超越挫折心理學大全集(超值白金版)（簡體書）

巴爾扎克說：“挫折和不幸，是天才的晉身之階，信徒的洗禮之水，能人的無價之寶，弱者的無底深淵。”任何人的成功都需要付出代價，能夠駕馭挫折的人，他們能最大限度地發揮潛能，擁有更強的社會競爭力。
隨著社會競爭的日益激烈，人們面臨著各種壓力，這些壓力對我們的學習和生活已經造成了深刻的影響。如何坦然應對挫折，能否健康、積極地面對生活壓力，已經成為每一個人亟待解決的重要問題。
《超越挫折心理學大全集(超值白金版)》包括“積極心態的力量”、“不生氣的活法”、“按下‘自我傷害’的暫停鍵”、“告別焦慮的心靈處方”、“從抑郁的泥沼中走出來”、“不安世界的生存之道”、“危機，無處不在”、“應對生活和工作中的壓力”、“自我心理測試大全”等9個篇章。《超越挫折心理學大全集(超值白金版)》中采用大量生動的事例，結合簡明而實用的理論，從挫折產生的原因、挫折對人的影響入手，總結出數十條應對挫折的法則，闡釋了人們在面對挫折和人生危機時如何調整心境，介紹了超越挫折、扭轉人生的方法，幫助讀者獲得人生的智慧和戰勝困難的動力。
每一次挫折都是一份成長的禮物，只要學會一些心理調節的方法，我們每個人都不難超越挫折，向成功邁進。本書由王志敏編著。

人生中，讓你疲憊的不是一座山，而是鞋中的一粒沙，擁有積極心態，我們就能輕松地到達自己的高峰。此刻的你，也許正遭受人生的不幸：升學的失敗、失戀的痛苦、病殘的襲擊等；也許正經歷著情感上的打擊：自尊心受損、自信心喪失、失望苦悶……但是，逆境并非絕境，雖非盡是坦途在前，但也絕不可因一點小障礙而放棄走路。要知道，障礙過後，對于經歷坎坷的腳來說，路會一點點變得平坦起來。《超越挫折心理學大全集(超值白金版)》總結出數十條應對挫折的法則，幫助讀者獲得人生的智慧和戰勝困難的動力。本書由王志敏編著。

1997年，美國職業培訓大師保羅·斯托茨在《挫折商：變挫折為機會》一書中首次提出了挫折商的概念。簡而言之，挫折商就是一個人化解并超越挫折的能力。沒有人能給生活貼上永久順利的標簽，但是不同的人面對挫折的態度卻各不相同。正如巴爾扎克所說：“挫折和不幸，是天才的晉身之階，信徒的洗禮之水，能人的無價之寶，弱者的無底深淵。”
任何人的成功都需要付出代價，有的人一遇到挫折就容易產生“天塌了”的感覺，而有的人卻會因為遇到挑戰而興奮。在面對挫折時，這兩種人的心理機制也截然相反：前一種人是應付機制，他會用種種消極的心理防御機制逃避挫折；而後一種人是應戰機制，挫折會激發他調動自己的種種資源和能量，最終化解并超越挫折。可見，一個遭受挫折卻依舊能含笑的人，要比一個遭受挫折就立即崩潰的人獲益更多。如果一個人超越挫折的能力很低，那么他的事業就會被扼制。相反，如果能夠超越挫折，那么他就會擁有更多的機會，事業也會如魚得水，平步青云。
隨著社會競爭的日益激烈，人們面臨著各種壓力，這些壓力對我們的學習和生活已經造成了深刻的影響。如何坦然應對挫折，能否健康、積極地面對生活壓力，已經成為每一個人亟待解決的重要問題。為什么有人總能扭轉逆境，贏得美好結局，而有人陷入低谷時，只會哀嘆和抱怨，始終走不出黑暗的泥沼？其實生命中的每一次挫折，都蘊藏著與之等價的利益和機會。人人都有超越挫折的潛能，成功與否的關鍵只在于面對挫折的不同態度。
本書包括“積極心態的力量”、“不生氣的活法”、“按下‘自我傷害’的暫停鍵”、“告別焦慮的心靈處方”、“從抑郁的泥沼中走出來”、“不安世界的生存之道”、“危機，無處不在”、“應對生活和工作中的壓力”、“自我心理測試大全”等9個篇章。書中采用大量生動的事例，結合簡明而實用的理論，從挫折產生的原因、挫折對人的影響人手，總結出了數十條應對挫折的法則，闡釋了人們在面對挫折和人生危機時如何調整心境，介紹了超越挫折、扭轉人生的方法，幫助讀者獲得人生的智慧和戰勝困難的動力。
此刻的你，也許正遭受人生最沉重的災難：升學的失敗、戀愛的不幸、病殘的襲擊等；也許正經歷著情感上的打擊：自尊心受損、自信心喪失、失望苦悶……但是，逆境并非絕境，人雖非盡是坦途在前，但也絕不可因一點小障礙而放棄走路。要知道，障礙過後，對于經歷坎坷的腳來說，路會一點點變得平坦起來。每一次挫折都是一份成長的禮物，只要學會一些心理調節的方法，我們每個人都不難超越挫折，向成功邁進。

第一篇 積極心態的力量
第一章 以積極的心態來迎接挫折
無論身在何處，每天都追尋積極情緒
樂觀的心態給惡性循環剎車
不回避有可能給我們帶來愉悅感的活動
在不如意中保持陽光心態
用足夠的度量接受不可克服的挑戰
用移情的辦法把傷害降低到最小
以適度開放的心態考慮問題
凡是打不倒我們的，必會讓我們更強壯
快樂是成功的關鍵
壞事有時候并不是全盤皆壞
無論何時，都要用積極的力量引導自己
保持自信，誰都能爆發出驚人力量
任何時候都不要讓自己喪失希望
動力能產生積極的心態
第二章 眾多的負面信息不斷給我們帶來麻煩
不要讓負面的聲音為事情下定論
消極心態會排斥美好事物
正是“糟透了”的定義方式影響了我們
消除“不可能主義”
降低“我受不了了主義”的影響
將抵觸感消弭于無形
負面情緒會抹殺找回健康的希望
世界接受的是我們對自己的評價
將煩躁情緒消除在萌芽狀態
煩惱會擾亂我們內心的安寧
徹底查殺身體內的冷漠病毒
浮躁會使人們失去準確定位
第三章 淡化挫折，調節自身的能量
走過去前面就是一片天
平衡心靈的秤桿
放松自我，適度緊張
積極的暗示讓生命屹立不倒
用積極的心態創造光明思維
用積極的自我形象來消除心中的陰影
自我激勵——戰勝挫折最強大的內在動力
控制情緒，避免不必要的失誤
找一個成功的形象激勵自己
保持一顆單純的心，才會更快樂
隨時清空自己的壞情緒
用自我解嘲來滿足心理的平衡
第四章 改變了思維，就改變了與世界互動的模式
改變了思維，就改變了與世界互動的方式
把負變正其實并不太難
順其自然是應對挫折的最高準則
學會歸零思考，不做回憶的奴隸
簡單的生命會更美好
學會逆向思考，掌握以反求正的生存智慧
學會從目標思考
學會多角度思考
學會正面思考，就會有幸福的人生
第五章 生活充滿挫折，但戰勝挫折的契機也無處不在
每次挫折都孕育著成功的種子
每個問題中都隱藏著一個機會
在逆境中找到目標
上千次的錯誤積淀最後的成功
逆境到了極點就會向順境轉化
創傷帶來徹底改變人生的機遇
樂觀者掌握了找到轉機的關鍵
危機也能帶來機會
唯有痛苦才能帶來真正的教益
打碎的鏡子中也藏著機會
苦難是對生命的體驗
痛苦是有助于我們心靈成長的養分
第二篇 不生氣的活法
第一章 生氣只會讓事情變得更糟糕
經常發怒很可能把自己搞垮
用憤怒困擾心靈，是一種嚴重的自戕
發怒只能讓事情變得越來越糟
多點雅量面對嘲笑
工作中的折磨使我們不斷超越自我
憤怒暴露的正是你的軟弱
因生氣而沖動，只會讓自己後悔不已
不拿不相干的人當出氣筒
不要讓小事情牽著鼻子走
制怒是化解不必要麻煩的良方
第二章 往好處想，終結無休止的抱怨
抱怨只是推卸責任
抱怨往往來自心理暗示
悅納生活中的不公平
不給負面想法留有任何的余地
用不著抱怨，第二名同樣幸福
隨時都有選擇快樂的權利
認真地過好那些難過的日子
抱怨和指責是家庭悲劇之源
走進不抱怨的世界，成為“陽光使者”
接受已發生的事，是克服不幸的第一步
經得起責罵，不斷修正自己的工作
停止抱怨，拿出解決方案
第三章 不寬恕只能讓憤怒持續下去
停止報復，就可避免更多悲劇的發生
不寬恕的人只能活在不幸中
持續不斷的自我折磨全因為不寬恕
理解冒犯者
能忍辱，就是與痛苦拉開了距離
給愛一個容器，婚姻才會安全
誰都不完美，關鍵是要學會包容缺點
豁達是心靈的解藥
知足者能享天人之福
能容人者容天下
豁達可以贏得人心
給別人鋪個臺階，留條後路
第四章 尋找解決問題的新方法
發怒不是處理困難的唯一選擇
停止生氣，用“給予”代替“怒氣”
諒解才是痛苦的止損點
在生氣之前，不妨先了解一下真相
第五章 扭轉導致憤怒的錯誤思維
人往往會低估自己應對不幸的能力
放棄你的苛刻要求
接受自己的失誤，但不要全盤否定自己
憤怒時不要做任何決定
不要將痛苦和壓抑毫無理性地釋放
憤怒往往是因為思緒控制了行為
第六章 讓你心平氣和的六種技巧
生氣就說出來，不間接表達
正視所有的情緒
把工作當成信仰
感恩是最好的減壓方式
花一些時間去和大自然親近
利用有意識的動作舒緩自己的情緒
第三篇 按下“自我傷害”的暫停鍵
第一章 悲傷會蒙蔽我們的心
痛苦需要宣泄
不讓失意不斷擴散
心向著陽光，就不會感到悲傷
認同無法擺脫的痛苦，才有活下去的勇氣
與其向世界“浪皺眉”，不如向生活“放開眼”
失戀是尋找幸福的新機會
擁有樂觀心態的九種方法
第二章 絕處逢生，無須把自己逼上絕路
沒有絕望，堵死路的是我們自己
離婚不是人生的絕路
失業或許是獲得更大成功的關鍵
一次錯過，不代表永遠出局
直面孤獨，從悲痛欲絕的世界中走出來
在痛苦里不能自拔，只會與快樂無緣
讓自己時刻充滿勇氣
找一點精神寄托，撫平傷痛
我們有足夠的能量去應付困難
第三章 別讓嫉妒和猜疑干擾了你平靜的生活
你在拿別人的優點折磨自己嗎
嫉妒的背後是缺乏自我價值的認同
尖酸刻薄只會讓更多的人排斥你
多疑只會讓人活在不信任的痛苦里
第四章 “自我傷害”是該停下來了
報復是對別人的打擊，也是對自己的摧殘
承認自己優秀的事實
放下包袱更能看到曙光
從現在起，不再對自己進行否定
輕如塵埃，也不必妄自菲薄
看到劣勢，但別抓住不放
杜絕自閉，沐浴群體陽光
試著接納他人
消極的自我暗示為疾病打開了門
狹隘是對心靈和身體的雙重約束
要解除“自我設限”，關鍵在自己
第五章 不要用內疚和後悔懲罰自己
不要拿過去犯下的錯誤處罰自己
用積極的行動消除負罪感
別讓內疚感成為別人的把柄
錯誤往往是成功的開始
減少後悔，好馬也吃“回頭草”
第四篇 告別焦慮的心靈處方
第一章 焦慮“搞砸”了我們的生活
焦慮會給人帶來難以忍受的不適感
遵循你的心，去做自己想做的事兒
焦躁不安完全是心靈的空虛所致
做好今天最重要
博愛：春風化雨減焦慮
“鈍感力”：面對挫折不過度敏感
了解社交焦慮癥
克服社交焦慮癥的規則手冊
克服廣泛性焦慮癥的規則手冊
第二章 正確地看待事物
積極的痛苦是人生必須承受的
接受合理的冒險
現實主義比悲觀主義要好
你是問題的解決者
不要盯著不屬于自己的東西不放
得失看得輕一點，名利看得淡一點
用平常心生活，不過分苛求得失
順天而行，不為名利所困
第三章 不要總是強迫自己
人生的幸福路，就是不走極端
確立自己的評判標準
避免監督自己的想法
不強迫自己做不想做的事
不求最好，但求“最滿意”
健康根本無須懷疑
讓“強迫癥”不再強迫你
克服強迫癥的規則手冊
第四章 正確的為人處世之道
在社交場合盡量展現你的笑容
不自信的表現會給人極差的印象
喪失自我是痛苦的根源
把別人當成標準，只會失去自我
學會分享，才能在需要時得到
出頭，出頭，不要出過頭
人際交往之道要摒棄勢利
越是飽滿的谷穗垂得越低
第五章 撫平過去的傷痛。保證美好的未來
不再為過去的失敗糾結
那些不能看開的不如遺忘
不為往事悔恨，不為未來擔憂
不要拒絕失敗
宿命只是弱者安慰自己的借口
打破慣性思維，不做經驗的奴隸
把心重新放到起點上
不要抓住錯誤不放
懷舊情緒適可而止
太陽每天都是新的
第六章 松開拖延之手
拖延是一種錯誤的生活
在一段時間內只專注一件事情
在精力最旺盛的時候做重要的事情
擺脫被動拖延的怪圈
在取得一些成果之後獎勵自己
讓自己喜歡上被委派的任務
不找借口，把拖延的事及時完成
懶惰會讓你一事無成
嚴格執行“四小時復命制”
珍視今天，勿讓等待妨害人生
每天進步一點點
不要總相信“還有明天”
第五篇 從抑郁的泥沼中走出來
第一章 從否認中覺醒，擺脫“認同”上癮癥
別因追求肯定而使自己受挫
勇敢地去做你害怕的事
人活在自己心里而不是他人眼里
我們不可能讓所有的人滿意
面對批評，不管對錯先考量一番
修復心靈上那道細微的害羞傷疤
沒有人生來就是失敗者
任何時候，都不要急于否定自己
自卑在于認為自己不配得到幸福
把自卑還給上帝
任何時候都不要忘了自我贊美
別人的否定不會降低你的價值
第二章 正確評估自己，停止自我折磨
把精力放在自己的優勢上
評估自己所擁有的能力
正確看待自己
不要把給自己貼上“失敗者”的標簽
過高估計自己只會讓自己失去自知
總有一張可以拿得出手的牌
發揮長處，但不被長處蒙住雙眼
別讓“身份”扼殺你的未來
取悅世界前先取悅自己
第三章 沒有人能阻止你追求夢想和快樂
困難并不能阻礙你獲得快樂
激情能克服前進道路上的困難
再試一次就能跨過失敗的沼澤地
實現夢想不容易
從內心找到樂觀
大成功來自高層次的需要
堅持意味著一切
沒有一個人的道路是平坦的
第四章 我們需要“愛”，但不依賴“愛”
過分依賴愛情，也是一種病態
當愛已成往事，不要在旋渦中掙扎
愛你，但可以沒有你
依賴自我，擺脫被動的命運
學會遺忘，才會真正解脫
只要心在，就能戰勝可怕的“愛無力”
果斷地放下愛得太辛苦的人
離婚告訴你愛的真諦
不把自己的幸福寄托在別人身上
告別苦澀的單戀，真愛才會到來
第五章 抗拒完美誘惑，享受真正的喜悅
緩解自怨自艾，不讓自己的不滿升級
身體有缺陷依然可以有完整的人生
生命給了什么，我們享受什么
放棄不符合現實的完美標準
世上根本沒有絕對的完美
完美挑剔的人總也留不住朋友
第六章 接受疑慮，但要積極行動
評估猶豫不決的機會成本
做事忌優柔寡斷
不要讓懷疑的能量影響夢想
不要被保守觀念束縛住手腳
只有“不行動”沒有“不可能”
能將機遇變成現實才是最大收益
行動永遠是第一位的
立而言不如起而行
果斷要遠遠好過優柔寡斷
第六篇 不安世界的生存之道
第一章 莫名的不安，讓我們的生活戰戰兢兢
過分恐懼會產生致命的危害
過度的緊張會讓人不安
打牌的是自己
對結果的預感往往會讓人恐懼不安
能夠打敗你的只有你自己
第二章 學會與恐懼感共舞
直面內心的恐懼
找到恐懼的原型
別跟著身邊的人誠惶誠恐
不要因害怕犯錯而恐懼
相信“這種事情不會發生”
以開放的心態面對失敗
第三章 找回恐懼掠奪走的那些美好
畏懼錯誤就是毀滅進步
不要把自己禁錮在眼前的苦痛中
勇敢去做自己不想做的事
摒棄對失敗的恐懼，才能抓住機會
拒絕恐婚，邁進幸福的婚姻生活
只想做“安全專家”，是給自己畫地為牢
第四章 考慮最壞的情況，做最壞的打算
考慮最壞的情況，避免被恐慌沖昏頭腦
做好準備可以避免失敗
你的期望不要超過能力范圍
專注目標，忘記恐懼
用間接方法摒除心中的恐懼
人生沒有承受不了的事
第五章 正視生命，才能準備好生活
不敢正視死亡，就無法獲得人生的真諦
生命不一定結果，但一定要開花
正視人生，笑對死亡
誰珍惜生命，誰就延長了生命
生命之舟需輕載
第七篇 危機，無處不在
第一章 當危機發生時，找出解決的關鍵
自身的分量取決于自己
思路決定出路
戰勝內心的恐懼
改變不了環境，就改變自己
去別處尋找肥肉
人生最大的危機就是沒有危機感
修正方案，找到解決問題的最好方法
第二章 完善自己的“危機數據庫”
在危機來臨前，就培養冒險習慣
終生學習，突破“職業停滯期”
“勿以惡小而為之，勿以善小而不為”
追求“零缺陷”，不做“差不多先生”
第三章 強化危機意識
有準備的人不怕“過冬”
防患于未然，拒絕僥幸心理
預見危機，才能更好地避免危機
學會活用應變的力量
凡事不要想當然
警惕生活中的“馬蹄鐵現象”
蝴蝶效應
第八篇 應對日常生活和工作中的壓力
第一章 壓力是生活的必然，負重更要前行
預想中的種種痛苦，往往不會發生
不會與壓力相處，就會陷入危機邊緣
在壓力面前奮起
以一顆平常心對待同學間的競爭
不懼怕來自顧客的壓力
降低自己的期望值，遠離“過勞”的威脅
涉世之初，不妨沉下心來做“蘑菇”
有所背負，反而能夠走得更遠
第二章 巧妙化解生活中的麻煩
切勿將對方的付出視作理所當然
真誠感謝折磨自己的人
委婉提出意見，化解同事的冷暴力
沉默是應對流言最好的辦法
提高自己是反擊別人最好的方式
糊涂可以有效地保護自己
幸災樂禍者定會付出代價
第三章 拒絕凡事過于認真的生活方式
適當地放松自己
過于計較得失其實是跟自己過不去
做人不可過于執著
偏執是不幸人生的一大共性
不要“擁有”要“用有”
糾結于表象才會痛苦
與人爭辯，你永遠不會真贏
第四章 從疲于奔命的工作中跳出來
找準目標，才能忙到點子上
不要拿效率來強迫自己工作
解決不了的問題就先擱置
不做工作狂
工作應該學會忙里偷閑
培養一項業余愛好
第五章 心情舒暢是解壓的最好方式
清除“心理污染”
不會放松的人，也不會全力以赴做事情
用幽默的眼光去看世界
定期旅行，與自然對話
享受生活中的每一次小小的喜悅
用色彩能量療愈自己的心靈
第九篇 自我心理測試大全
第一章 人貴有自知之明——從這里解讀自己
你是一個成熟的人嗎
你的心理年齡有多大
你的優點在哪里
尋找自己身上的缺點
你是一個善良的人嗎
你是一個有責任心的人嗎
你的大腦工作能力如何
你在哪方面最輸不起
第二章 不可不察的性格奧秘——破譯你的性格密碼
你是哪種風格的人
你是一個雙重性格的人嗎
寬衣解帶測試你的性格
點菜可以知道你的性格
你是一個支配狂嗎
你是一個樂觀的人嗎
你有自戀的傾向嗎
你會是“墻頭草”嗎
第三章 為人處世，左右逢源——社交心理奧秘探尋
與人交往，你屬于哪類人
你的公關能力如何
你的交際弱點在哪兒
你的人緣怎么樣
你有社交恐懼癥嗎
你善于編織社會關系網嗎
與人交往時，你刻板嗎
你具備圓熟的社交技巧嗎
你有取悅他人的潛質嗎
第四章 職場中的你是否能如魚得水——“職商”高低的探測
你適合什么樣的職業
你跳槽的時機到了嗎
你是不是工作狂
你將會被公司淘汰嗎
你是老板眼中誠實的員工嗎
你是忠心耿耿的員工嗎
你的工作態度合格嗎

每個人一生中都會遇到痛苦，它們在蒼白的心空下泛著清冷的白光，如果你的容器有限，就不會快樂，可是如果你的心量足夠大，那么，你的生活就會充滿快樂。
從前有座山，山里有座廟，廟里有個年輕的小和尚，他過得很不快樂，整天為了一些雞毛蒜皮的小事唉聲嘆氣。後來，他對師傅說：“師傅啊！我總是煩惱，愛生氣，請您開示開示我吧！”
老和尚說：“你先去集市買一袋鹽。”
小和尚買回來後，老和尚吩咐道：“你抓一把鹽放入一杯水中，待鹽溶化後，喝上一口。”小和尚喝完後，老和尚問：“味道如何？”
小和尚皺著眉頭答道：“又咸又苦。”
然後，老和尚又帶著小和尚來到湖邊，吩咐道：“你把剩下的鹽撒進湖里，再嘗嘗湖水。”
弟子撒完鹽，彎腰捧起湖水嘗了嘗，老和尚問道：“什么味道？”
“純凈甜美。”小和尚答道。
“嘗到咸味了嗎？”老和尚又問。
“沒有。”小和尚答道。
老和尚點了點頭，微笑著對小和尚說道：“生命中的痛苦就像鹽的咸味，我們所能感受和體驗的程度，取決于我們將它放在多大的容器里。”小和尚若有所悟。
在這里，老和尚所說的容器，其實就是我們的心量，它的“容量”決定了痛苦的濃淡，心量越大煩惱越輕，心量越小煩惱越重。心量小的人，容不得，忍不得，受不得，裝不下大格局。而心量大的人，能容能忍，能將生活中看似不可克服的挑戰稀釋、克服。
一個人的心量有多大，他的成就就有多大，不為一己之利去爭、去斗、去奪，掃除抱怨之心和苦惱之念，則心胸廣闊天地寬。當你能把虛空宇宙都包容在心中時，你的心量自然就能如同天空一樣廣大。無論榮辱悲喜、成敗冷暖，只要心量放大，你自然能做到風雨不驚。
寒山曾問拾得：“世間有人謗我、欺我、辱我、笑我、輕我。賤我、騙我，如何處之？”拾得答道：“只要忍他、讓他、避他、由他、耐他、敬他、不理他，再過幾年，你且看他。”如果說生命中的痛苦是無法自控的，那么我們唯有拓寬自己的心量，才能獲得人生的愉悅。通過內心的調整去適應、去承受必須經歷的苦難，從苦澀中體昧心量寬闊的喜悅，從忍耐中感悟暗夜中的成長。
心量是一個可開合的容器，當我們只顧自己的私欲時，它就會愈縮愈小；當我們能站在別人的立場上考慮，它又會漸漸舒展開來。如果事事斤斤計較，我們便把自心局限在一個很小的框框里。這種處世心態，既輕薄了自身的能力，又輕薄了自己的品格。
心量是大還是小，在于一個人愿不愿意敞開自己。一念之差，人的心量便可以不一樣，它可以大如宇宙，也可以小如微塵。我們的心，要和海一樣，任何大江小溪都要容納；要和云一樣，任何天涯海角都愿遨游；要和山一樣，任何飛禽走獸都不排拒；要和路一樣，任何腳印車軌都能承擔。這樣，我們才不會因一些小事而心緒不寧、煩躁苦悶！
把心打開吧，用足夠的度量接受不可克服的挑戰，你將擁有一個別樣的人生！
用移情的辦法把傷害降低到最小
親密的關系最容易產生沖突，尤其當兩人相互依賴的程度增加時，發生沖突的可能性也相對增加。一旦你要堅持己見，或想要做你喜歡甚至認為是唯一對的事時，摩擦沖突就難以避免了。
很多事，都在一念之間，念頭轉得過來就是天堂，轉不過來就是地獄。因此，最關鍵的是讓你的心中充滿愛，只有你的心中充滿了愛，你才可能替別人著想，才可能讓自己從情緒中走出來，不致成為脾氣的奴隸。
其實，在你打算與別人生氣時，不妨換一種思想，用另一種辦法抑制自己的憤怒情緒，其中比較有效的辦法就是移情。
所謂移情，就是轉移自己的注意力。具體來說，當你想生氣的時候，你不妨做點別的事情來轉移自己的情緒，這樣既可以讓自己暫時平靜下來，也可以減少對別人的傷害，從而把傷害降低到最小限度。
可以，通過以下行動來達到移情的作用：
稍微緩一緩，先出去走走，暫時離開當時的環境，所謂“事過境遷”，而境遷也易事過。怒氣已消，心平氣和看事情，會有不一樣的角度。義憤填膺時，先按捺一下情緒，等過了10分鐘再說。有些事絕對急不得，特別是生氣的事，寧可放慢一些。
找人聊聊。和一個與此事不太相干的人談談你的想法，找一個可以抒發的渠道，通過和朋友聊聊天，宣泄出心中那股怒氣，情緒自然會好得多。
去大睡一覺，醒來之後想法必然已有所不同，或是去看一場電影，轉移注意力，免得自己一再掉人苦毒怨尤的旋渦中。
調整呼吸。借著緩慢的一呼一吸舒解情緒，通過身體的自然放松，改變內心的憤怒狀態。心理會影響生理，同樣地，生理也會影響心理，呼吸放緩和肢體放松，對我們的心情會有很大的助益。
擴展心靈視野。把自己的眼界拉高到天上，由上往下看，當心靈的視野擴展後，心情也會變得坦然多了。
以適度開放的心態考慮問題
在成長的過程中，很多人因為家庭的反對、身邊人的否定與批評、在社會中碰壁，奮發向上的熱情就慢慢冷卻，逐漸喪失信心和勇氣，開始變得懦弱、狹隘、自卑、孤僻，不敢放手一搏。事實上，他們不是輸給了外界壓力，而是輸給了自己。很多時候，阻擋我們前進的不是別人，而是我們自己。因為怕跌倒，所以走得膽戰心驚、亦步亦趨；因為怕受傷害，所以把自己裹得嚴嚴實實。事實上，困難根本就沒有想象的那么可怕，只要我們以開放的心態去考慮問題，就沒有過不去的坎兒。但是，如果我們封閉自己的心，我們就會掉進自己為自己打造的“心獄”。
人的心理牢籠千奇百怪、五花八門，但它們都有一個共同的特點，那就是這些所謂的“心理牢籠”都是自己營造的。時間一長，個人就會不知不覺地把自己囚禁在“心獄”之中，哪里還有時間去追求豐富多彩的陽光人生？
一個渴望擁有積極心態，并依靠積極心態有所成就的人，必須走出自己的“心獄”。正如一位哲人所說：“世界上沒有跨越不了的事，只有無法逾越的心。”心中有“牢籠”，便限制了才能的發揮。所以，我們要想開放自己的人生，獲得快樂的生活，關鍵在于沖出自己的“心獄”。
有句話是這樣說的：“自己把自己說服了，是一種理智的勝利；自己被自己感動了，是一種心靈的升華；自己把自己征服了，是一種人生的成熟。大凡說服了、感動了、征服了自己的人，可以憑借潛能的力量征服一切挫折、痛苦和不幸。”
事實就是如此，許多人的悲哀并不在于他們運氣不好，而在于他們總愛給自己設定許多條條框框，這種條框限制了他們想象的空間和奮進的勇氣，模糊了他們前行的航向和人生的追求。他們要么看似一天到晚忙個不停，實則碌碌無為；要么就是被心中的藩籬阻礙，老是怨天尤人，最終白白錯失機會；要么被自己心里的黑暗籠罩，結果再也看不到未來的光芒……可是他們不知道，阻礙他們進步，讓他們最終後悔的其實是自己給自己設置的藩籬，如果能打破自我設定的障礙，沖出自己的“心獄”，多一點陽光，多一點豁達，就可以收獲不一樣的人生。P6-8