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商品簡介
名人/編輯推薦
序
書摘/試閱
商品簡介
工作低效？情感糾葛？減肥總是反彈？控制不住亂花錢？沉溺於社交媒體和在線娛樂？天天熬夜時間也不夠用？這一切都與意志力相關！ 決定一個人能否成功的後天因素中，意志力排在第一位。長期以來，意志力似乎是超凡人物才具有的美德。但世界頂尖的心理學家告訴我們：意志力既不是魔法，也不是空洞的勵志口號，而是讓人生更美好的科學。 《意志力》的兩位作者強強聯合，一位負責從心理學的角度探索意志力運用的規律，一位負責將書寫得好懂、好玩兒。意志力不再說不清、道不明，人人都可以修煉意志力。《意志力》一書認為，意志力像肌肉一樣，經常鍛煉就會增強，過度使用就會疲勞，這是為何人們會在一些時候難以抵擋誘惑的原因。書中還介紹了一系列增強意志力的辦法，解釋了如何設置切合實際的目標（列任務清單真是門學問），如何監控進展（這樣你就可以經常獎勵你自己），如何在動搖之際堅定信念。 當今世界，誘惑無處不在，人類的意志力時時刻刻在接受考驗。《意志力》指出，一旦養成了正確的習慣，找到了適合的方法，自控就會更容易一些，人們就只需要較少的心智能量來迴避誘惑。
名人/編輯推薦
《意志力:關於專注、自控與效率的心理學》系2011年美國亞馬遜網絡書店100本最佳圖書之一；當年最受歡迎的心理學圖書，絕對顛覆你對“意志力”的慣有思維！讓所有渴望被拯救的人們，掌握人類意志力運行的規律，實現自我拯救、自我治療。意志力的根本特點是“自我損耗效應”。
關於意志力的兩條定律：一是，意志力是有限的，用了一次就損耗了一部分；二是人們做不同的事情所依賴的意志力是來自於同一個賬戶。
在故事的鋪墊下，《意志力:關於專注、自控與效率的心理學》的作者們告訴了我們強大意志力的秘訣：意志力像汽車的油一樣，用一點少一點，要把寶貴的意志力用在最重要的事情上；當你開始心煩意亂的時候，注意，這是你意志力最薄弱的時刻，此時要慎作重大決定，不要讓自己有接觸酒、色、遊戲等“毒品”的機會；要擅于運用任務清單，至少要做一個不做什麼的清單，天天默念，心有清單。要巧妙正向運用互聯網和社交媒體的力量，用它們來幫助自己提升意志力，完成任務……
《意志力:關於專注、自控與效率的心理學》中文版尚未上市，英文版在豆瓣已有91人評價。《紐約時報》專欄作家助拳寫作。用奇奇怪怪的人和各種口味的故事探求意志力的本質，揭示提升意志力、提高工作效率、增進人生幸福的方法。
關於意志力的兩條定律：一是，意志力是有限的，用了一次就損耗了一部分；二是人們做不同的事情所依賴的意志力是來自於同一個賬戶。
在故事的鋪墊下，《意志力:關於專注、自控與效率的心理學》的作者們告訴了我們強大意志力的秘訣：意志力像汽車的油一樣，用一點少一點，要把寶貴的意志力用在最重要的事情上；當你開始心煩意亂的時候，注意，這是你意志力最薄弱的時刻，此時要慎作重大決定，不要讓自己有接觸酒、色、遊戲等“毒品”的機會；要擅于運用任務清單，至少要做一個不做什麼的清單，天天默念，心有清單。要巧妙正向運用互聯網和社交媒體的力量，用它們來幫助自己提升意志力，完成任務……
《意志力:關於專注、自控與效率的心理學》中文版尚未上市，英文版在豆瓣已有91人評價。《紐約時報》專欄作家助拳寫作。用奇奇怪怪的人和各種口味的故事探求意志力的本質，揭示提升意志力、提高工作效率、增進人生幸福的方法。
序
作者：（美國）羅伊·鮑邁斯特 （美國）約翰·蒂爾尼 譯者：丁丹
羅伊·鮑邁斯特，佛羅裏達州立大學心理學教授，發表450多篇科學論文，一直是世界上論文引用率最高的心理學家之一。
約翰·蒂爾尼，《紐約時報》科學專欄作家，作品曾經獲得美國科學促進會和美國物理聯合會頒發的獎章。
羅伊·鮑邁斯特，佛羅裏達州立大學心理學教授，發表450多篇科學論文，一直是世界上論文引用率最高的心理學家之一。
約翰·蒂爾尼，《紐約時報》科學專欄作家，作品曾經獲得美國科學促進會和美國物理聯合會頒發的獎章。
書摘/試閱
引 言
意志的衰退
意志的回歸
進化和禮儀
為什麼你要運用意志力讀這本書？
第1 章 意志力不只是個傳說
蘿蔔實驗
給那個感受命名
臟襪子之謎
來自街頭和實驗室的啟示
第2 章 驅動意志力的能量來自哪里？
大腦的燃料
內心的魔鬼
吃出意志力
第3 章 任務清單簡史，從上帝到凱裏
哪些目標？
模糊對精確
凱裏的夢想工作籃
蔡氏效應
零態清爽
第4 章 決策疲勞
渡過盧比孔河
法官的困境，囚犯的不幸
偷懶的選擇
選擇你的獎品
第5 章 錢花到哪兒了？ QS知道
我有自我意識，因此我……
量化自我
並不那麼討厭的比較
第6 章 意志力可以培養嗎？（最好不用像布萊恩那樣受苦）
意志力練習
增強意志力
最難的特技
第7 章 於黑暗之最戰勝自己
情緒溫差
捆綁繩
掛在自動擋的大腦
管好自己還不夠
第8 章 超能量幫克萊普頓和卡爾戒酒？
AA的秘密
他人的影響：你要去天堂還是地獄
神聖的自製力
明線
第9 章 養出強大的孩子：自尊對自製
從自尊到自戀
例外的亞裔人
黛布保姆和三胞胎
嬰兒守則和青少年守則
有人盯著
玩向成功
第10 章 節食風暴
去他的效應
節食者的第22 條軍規
為大戰作準備
稱體重，估卡路里
絕不說“絕不”
結 語 意志力的未來：收獲更多，壓力更少——只要你不拖延
最後期限測試
啟示1：瞭解你的極限
啟示2：留意你的癥狀
啟示3：挑選你的戰鬥
啟示4：列個任務清單——至少列個“不做清單”
啟示5：當心計劃謬誤
啟示6：不要忘了小事情
啟示7：積極拖延的力量
啟示8：別無選擇
啟示9：追蹤瞭解
啟示10：經常獎勵
自我控制的未來
致謝
意志的衰退
意志的回歸
進化和禮儀
為什麼你要運用意志力讀這本書？
第1 章 意志力不只是個傳說
蘿蔔實驗
給那個感受命名
臟襪子之謎
來自街頭和實驗室的啟示
第2 章 驅動意志力的能量來自哪里？
大腦的燃料
內心的魔鬼
吃出意志力
第3 章 任務清單簡史，從上帝到凱裏
哪些目標？
模糊對精確
凱裏的夢想工作籃
蔡氏效應
零態清爽
第4 章 決策疲勞
渡過盧比孔河
法官的困境，囚犯的不幸
偷懶的選擇
選擇你的獎品
第5 章 錢花到哪兒了？ QS知道
我有自我意識，因此我……
量化自我
並不那麼討厭的比較
第6 章 意志力可以培養嗎？（最好不用像布萊恩那樣受苦）
意志力練習
增強意志力
最難的特技
第7 章 於黑暗之最戰勝自己
情緒溫差
捆綁繩
掛在自動擋的大腦
管好自己還不夠
第8 章 超能量幫克萊普頓和卡爾戒酒？
AA的秘密
他人的影響：你要去天堂還是地獄
神聖的自製力
明線
第9 章 養出強大的孩子：自尊對自製
從自尊到自戀
例外的亞裔人
黛布保姆和三胞胎
嬰兒守則和青少年守則
有人盯著
玩向成功
第10 章 節食風暴
去他的效應
節食者的第22 條軍規
為大戰作準備
稱體重，估卡路里
絕不說“絕不”
結 語 意志力的未來：收獲更多，壓力更少——只要你不拖延
最後期限測試
啟示1：瞭解你的極限
啟示2：留意你的癥狀
啟示3：挑選你的戰鬥
啟示4：列個任務清單——至少列個“不做清單”
啟示5：當心計劃謬誤
啟示6：不要忘了小事情
啟示7：積極拖延的力量
啟示8：別無選擇
啟示9：追蹤瞭解
啟示10：經常獎勵
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