相關商品
商品簡介
作者簡介
名人/編輯推薦
目次
商品簡介
書是一本關於通過騎行自行車來減肥的運動健身圖書。書中主要介紹了騎行益處、如何購買一輛符合自己需求的自行車、如何飲食搭配騎車減肥、騎行減肥塑型技巧等。書中通過專家型美女作者絹代的介紹惟妙惟肖，可信度極強！此書是目前中國大陸唯一一本通過騎車減肥塑型的使用手冊。
作者簡介
作者:(日)絹代 譯者:臺灣樂活文化
名人/編輯推薦
自行車運動是一項可競技，可休閑的運動，是一項可以調動全身每個關節和每塊肌肉的運動。通過騎自行車減肥同樣有效果，而且現在很多人正在實踐著。這次能引進日本專家絹代的《自行車減肥》一書，對干想通過自行車運動來達到減肥塑型的讀者來說是個福音。書中對干自行車減肥塑型的細節都有詳盡的介紹，很科學，很人性。這本書的出版定能給那些熱愛健與美的人更多的指導和關愛。
目次
Part 1 騎自行車有益身心的原因
自行車能夠幫您雕塑出充滿魅力的身體曲線
把脂肪轉換為熱量燃燒的秘訣
搭配不同的騎行路線與速度就能輕易達到理想效果
各種疑難雜癥自行車能幫助您
“持續”是減肥的不二法門
騎自行車帶來各種改善身體功能的效果
大量使用大塊肌肉群全面提升塑身效果
了解身體是如何堆積脂肪從此不再為瘦身挨餓
選擇與自己最速配的自行車
Part 2 從今天起踏上自行車旅程
選擇適合自己體型的運動自行車是入門的第步
購買運動自行車時，建議連裝備都一并備齊
根據自己的體型量身打造世界獨一無二跟自己最搭配、最舒適的自行車
上路前必須熟記的自行車安全騎行姿勢與停車方法
學會轉彎與爬坡讓運動自行車為您帶來超乎想象的樂趣
不一樣的騎行路線將帶給您不一樣的騎行樂趣以及運動效果
養成標準踩踏姿勢不僅騎起來輕松、省力更可美化腿部線條
卡式腳踏不僅可提升騎行效率更是美化腿部線條的最佳道具
活用公路車特有的騎行姿勢加強健美體態的效果
利用心率計數器提升運動效果清楚掌握自己的身體狀況
切實進行事前的伸展運動和事後的腿部按摩
有萬全的防曬作戰計劃才可以安心騎車上路
只要有了訓練臺在室內也可以騎車
區別重量訓練與有氧運動的不同之處
Part 3 吃得美味又兼具塑身效果
“飲食習慣”是左右體型的主要原因
糖類、蛋白質、脂質人體能量的三大來源也是最重要的營養素
想要吃得有活力、吃得青春常駐還要吃得健康美麗
從今天起停止促進體脂肪活躍的飲食習慣
瘦身成功的關鍵就在于如何聰明地獲得“飽腹感”
水果蔬菜美味又鍵康認識植物化合物的秘密
過度飲酒會導致肌力降低甚至造成肝臟負荷過重
自行車騎行途中可以吃什么？
珍愛自己了解身體密碼
掌握人體在整天的生活中所消耗掉的總熱量
騎行自行車讓自己成為“易瘦體質”
了解肌肉的種類與特征讓減肥望身變得更加有效率
其實，運動1分鐘就足以燃燒
Part 4 自行車運動可以局部塑身嗎？
改善飲食習慣與運動增加HDL有效減少體脂肪
騎自行車還能防衰老
消除令人厭惡的身體浮腫
不只“消除脂肪”還要緊實有形
不同的騎行方式造就出完全不同的體魄
Part 5 騎著自行車將蒙塵已久的心靈洗滌一新
騎上自行車甩開所有心中煩惱
用自行車建立自信心
認識壓力的重要性
學習如伺消除身體的壓力
運動治療心理疲倦
自行車運動可以促進腦內啡分泌
SPECIAL EPISODE
假日的自行車運動為生活增添源源不絕的樂趣
從科學角度分析自行車與人體之間的關系
吃得飽也要吃得巧絹代精心設計的健康食譜
小麥南瓜燉飯／秋葵咖喱／酸奶柳橙燒雞胸／
蜂蜜檸檬姜昧雞／黃麻葉湯／雞翅膠原蛋白湯／
鮭魚西紅柿味噌燒／涼拌茼蒿豆腐／什錦豆類沙拉／香蕉菠蘿慕斯
挑戰只有山地車才能征服的鐵支路通過越野自行車運動為身心注入活力
首次挑戰“Tour de OKINAWA”在沖繩島上盡情享受自行車騎行之樂
自行車能夠幫您雕塑出充滿魅力的身體曲線
把脂肪轉換為熱量燃燒的秘訣
搭配不同的騎行路線與速度就能輕易達到理想效果
各種疑難雜癥自行車能幫助您
“持續”是減肥的不二法門
騎自行車帶來各種改善身體功能的效果
大量使用大塊肌肉群全面提升塑身效果
了解身體是如何堆積脂肪從此不再為瘦身挨餓
選擇與自己最速配的自行車
Part 2 從今天起踏上自行車旅程
選擇適合自己體型的運動自行車是入門的第步
購買運動自行車時，建議連裝備都一并備齊
根據自己的體型量身打造世界獨一無二跟自己最搭配、最舒適的自行車
上路前必須熟記的自行車安全騎行姿勢與停車方法
學會轉彎與爬坡讓運動自行車為您帶來超乎想象的樂趣
不一樣的騎行路線將帶給您不一樣的騎行樂趣以及運動效果
養成標準踩踏姿勢不僅騎起來輕松、省力更可美化腿部線條
卡式腳踏不僅可提升騎行效率更是美化腿部線條的最佳道具
活用公路車特有的騎行姿勢加強健美體態的效果
利用心率計數器提升運動效果清楚掌握自己的身體狀況
切實進行事前的伸展運動和事後的腿部按摩
有萬全的防曬作戰計劃才可以安心騎車上路
只要有了訓練臺在室內也可以騎車
區別重量訓練與有氧運動的不同之處
Part 3 吃得美味又兼具塑身效果
“飲食習慣”是左右體型的主要原因
糖類、蛋白質、脂質人體能量的三大來源也是最重要的營養素
想要吃得有活力、吃得青春常駐還要吃得健康美麗
從今天起停止促進體脂肪活躍的飲食習慣
瘦身成功的關鍵就在于如何聰明地獲得“飽腹感”
水果蔬菜美味又鍵康認識植物化合物的秘密
過度飲酒會導致肌力降低甚至造成肝臟負荷過重
自行車騎行途中可以吃什么？
珍愛自己了解身體密碼
掌握人體在整天的生活中所消耗掉的總熱量
騎行自行車讓自己成為“易瘦體質”
了解肌肉的種類與特征讓減肥望身變得更加有效率
其實，運動1分鐘就足以燃燒
Part 4 自行車運動可以局部塑身嗎？
改善飲食習慣與運動增加HDL有效減少體脂肪
騎自行車還能防衰老
消除令人厭惡的身體浮腫
不只“消除脂肪”還要緊實有形
不同的騎行方式造就出完全不同的體魄
Part 5 騎著自行車將蒙塵已久的心靈洗滌一新
騎上自行車甩開所有心中煩惱
用自行車建立自信心
認識壓力的重要性
學習如伺消除身體的壓力
運動治療心理疲倦
自行車運動可以促進腦內啡分泌
SPECIAL EPISODE
假日的自行車運動為生活增添源源不絕的樂趣
從科學角度分析自行車與人體之間的關系
吃得飽也要吃得巧絹代精心設計的健康食譜
小麥南瓜燉飯／秋葵咖喱／酸奶柳橙燒雞胸／
蜂蜜檸檬姜昧雞／黃麻葉湯／雞翅膠原蛋白湯／
鮭魚西紅柿味噌燒／涼拌茼蒿豆腐／什錦豆類沙拉／香蕉菠蘿慕斯
挑戰只有山地車才能征服的鐵支路通過越野自行車運動為身心注入活力
首次挑戰“Tour de OKINAWA”在沖繩島上盡情享受自行車騎行之樂
您曾經瀏覽過的商品
購物須知
大陸出版品因裝訂品質及貨運條件與台灣出版品落差甚大，除封面破損、內頁脫落等較嚴重的狀態，其餘商品將正常出貨。
特別提醒：部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。
無現貨庫存之簡體書，將向海外調貨：
海外有庫存之書籍，等候約45個工作天;
海外無庫存之書籍，平均作業時間約60個工作天，然不保證確定可調到貨，尚請見諒。
為了保護您的權益，「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨，請在商品鑑賞期內寄回，且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。