潛藏病症？！
你知道嗎？身體有「氣」「血」「水」三大循環，並環環相扣著，只要任一循環出問題，就會造成身體的肥胖。不妨好好檢視平時的生活作息，並從中了解身體所透露的訊息。
本書以重點式按摩7大部位，並配合基本吸呼法，以寶特瓶進行穴道按摩&淋巴按摩，藉由滾動、滑動、轉動、輕壓、熱敷、冷敷等方法排出毒素、雕塑全身！
每天15分鐘，一週間的全身速瘦計畫，整腸排毒消水腫，輕鬆打造不胖體質。
本書特色
★活用寶特瓶，不需任何的花費，並響應環保，讓你瘦身排毒更輕鬆！
★每天15分鐘，一週間的全身速瘦計畫，整腸排毒消水腫，輕鬆打造不胖體質。
作者簡介
大澤美樹
美體造型師
擔任以東洋醫學為基礎，訴求身心健康的維持以及美容的「日本美體造型師協會」會長。目前以提升日本美體沙龍、社福團體等對象的技術品質為目的，在全國各地設有培育認證制度。認證內容分為以淋巴療法為主的臉部∕身型矯正、幼兒淋巴∕幼兒瑜伽、淨化療法(clear therapy)、色彩療法(color healing)以及配合呼吸的身心保養法等多種領域。擁有國際中醫經絡美容師、國際標準美容身醫學會(美容講師)、美容保養訓練師等多項認證執照。
目次
作者言
推薦使用寶特瓶進行淋巴&穴道按摩的大理由
基本道具
基本呼吸法
檢視你的體內毒素！
每日按摩
一星期排毒食譜介紹
一星期按摩法 第天「清爽小臉」
對清爽小臉有效的食譜 美肌食譜「鮭魚酒糟湯」
一星期按摩法 第天「瘦手臂」
對瘦手臂有效的食譜 基礎代謝食譜「泡菜鍋」
一星期按摩法 第天「美胸」
對美胸有效的食譜 血液暢通食譜「蛤蜊炒韭菜」
一星期按摩法 第天「瘦腰」
對瘦腰有效的食譜 排毒食譜「蔬菜排毒湯」
一星期按摩法 第天「緊實背部」
對緊實背部有效的食譜 代謝食譜「和風西班牙燉飯」
一星期按摩法 第天「提臀」
對提臀有效的食譜 窈宨食譜「炒海帶芽」
一星期按摩法 第天「塑造美腿」
對塑造美腿有效的食譜 消除水腫食譜「滷雞翅&馬鈴薯」
按摩後
淋巴按摩的基礎知識
淋巴循環和水腫的關係
穴道按壓的基礎知識
個排毒穴道
水的基礎知識
正確的飲水方法
推薦使用寶特瓶進行淋巴&穴道按摩的大理由
基本道具
基本呼吸法
檢視你的體內毒素！
每日按摩
一星期排毒食譜介紹
一星期按摩法 第天「清爽小臉」
對清爽小臉有效的食譜 美肌食譜「鮭魚酒糟湯」
一星期按摩法 第天「瘦手臂」
對瘦手臂有效的食譜 基礎代謝食譜「泡菜鍋」
一星期按摩法 第天「美胸」
對美胸有效的食譜 血液暢通食譜「蛤蜊炒韭菜」
一星期按摩法 第天「瘦腰」
對瘦腰有效的食譜 排毒食譜「蔬菜排毒湯」
一星期按摩法 第天「緊實背部」
對緊實背部有效的食譜 代謝食譜「和風西班牙燉飯」
一星期按摩法 第天「提臀」
對提臀有效的食譜 窈宨食譜「炒海帶芽」
一星期按摩法 第天「塑造美腿」
對塑造美腿有效的食譜 消除水腫食譜「滷雞翅&馬鈴薯」
按摩後
淋巴按摩的基礎知識
淋巴循環和水腫的關係
穴道按壓的基礎知識
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