百病從腿養（簡體書）

劉長信所著的《百病從腿養》是一本以中醫基礎理論知識和經絡知識 為主的養生保健類圖書。書中詳細介紹了多種常見疾病的發病原因、發病 機理以及泡腿、按摩等治療方法。為了便于讀者理解和學習，書中輔以大 量的中醫藥文化典故和傳說故事，并對藥浴所涉及的中藥的功效、主治、 用法進行了詳細介紹。《百病從腿養》內容通俗易懂，養生保健方法簡單 實用。

大黃泡腿治便秘 通腑消脹揉行間 滋陰瀉火降血壓 太溪水泉照海揉 傷風感冒頭身痛 泡腳發汗散風寒 安神化痰治失眠 申脈照海對穴揉 用腿養胃好方法 當歸行間來助陣 黨參補氣治肥胖 祛濕化痰豐隆揉 若想改善亞健康 公孫陽陵可幫忙 捏捏小腿降血糖 降糖要穴血海藏 上病下治方法妙 養顏美容用腿療 靜脈曲張蚯蚓腿 杜仲澤瀉承山穴 通經止痛用牛膝 掐揉膝關治膝病 寄生泡腿祛寒濕 點揉飛揚治腰突 保護男性前列腺 白花蛇草合水泉 中風偏癱有良方 天麻昆侖來相助 小兒腹瀉不用慌 大都七節加長強 附1 腿部穴位示意圖 附2 腿部穴位取穴方法

大黃泡腿治便秘 通腑消脹揉行間 “我已經好幾天沒大便了，偶爾放屁，聞起來很臭。” “我每天費很大力氣也就大便一點兒，覺得肚子脹得很。” “我覺得每次大便很干，量也少，感覺臉色都不好了。” 吃喝拉撒人生四大事，哪樣有問題都會威脅健康。在日常生活 中，幾乎所有的人從出生開始就會不斷受到排便問題的困擾。 很多人飽受大便不痛快的困擾，這類問題我們通常稱之為便秘。 由于排便問題一般大家不愿意開口講，所以經常會因長期便秘沒有 得到及時治療，造成宿便長期滯留體內產生毒素，引起身體產生一 系列問題，如口臭、頭暈、腹脹等，也會出現一些皮膚問題，例如 色斑、暗瘡等，甚至由于排便時腹壓增大、血壓上升還能引起心腦 血管意外。由于現代人的生活節奏快，不注意養成規律排便的習慣， 吃的東西又多為細糧和肉蛋，吃的蔬菜很少，就容易造成飲食中纖 維素和水分攝人得過少，因此導致便秘經常發生。得了便秘，由于 不愿意就醫，多數人喜歡買一些通便藥解決問題，像便通膠囊、果 導片之類，這類藥只能暫時通便，久服便秘的情況就會加重，形成 惡性循環，最後沒有通便藥自己就不能主動排便了。另外，通便藥 引起腹瀉，會引發很多健康問題，如：身體水分丟失過多，腸功能 下降，甚至會有患結腸癌的風險。所以，尋找一種安全無副作用的 通便方法很重要。 一、為什么會便秘 便秘就是大便秘結不通，排便時間延長，或者有便意卻排便困 難的一種病癥。一般認為，人正常攝入食物，經消化吸收到形成糞 便後排出體外，約需24～48小時，若超過48小時即可看做是便秘。 但是由于飲食結構及品質的差異，以及排便習慣的不同，間隔時間 可有很大差異。有人習慣每天排便一次，有人2～3天排一次便，有 的則更長。原則上，只要排便無痛苦、通暢，就不能稱為便秘。若 大便干燥，排出困難，排便後有不適感，甚至出現腹部脹滿、頭昏 乏力等癥狀時，無論其排便間隔時間多長，都應被看做是便秘。 中醫認為便秘的產生與脾、胃、大腸、氣血津液、寒熱虛實等 均有關。在水谷傳化過程中，胃主受納，腐熟水谷，其氣下行；脾 主運化，其氣上行；小腸主受盛，對經脾胃作用之後的水谷進行泌 別清濁；大腸司傳導糟粕。所以脾胃、大小腸功能失常均可引起大 便異常。究其原因主要有這么幾點： 燥熱內結中醫認為由于經常吃過于辛辣厚味的食物以及溫補 之品均可導致陽盛灼陰。就像河里面本來有不少水，但太陽過于毒 烈，水分被蒸發掉了，那么行駛在河里的船就擱淺了。也就是說， 腸道燥熱，耗傷津液而導致了便秘，這種便秘又可以稱為熱秘。 氣機郁滯由于經常生氣，，脾氣不好，情志不舒，或者由于有心 事，整天憂愁思慮，或一些白領和老年人久坐少動、久病臥床等，都 會引起氣機郁滯，致使大腸傳導失職、糟粕內停而成秘結，即所謂 “氣內滯而物不行”。燥熱內結是燥熱把水消耗了，而氣機郁滯是“行 船的動力”缺乏了，船也同樣會擱淺。這類便秘的特點是糞便不干 燥，但排出困難，又稱為氣秘。 津液不足 由于久病、老年體衰，造成氣血兩虛；脾胃內傷、 飲水量又少，瀉下傷陰等也會造成津液大傷。就像供應河水的源泉 少了，雖沒有太陽的照曬和動力的不足，但河中沒有水，船也要擱 淺。血虛津虧則大腸滋潤失養，使腸道干涸，便行艱澀，所以稱為 虛秘。 健康小常識 便秘的易發人群和誘因 飲食結構不合理。 過度消瘦者，如胃下垂、減肥之人。 年老體弱者。 久坐、久臥引起排便力不足。 拖延排便時間：工作過忙、情緒緊張、旅行、開會，使已到直 腸的宿便又返回結腸。 水分損失過多：出汗、嘔吐、腹瀉。 精神因素：強烈刺激、驚恐、情緒緊張、憂慮、焦慮導致內分 泌、神經系統失去平衡。 P2-4