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本書主要介紹肩頸疲勞的病因、癥狀和自我按摩方法，主要內容分為6章，包括概述、常見病因和常見癥狀、常用手法、常用穴位、按摩方法和日常保健等。書中介紹了9種常用手法，21個常用穴位，19步自我按摩方法，并在最后一章中介紹了日常保健操和注意事項，內容簡潔全面。本書語言通俗、簡練，并附有數十幅照片，相信讀者能在較短的時間內較為全面地掌握肩頸疲勞的相關保健知識和日常保健方法。本書可作為大眾讀者日常健身、緩解疲勞的參考讀物。
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9種常用手法，21介常用穴位，19步自我按摩方法，讓讀者輕松掌握如何緩解肩頸疲勞。
目次
第一章 概述
第二章 常見病因和常見癥狀
一、長期慢性損傷
二、睡眠姿勢不良
三、風寒侵襲人體
四、體質虛弱
一、疼痛
二、頭部癥狀
三、放射癥狀
四、影響睡眠
五、全身癥狀
第三章 常用手法
一、拿法
二、指揉法
三、點法
第二章 常見病因和常見癥狀
一、長期慢性損傷
二、睡眠姿勢不良
三、風寒侵襲人體
四、體質虛弱
一、疼痛
二、頭部癥狀
三、放射癥狀
四、影響睡眠
五、全身癥狀
第三章 常用手法
一、拿法
二、指揉法
三、點法
第一章 概述
第二章 常見病因和常見癥狀
一、長期慢性損傷
二、睡眠姿勢不良
三、風寒侵襲人體
四、體質虛弱
一、疼痛
二、頭部癥狀
三、放射癥狀
四、影響睡眠
五、全身癥狀
第三章 常用手法
一、拿法
二、指揉法
三、點法
四、擦法
五、彈撥法
六、推法
七、拍法
八、按法
九、摩掌熨目
十、梳頭櫛發
第四章 常用穴位
第五章 按摩方法
第六章 日常保健和注意事項
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