人民幣定價：29.8 元
定 價：NT$ 179 元
優惠價：87 折 156 元
絕版無法訂購
相關商品
商品簡介
目次
商品簡介
少林十二段錦在汲取前人智慧的基礎上，結合了少林特有的內功心法，不僅繼承了傳統養生法動靜結合、身心兼練的精髓，同時也把按摩、導引、入靜、存想等傳統的氣功方法融為一體，是一套修身養性、益壽延年的上好古傳健身功法。
目次
第一章 少林內功——強精氣，健身體
一、修身養性活少林
二、底蘊深厚的少林養生文化
三、禪武合一的少林養生內功
四、健身要術少林十二段錦
第二章 少林十二段錦之練功基礎
一、掌握練功技巧
1．合理選擇練功時間和地點2．合理安排練功次數和練習量
3．持之以恒，循序漸進
二、注重基本功
1．呼吸 2．意念3．手型4．身形5．打坐
三、做好練功準備
1．身心2．場地、時間、飲食3．坐墊
第三章 少林十二段錦的功法祥解
一、習練歌訣
二：、動作詳解
預備式
第一段錦： 冥心握固 第二段錦： 叩齒鳴鼓 第三段錦： 微撼天柱
第四段錦： 掌抱昆侖 第五段錦： 搖轉轆轤 第六段錦： 托天按頂
第七段錦： 俯身攀足 第八段錦： 背摩精門 第九段錦： 前撫脘腹
第十段錦： 溫煦臍輪 第十一段錦：搖身晃海 第十二段錦：鼓漱吾津
收式
第四章 少林健身內功集錦
一、分行外功訣
1．心功 2．身功 3．首功 4．面功 5．耳功0．目功 7．口功8．舌功
9．齒功 10．鼻功11．手功12．足功13．肩功14．背功15．腹功10．腰功17．腎功
二、祛病延年法
第一法 第二法 第三法 第四法 第五法 第六法 第七法 第八法 第九法
一、修身養性活少林
二、底蘊深厚的少林養生文化
三、禪武合一的少林養生內功
四、健身要術少林十二段錦
第二章 少林十二段錦之練功基礎
一、掌握練功技巧
1．合理選擇練功時間和地點2．合理安排練功次數和練習量
3．持之以恒，循序漸進
二、注重基本功
1．呼吸 2．意念3．手型4．身形5．打坐
三、做好練功準備
1．身心2．場地、時間、飲食3．坐墊
第三章 少林十二段錦的功法祥解
一、習練歌訣
二：、動作詳解
預備式
第一段錦： 冥心握固 第二段錦： 叩齒鳴鼓 第三段錦： 微撼天柱
第四段錦： 掌抱昆侖 第五段錦： 搖轉轆轤 第六段錦： 托天按頂
第七段錦： 俯身攀足 第八段錦： 背摩精門 第九段錦： 前撫脘腹
第十段錦： 溫煦臍輪 第十一段錦：搖身晃海 第十二段錦：鼓漱吾津
收式
第四章 少林健身內功集錦
一、分行外功訣
1．心功 2．身功 3．首功 4．面功 5．耳功0．目功 7．口功8．舌功
9．齒功 10．鼻功11．手功12．足功13．肩功14．背功15．腹功10．腰功17．腎功
二、祛病延年法
第一法 第二法 第三法 第四法 第五法 第六法 第七法 第八法 第九法
您曾經瀏覽過的商品
購物須知
大陸出版品因裝訂品質及貨運條件與台灣出版品落差甚大，除封面破損、內頁脫落等較嚴重的狀態，其餘商品將正常出貨。
特別提醒：部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。
無現貨庫存之簡體書，將向海外調貨：
海外有庫存之書籍，等候約45個工作天;
海外無庫存之書籍，平均作業時間約60個工作天，然不保證確定可調到貨，尚請見諒。
為了保護您的權益，「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨，請在商品鑑賞期內寄回，且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。