樂活優活：釋放壓力，解放心靈（簡體書）

《樂活優活(釋放壓力解放心靈)》(作者邵子杰)是一本“減壓”的通關寶典，一本不同以往的“減壓”秘笈。當你打開《樂活優活(釋放壓力解放心靈)》的那一刻，你就已經走進了一個用快樂照亮生命，用優質打造生活，用輕松的身心感受世界的全新開始，一個告別壓力的減壓工廠！讓我們幫你脫下壓力的外衣，卸下沉重的行囊，放下疲憊的身心，讓你輕裝上陣，幫你走進一個壓力指數為零的新世界！

你的工作壓力是否日復一日地增加，想釋放壓力卻又不知從何開始？
你是否被社會諸事煩擾，卻又不知如何回歸心靈平靜？
你是否會為思維混亂、記憶力減退、注意力分散等生理老化現象而困擾呢？如果是，那么請翻開這本《樂活優活(釋放壓力解放心靈)》(作者邵子杰)。

“壓力”，提及這個詞，無人不是一聲嘆息。“你有壓力嗎？”、“壓力大嗎？”，漸漸成為人們相互間的問候語。這個都市叢林，有最耀眼的陽光和最美麗的花朵，可惜荊棘處處；而學業、職場、婚姻、家庭，這些我們人生的必經之路，又都險象環生。我們漸漸被各種壓力侵蝕得面目全非、精神失重。
減壓，說白了，就是發泄情緒。你要相信情緒也是有脾氣的，你放過它，它才會放過你。這是一場持久仗，貫穿于我們人生的各個階段！本書從科學的角度將“減壓”的途徑分為“樂活”與“優活”兩個方面，在深刻剖析壓力來源的同時，獨辟蹊徑地從諸多實用的切入點深入，向讀者闡釋減壓的個中真諦與種種途徑，更加人性化地為讀者服務，一一解讀不同壓力的解決之道。
所謂“樂活”，即“快樂生活”，是一種“從內而外”的減壓方式，旨在體現內在樂觀積極的生活態度，對于壓力，最具抵抗力與攻擊力。“樂活”不僅是心態上的快樂，更是一種主動、樂觀、充滿力量的反擊態度。做到“樂活”，就如同為自己的生活打造一堵堅實的城墻，在壓力襲來之時將其擋在墻外并迅速擊潰。同時，本書兼具了“減壓”的實用性與可操作性，將“樂活”應用于不同人生階段，無論你是莘莘學子還是為人父母，是職場人士還是身處圍城，都可以在本書中對癥下藥地找到屬于你自己的“減壓”之道。
“優活”，即“優質生活”，是一種“由外而內”的減壓方式，也是一種極有意義的生活方式。這一部分旨在介紹時下最流行、最直接、最立竿見影、最行之有效的生活樂趣。而內容上更是別出心裁地從人體的各個感官出發，“眼”、“耳”、“口”、“四肢”齊上陣，涵蓋了生活的方方面面，誓不給壓力任何喘息之機。
這是一本“減壓”之路的通關寶典，一本不同于以往的“減壓”秘笈。當你打開本書的這一刻，已經走進了一個用快樂照亮生命，用優質打造生活，用輕松的身心感受世界的全新開始，一個告別壓力的減壓場所。脫下疲憊的外衣，卸下壓力的行囊，你將愉悅地輕裝上陣，重新出發，走進一個壓力指數為零的新世界！

第一章 從現在起 “樂活”面對壓力
1 每個人都是背著包袱上路
2 我們的包袱從何而來
3 “樂活”，讓包袱越來越輕
第二章 誰動了我的青春
1 走上獨木橋
2 “拿什么送給你，寶貝”
3 我的青春誰做主
第三章 吹響職場集結號
1 邁向我的“戰場”
2 職場新人初長成
3 當職場遭遇瓶頸
4 下一站是哪里
5 做好那只“出頭鳥”
6 玩轉辦公室文化
第四章 城外城內，邊走邊看
1 愛情“剩”斗士
2 愛情，左燈右行
3 圍城里的別樣風景
4 寶貝計劃
5 當婚姻觸礁之時
第五章 “不惑”之“惑”
1 撐起頭頂的那片天
2 惑在“不惑”
第六章 人約黃昏後
1 搭上那輛健康快車
2 黃昏時，美景依舊
第七章 從現在起 “優活”釋放壓力
1 此刻，放下包袱上路
2 “優活”，讓你成為“壓力絕緣體”
第八章 “眼”——我看
1 開卷永遠有益
2 “窗”外的風景
第九章 “耳”——我聽
1 音樂的神奇力量
2 豎起耳朵，打開心靈
第十章 “口”——我張口
1 “吃”掉壓力
2 “說”得輕松
第十一章 “肢體”——Just Do It！
1 動起來
2 我潮，我生活
3 Buy 出好心情
4 在路上……

龍鳳呈祥
望子成龍、望女成鳳是每一位父母的心聲。自孩子呱呱墜地，他們就抱著無限期望，堅信自己的孩子必然能夠扶搖而上，翱翔于九霄云天。
孩子背上書包的那一瞬，書包不僅承載著孩子的未來，更承載著父母殷殷的期望。他們最關心孩子的學習成績，希望孩子成績優異，在每次考試中名列前茅，希望他們最後都能順利進人大學，尤其是知名學府，讀最有前途的科系。在父母的腦海中，早已為孩子們規劃了關于未來的美好藍圖，他們堅信只要寶貝們按部就班地沿著這條理想之路前行，一定會順利到達勝利的彼岸。
然而有時期望難免過高，甚至脫離實際，忽視了孩子的意愿，忽略了他們的具體情況。在父母如影隨形的督促和苦口婆心的教誨下，學子們壓力重重啊。可憐天下父母心！只是背負著“成龍”、“成鳳”期望的學子們，最後真的可以“龍鳳呈祥”嗎？
做最好的自己
有時候，外在壓力的存在無可避免，我們應該順其自然，然而內在壓力的累積則源于對自己要求過高。
有些學生懷揣著遠大抱負與理想，希望在每一次的考試中獲得好成績，以此來證明自己；更希望在最後的關鍵一搏中一舉奪魁，實現夢想。他們不僅要求自己順利通過狹窄的獨木橋，甚至要求自己一路領先，以保證未來比別人獲得更多的機會。
這些學生對自己的期望與要求都很高，要做最好的自己，有時甚至達到了苛求的地步。擁有力爭上游的進取心固然值得提倡，而不切實際的過高期望有時未免顯得好高騖遠。
在面對并非自己力所能及的事情時，縱使付諸努力也不一定能得到理想的結果，甚至會事倍功半，最後功敗垂成。
我們并不是在獨木橋上獨自行走，身前身後有無數個和我們一樣的背著書包的同路人。
彼岸就在前方，所有人的目標一致，千軍萬馬爭闖獨木橋，想要順利到達彼岸實現夢想，就要在獨木橋上行走時站穩腳跟、努力向前，否則一不留神就有失足跌落的危險。
如果說最初踏上獨木橋時競爭已初露端倪，那么隨著時間的推移，在橋上的足印越來越深，競爭也愈演愈烈。比成績、比分數、比排名，甚至比人際關系、綜合能力等，學校里的競爭氛圍越來越濃。
為了最後成為金榜題名的天之驕子，他們不得不在激烈的競爭中殺出一條血路。同時社會輿論過多地強調成績好壞對于人生未來的影響，仿佛成績不好就是失敗者。于是，激烈的競爭與對失敗的恐懼，也成為學子們巨大壓力的來源。獨木橋上的踉蹌步伐
在以上重重壓力之下，背著書包走在獨木橋上的學子們難免腳步踉蹌，此時他們容易產生形形色色的表現，其中最突出的便是厭學情緒、自卑心理以及身心障礙。
厭學情緒
在經歷無數個埋頭苦讀的夜晚後，又一次看到新的成績單上不盡理想的成績，聽到老師一遍遍地重復著教訓的話，望著爸媽眼中的失望……你終于被壓得喘不過氣了，開始焦慮不安，甚至厭學。
厭學通常表現為對于老師傳授的知識不感興趣，上課無精打采，注意力無法集中；厭倦做功課，對待功課敷衍了事；常常發火、脾氣暴躁甚至哭泣；懼怕考試，對考試表現出明顯的焦慮，考前過分緊張，睡不好覺，考試時腦子里一片空白，平時會做的題目都忘得一干二凈，甚至到了“談考試色變”的程度；因為對學習厭煩，開始與老師及家長關系緊張，對老師的教導極易產生叛逆心理，痛恨家長督促檢查自己的學業，不愿和家長討論有關學習的事，一旦相關話題被提起，他們立即表現出強烈的反抗，還經常因此而發生強烈的親子沖突。
某些孩子學習基礎較差，或者沒有找到適合自己的、行之有效的學習方法，雖然經過多次努力，仍然不能擺脫困境，甚至會由此對自身的能力產生懷疑，再加上因為成績不夠優秀而受到家長的責備、老師的批評和同學的歧視，陷入“無論我怎樣努力也不會獲得肯定”的錯誤觀念之中，逐漸產生自己是“差生”的“定論”。
這些孩子通常自尊心強，想努力卻感到力不從心，想表現又缺乏勇氣，渴望友愛卻又性格孤傲，心理素質不佳，在得不到肯定時易受到他人消極方面的影響，覺得自己不如其他同學聰明，甚至認為自己低人一等。因為學習上得不到認同，開始產生自卑心理，由此更加懼怕學習，背上沉重的包袱，變得頹廢、萎靡不振，逐漸形成了惡性循環。
身心障礙
外界各方面巨大的壓力，不僅會帶來負面的情緒反應，在特別嚴重的時候甚至會引發一些身心障礙，例如緊張性頭痛、失眠、神經衰弱等。P11-13