寫給過了25歲才想要顧好身體的女人們

本書特色

身為女人，妳對自己的「身體」瞭解多少？

妳懂得好好愛惜「她」嗎？

女人的性感來自健康的身體。

愛自己的女人，就該給自己最好的！

《寫給過了25歲才想要顧好身體的女人們》告訴所有女人：

「寵愛自己不需假手他人，給身體最好的照顧就是一種極致享受！」

●回饋讀者熱情迴響，重新改版限量推出！一本妳絕不能再錯過的好書！

2008年意識文化出版社推出《圖解女性身體百科》，甫上市即深獲讀者好評，許多女性讀者反映，本書帶給她們很大的影響─不僅開始重視自己的健康，也更懂得寵愛自己。

於是，當本書版權到期時，出版社即與作者爭取改版，希望針對讀者回響與建議，改版本書、重新包裝再出版。經歷數次討論，終於獲得作者同意。2012年，出版社將本書重新包裝並更名為《寫給過了25歲才想要顧好身體的女人們》再次出版，希望之前錯過的朋友不要再錯過；已經擁有的朋友，也可以再次珍藏或買來送人。

女人，愛自己，就該給自己最好的！

●想要「擁有健康的身體」，請先「真正認識」妳的身體。

女人，妳有多瞭解自己的身體？妳懂得疼愛自己的身體嗎？

妳知道如何透過身體傳達出的訊息，檢測自己的身體狀況嗎？

□為了變瘦努力節食，卻也不見體重下降？

□肩膀容易僵硬，腰部經常酸痛？

□下眼瞼內側呈現泛白，幾乎看不到血管？

□明明每天都認真刷牙，但口臭卻不斷出現？

□食補藥補通通來，身體冰冷依然無法改善？

□指甲容易斷裂，表面出現紋路，四周長肉刺？

□容易失眠，老是睡不好？

□腿部輕壓即出現凹痕，久久不退？

□尿液呈現黃褐色，或是排尿時感到疼痛？

妳是否也有以上任何一項的困擾呢？別再忽略身體要告訴妳的重要訊息！

請立刻翻開《寫給過了25歲才想要顧好身體的女人們》，本書讓所有女性「真正認識自己的身體」、「瞭解身體傳達出的訊息」，並從中獲得調養改善，同時更提供所有女性朋友「到醫院看診與問診」時需注意的事項，以及「漢方治療方式」等重要資訊，讓妳內外兼顧，身心都美麗！

●台灣第一本最完整的女性醫療保健書！

瞭解自己身體的相關事項→請試著自我檢視身體健康狀態→維持健康的生活習慣→透過健康檢查及自我檢查可以瞭解的事項→心理與生理的煩惱、令人擔心的疾病。「5大章節 ＋寵愛女人的107種方式 ＋ 豐富插圖搭配說明」＝台灣第1本最完整的女性醫療保健書！值得妳珍藏。

●奢華寵愛，就從疼惜自己的身體開始！

「沒有醜女人，只有懶女人」這句話相信許多女性都聽過。愛美是女人的天性，每個女人都渴望自己永保青春美麗，所以各式各樣，瓶瓶罐罐的保養品、化妝品不計其數，每天花在臉上、身上的時間更是驚人，只是──妳是否想過──除了外在的照顧，妳注意過「身體發出的訊息嗎」？

外貌當然重要，但是砸大錢買一堆保養品與化妝品，甚至花費昂貴的金額整型……這一切卻都比不上「由內開始保養身體」。當女人懂得開始疼惜自己的身體，那種美麗才會是最自然無敵的。《寫給過了25歲才想要顧好身體的女人們》就是要讓所有女人瞭解：「奢華寵愛，就從疼惜自己的身體開始！」

●曼妙不是重點，健康才是關鍵──女人的性感來自健康的身體！

為了追求姣好身材，許多女性無所不用其極，吃的、喝的、抹的、強調不需運動就能變瘦的健身器材樣樣來，只為擁有人人稱羨的「S型」好身材。但是，許多女人往往努力許久後，不但身材曲線沒改變，反而還因為不正常的飲食或是濫用藥物而搞壞身體。其實，保養好身體，「由內而外」自然散發出的美麗，才對身體好的方式，也才能真正吸引眾人的目光。

在《寫給過了25歲才想要顧好身體的女人們》中，日本女性醫療權威，同時也是日本千葉縣研究所所長、東金醫院副院長的作者─天野惠子小姐，透過多年來的診療經驗，以女性健康為出發點，從「瞭解女性身體」開始，循序漸進再介紹「女性心理」、「身體自我檢測」、「維持良好生活習慣」、「健康檢查應該注意事項」等章節，讓所有女性清楚知道如何保養與照顧自己的身體，由內而外，自然閃耀光芒。

女人，愛自己，就該給自己最好的！
《寫給過了25歲才想要顧好身體的女人們》
─女人一生不可或缺、非讀不可的醫療寶典─

日本女性醫療權威
天野惠子（AMANOKEIKO）

畢業於東京大學醫學部。

曾任東京大學保健中心講師、94年任東京水產大學保健管理中心教授、所長。

現為千葉縣衛生研究所所長、千葉縣立東金醫院副院長。自1996年開始擔任東京大學醫學部兼任講師，是性別差異醫療的先驅。經常在全國各地舉辦許多研究會及演講。

譯者簡介
郭欣怡

與日語結緣十多年，雖然擁有高中、職日語合格教師的證照，卻不甘於只當一位日語老師。期待以不同的面貌透過日語與世界人接軌。沒有正職，翻譯、口譯、教書、寫書、洽談版權等，所有能夠廣結好友，讓自己快樂的事情，對她來說，都是生活中的一部分。

翻譯作品：《你今天DaLaDaLa了沒？》、《DaLaDaLa終極打混篇》（意識文化出版），《晨間日記的奇蹟》、《培育夢想的種子：邁向成功的生活習慣》（易富文化出版）等書。

改版源起

寵愛自己不需假手他人，給身體最好的照顧就是一種極致享受！

隨著時代變遷，許多女性不只需要照顧家庭，更多女性早已跨出家庭，邁入職場，成為家庭、工作兼顧的職業婦女。而在現代講求男女平等的社會中，許多女性也已嶄露頭角，能力甚至超越男性，站在金字塔的頂端，成為某個領域中的佼佼者。

然而，伴隨著這些成功而來的，卻往往是壓力，一旦不注意，便可能造成身體出現問題。其實，身體是會說話的，只是許多女性忽略了「她」。

例如：有些女性生理期來的時間不穩定，或是來的時候疼痛不已，又或者經常偏頭痛，焦慮不安，做事無法集中注意力，晚上老是失眠，買東西常常無法控制，刷卡買了一大堆……等身體不適的症狀，當出現這些情況時，請千萬不要輕忽，因為這很可能就是身體在告訴妳：「她不舒服了！」

女人，妳瞭解自己的身體嗎？妳懂得疼愛自己的身體嗎？妳知道如何透過身體發出的訊息檢測自己的身體狀況嗎？

□為了變瘦努力節食，卻也不見體重下降？

□肩膀容易僵硬，腰部經常酸痛？

□下眼瞼內側呈現泛白，幾乎看不到血管？

□明明每天都認真刷牙，但口臭卻不斷出現？

□食補藥補通通來，身體冰冷依然無法改善？

□指甲容易斷裂，表面出現紋路，四周長肉刺？

□容易失眠，老是睡不好？

□腿部輕壓即出現凹痕，久久不退？

□尿液呈現黃褐色，或是排尿時感到疼痛？

妳是否也有以上任何一項的困擾呢？請注意，別再忽略身體要告訴妳的重要訊息！

2008年意識文化出版《圖解女性身體百科》，不僅由任職「日本千葉縣研究所所長」以及「日本千葉縣立東金醫院副院長」的女性醫療權威─天野惠子執筆外，書中還搭配了豐富的插圖，詳盡介紹女性身體以及如何保養身體與維持健康的方式。此外，除了介紹女性門診、西方醫學，書中也針對女性特別介紹了「漢方治療方式」，讓所有女性能由內而外，妥善地照顧自己。

書上市後，出版社接到許多讀者回函，多數女性讀者表示：「因為本書讓她們開始重視照顧身體的重要性」，也有些男性讀者感性表示：「本書讓他瞭解到照顧另一半的身體竟是如此重要，他們也因此更懂得珍惜、體諒另一半的辛苦付出」。

2011年，編輯部彙整所有讀者回函，開會討論後，大家一致認同本書值得改版重新包裝再度推出，因為本書不僅讓所有女性正視自己的身體，更讓所有女性瞭解：「女人的性感來自健康的身體──曼妙不是重點，健康才是首選！愛自己，就該給自己最好的。」

討論定案後，我們即刻與日本出版社及作者聯繫，告知想將本書改版重新包裝再推出的想法。經歷多次討論，終於獲得日本出版社與作者同意改版本書，並更名為《寫給過了25歲才想要顧好身體的女人們》重新出版以回饋讀者。

瞭解自己的身體，才能更清楚怎樣去照顧「她」，並給「她」最完善的呵護。《寫給過了25歲才想要顧好身體的女人們》就是要告訴所有女人：「寵愛自己不需假手他人，給身體最好的照顧就是一種極致享受！」唯有先懂得寵愛自己，才能感受到身體帶給妳的能量，感受到由內而外自然散發的美麗。

奢華寵愛，就從疼惜自己的身體開始！擁有健康身心的女人，就能擁有幸福！

改版源起
前言

Chapter 1　瞭解自己身體的相關事項
多數人以為十分瞭解自己的身體，其實不然。在妳自己沒有察覺的部位，身體重覆固定的循環。請先對自己的身體產生興趣，那麼就能發現許多身體的特徵。
‧ 「具有生育能力」的複雜身體構造
‧ 女性的身體構造與功能
‧ 荷爾蒙的作用
‧ 排卵與月經的過程
‧ 懷孕的過程
‧ 從基礎體溫瞭解身體的規律
‧ 女性的生命週期
【專欄】漢方藥對女性身體的解析
【專欄】「證」與「氣、血、水」

Chapter 2　請試著自我檢視身體健康狀態
本章將介紹如何自我檢測身體所發出的SOS訊號。如果能提早對身體發出的SOS訊號感到敏感，也能防範疾病於未然，並且盡早開始治療。如果妳能預先對身體失調及對疾病採取對策，那麼妳已經是個識別身體訊號的「達人」。
‧ BMI體脂肪率
‧ 臉部 / 眼睛與眼睛周圍
‧ 嘴巴、嘴唇 / 舌頭
‧ 頭髮、頭皮 / 脈搏
‧ 冰冷 / 體溫
‧ 指甲 / 乳房
‧ 浮腫 / 白帶
‧ 尿液 / 排便
‧ 腳部 / 肩膀僵硬
‧ 腰痛壓力
【專欄】漢方的診察方法
【專欄】緩和月經痛的體操

Chapter 3　維持健康的生活習慣
有生產能力的女性身體非常敏感。持續不規則的生活習慣容易導致荷爾蒙混亂與身體不適。所以，請先讓自己回到正常生活。
‧ 生活習慣與疾病的關係
‧ 飲食水分補給
‧ 身體活動、運動 / 睡眠
‧ 抽煙 / 飲酒
【Doctor’s Advise】上班族女性的心理與身體煩惱Ｑ＆Ａ

Chapter 4　透過健康檢查及自我檢查可以瞭解的事項
健康檢查及自我檢查是維持身體健康不可或缺的要件。接下來將介紹如何選擇婦產科、就醫方式、接受檢查的方法、檢查結果的閱讀方法，以及哪些項目可以使用健保等與「婦產科」相關的所有問題。
‧ 自我檢查保持身體健康
‧ 尋找婦產科「家庭醫師」的方法
‧ 在婦科進行的主要檢查
‧ 第一次婦產科就診的模擬狀況
‧ 接受問診的方法 / 接受內診的方法
‧ 超音波檢查 / 細胞診察
‧ CT與MRI / 乳房攝影
‧ 接受檢查的心理準備 / 活用健康檢查
‧ 檢查結果的閱讀方法 / 請當聰明的患者
【專欄】建議做婚前健康檢查
【專欄】多吃當季蔬果

Chapter 5　心理與生理的煩惱、令人擔心的疾病
從壓力引起的疾病，到上班族女性應該注意的症狀、心理疾病及婦科疾病進行詳細說明。本章也會介紹有效治療女性症狀的漢方治療方法。
‧ 身心症
‧ 偏頭痛 / 胃、十二指腸潰瘍
‧ 過敏性腸症候群 / 支氣管氣喘
‧ 高血壓 / 過度換氣症候群
‧ 起立性昏暈 / 過敏性皮膚炎
‧ 顳顎關節症
‧ 自律神經失調症
‧ 精神疾病
‧ 憂鬱症 / 神經症
‧ 攝食症 / 恐慌症
‧ 失眠症
‧ 上癮症
‧ 酒精上癮症 / 購物上癮症
‧ 賭博上癮症 / 藥物上癮症
‧ 壓力性症候群
‧ 女強人症候群
‧ 空巢症候群
‧ 燃燒症候群
＊有效治療精神疾病的漢方
【Case Study】因為診斷出心律不整而改變生活習慣
【專欄】讓心情變輕鬆的秘訣 ~ 從陰陽學說 ~
‧ 女性工作者應該注意的症狀
‧ 慢性疲勞症候群 / VDT症候群
‧ 冷氣病（空調病）/ 圓形脫毛症
Doctor’s Advise　家庭壓力及飲酒
‧ 乳房的疾病
‧ 乳癌 / 乳腺癌
‧ 乳腺症 / 乳腺纖維腺瘤
【Case Study】經歷乳癌然後生產，現在是一個小孩的母親
‧ 月經異常
‧ 月經困難症 / 月經前緊張症
‧ 無月經 / 頻發、稀發月經
‧ 過多、過少月經
‧ 有效治療月經異常的漢方
‧ 子宮的疾病
‧ 子宮頸癌 / 子宮體癌
‧ 子宮肌瘤 / 子宮內膜異位症
‧ 子宮陰道部糜爛 / 子宮頸息肉
‧ 子宮發炎
＊有效治療子宮疾病的漢方
‧ 【Case Study】治好子宮肌瘤後，個性也變開朗了！
‧ 【專欄】懷孕後乳房的變化
‧ 卵巢、輸卵管的疾病
‧ 卵巢癌
‧ 卵巢腫瘤
‧ 輸卵管炎、卵巢炎、骨盆腹膜炎
＊有效治療卵巢、輸卵管疾病的漢方
【Case Study】是不是變胖了？結果是卵巢腫瘤。
【專欄】女性與骨質疏鬆症
‧ 陰道、外陰部的疾病
‧ 陰道炎 / 外陰炎
‧ 巴氏腺炎 / 巴氏腺囊胞
‧ 外陰潰瘍 / 外陰纖維瘤
‧ 外陰脂肪瘤 / 外陰搔癢症
【Case Study】因為害羞而一直忍受念珠菌症
【專欄】避孕
‧ 性病、泌尿器官的疾病
‧ HIV傳染病 / 衣原體傳染病
‧ 陰道滴蟲炎 / 淋菌性陰道炎
‧ 念珠菌陰道炎 / 膀胱炎腎炎
【Case Study】透過在家健診發現衣原體傳染病
【專欄】利用丹田呼吸法放鬆自己