時尚辣媽養成記（簡體書）

《時尚辣媽養成記》內容簡介：你想要個健康寶寶，又擔心身材走樣、從此與美麗絕緣？別怕！《時尚辣媽養成記》是寶寶健康、媽媽美麗的有力保障！30種DIY面膜。70種按摩法、美體操與瑜珈體位。100種DIY果蔬汁、美味營養餐。
這些一看就懂、一學就會的“DIY獨門秘笈”，讓你在孕育健康寶寶的同時，告別枯發、黑眼圈、大眼袋、妊娠紋、黃褐斑、大肚腩、“蝴蝶袖”……將你精致的容顏、曼妙的身姿、優雅的儀態永遠留住！

祈莫昕，新一代辣媽的代言人。她在“未準”時期，就立志顛覆傳統“大肚婆守則”——不穿孕婦裝，杜絕黑眼圈大眼袋、色斑、妊娠紋、大肚腩，堅決不做爆肥的黃臉婆！在歷時十個月的悉心保養後，辣媽與辣寶貝橫空出世！而本書，便是祈莫昕的獨家“辣媽經”！在書中，她將首次公開多項獨家保養秘訣，使你在擁有可愛寶寶的同時，也與時尚、美麗、精致、優雅、健康為伍，一路辣到底！

《時尚辣媽養成記》編輯推薦：300個“幸孕日”。親自試驗30種面膜，上面種菜肴，絕對靠譜！

姐不貪心，但魚和熊掌我都要
“愛妃，愛妃妃……”入夜時分，我剛敷完面膜、抹罷精華素準備入睡，老公便看準時機一臉諂媚地湊了過來。
其實他壓根兒不用張嘴，我都知道這廝要說啥。但善良如我，始終覺得還是應該給人一個陳述想法的機會。
“長夜漫漫無心睡眠，既然閑來無事，要不我倆鬧個人命玩玩吧？”果然毫無新意，老公繼續重復著已經跟我提了不下二十遍的議案。
“滾！想都別想！”我橫眉冷對，老公驚得一身冷汗，只好躲在角落一邊用“怨念的 度”仰天長嘯，一邊我見猶憐地畫圈圈。
但我知道老公注定不是那種遭遇挫折就立馬放棄的主兒，否則不會碰了二十多次壁，還義無反顧地自討沒趣。他會欲蓋彌彰、會暗度陳倉、會旁敲側擊、會指桑罵槐、會拉攏一切可以拉攏的力量結成統一戰線。
于是，接下來的日子里，爸媽、公婆、三姑六嬸八大姨輪番上陣，苦口婆心、循循善誘地勸說我：“都快三十的人了，趕緊生個娃吧！”尤其是四位老人，前所未見地口徑一致：“快點生，趁著我們還年輕，可以幫你們帶孩子……”看他們那副眉飛色舞、興高采烈的表情，仿佛小孩壓根兒不需要十月懷胎、一朝分娩，而是跟“嗯嗯”一樣，往那兒一蹲，下腹一用力，就能“啪”的一聲華麗落地般簡單。如果真是那樣，我愿意每天給他們家“嗯”一個足球隊出來。我嗯，我嗯，我嗯嗯嗯……
其實我很傳統，也壓根兒沒想做丁克，之所以臨近三十歲還沒考慮要孩子，主要原因有三：
一是頭些年一直在打基礎，老公事業剛剛起步，我在單位也正處于事業上升期，如果貿然要孩子，我怕家庭累積不夠，無法應對XX的房價和OO的物價。
二是我總覺得自己才二十多歲，兩人世界還沒過夠。一旦孩子誕生，我得把他養大，從幼兒園到大學，再到畢業、結婚生子，操不完的心。所以我想生娃這事，能晚一天是一天。
至于第三點，說出來可能你們覺得太小題大做。但我可以很負責任地告訴各位，這對很多女人來說，是大事——因為我是超級臭美的人，始終覺得生了孩子，身體會嚴重走樣、皮膚會變差、美麗將與我無緣……這是我無法容忍的。因為我媽、我婆婆貌似都是這樣，看她們年輕時候的照片，個個貌美如水靈小花，對比生了孩子以後的家庭主婦樣兒，我只能說很雷很囧很給力。
所以對于生孩子這件事，我是有小小的恐懼心理的。
但恐懼畢竟只是恐懼，老公一直想要孩子，我對于生兒育女也沒有本質上的排斥，再加上醫生告訴我，現在生育是最佳時機，身體會恢復得很快，再過幾年成了高齡產婦，不僅分娩過程會更危險，後期恢復也更加困難。再看到每年翻一番的幼兒園建園費，我終究屈服了。
殺人不過頭點地，生娃不過40 周，生就生吧，老娘認了，誰讓咱出廠時沒像男人那樣，直接把懷孕的功能給簡配了呢？
生歸生，美歸美，這是兩碼事。我會愛自己的孩子，但是不會為他犧牲掉自己的生活和追求。So，第一條就是不能容忍自己為了生兒育女就犧牲掉美麗的外表。
其實懷孕對女人的美麗帶來的威脅多數集中在皮膚和身材上，比如色素沉積、妊娠紋、青春痘、身材發胖、走樣之類。只要把這些威脅克服，我覺得當回孕媽感覺應該也蠻不錯。因為我經常在院子里看到一些挺著大肚子的準媽一手撐著腰，一手撫摸著肚子，滿臉幸福的樣子，那表情甚至讓我略有神往。好吧，懷孕而已，我相信只要做足了功課，自己依舊會美麗如初。
現在回想起來，曾經覺得漫長的十月懷胎，幾乎是在一瞬間就走完了。如今我的寶寶已經兩歲，懷孕時期產生的種種影響美觀的問題也壓根就是浮云。現在我皮膚依舊光滑，除了肚子上還有幾道淡淡的妊娠紋外，其他基本沒有任何變化。至于身材，更是完全沒有走樣，無論是我的醫生還是身邊朋友，每次看到我都會贊嘆，這女人恢復得太好了！甚至有人戲謔道：“你丫是不是借腹生的子哦？”
聽到這些評價，我心里自然美得無以言表。可獨美美，與眾人美美，孰美？答案不言而喻。所以我希望能借此機會，把自己懷孕前後的美容心得分享給大家。雖然我不是專家、教授，也不是營養師、美容師，但我說的這些方法，都是自己精心挑選并且親身嘗試過的，所以對各位即將懷孕或者已經懷孕的姐妹們一定會有所幫助！
最後我想說的是，美麗不是天生的，如果你想讓自己難得的準媽時期變得更美更健康，那就請認真對待你的身體和你的生活吧！

序：姐不貪心，但魚和熊掌我都要
第一章：孕前三個月的準備工作
美容、整牙、燙發……要做你就趕緊做
跟化妝品拜拜，不一定是跟美容拜拜
排毒？這事得科學，千萬別亂來
這些排毒食物記得吃
對孩子不好的習慣，對臉蛋更不好
保持好心情的女人最美麗
提前鍛煉，才能讓孕期更漂亮
身體越適合懷孕，受到的傷害就越小
孕前的特別美容養生餐
提前三個月就要吃葉酸咯！
給自己準備最好的環境
在最好的時間受孕，娃好、你好、大家好

第二章：孕前一個月，奠定美麗基礎
從現在起，告別這些誤區
懂常識，提升“幸孕力”
要做未來的辣媽，果蔬一個都不能少！
曬太陽可以，曬紫外線就免了
輻射= 色斑，遠離輻射= 遠離色斑！
鈣鐵鋅硒維生素，準孕媽的元素活力餐
美麗可以，但千萬別以降溫為代價！
現在開始強化皮膚護理，為產後消紋做準備
老公，每天給我講個笑話

第三章：0-28周的著重保養策略
孕早期的準媽備忘錄
臉總是油油的？少洗臉就對了！
眼袋浮腫？黑眼圈？不讓它們困擾你！
一月食譜：媽媽的精氣套餐
妊娠反應期，如何讓腸胃舒服一點？
美媽不俗，讓燈芯絨背帶褲見鬼去吧！
話說痔瘡也是美麗的大敵！
小心這些食物，它們容易造成流產！
發質變差了嗎？其實很容易補救的
誰說孕媽一定要短發？
補血！補氣！我補補補補！
沒事時跟寶寶聊聊天吧，放松也是美容的秘訣
粗糧，排毒又養顏
要美容，也要安全！

第四章：29-40周，小心呵護你的養顏碩果
我是準媽我最大
可以親熱，但別太猛哦！
每天按摩半小時，別讓腿腳的浮腫影響你
睡覺睡得有技巧，肚子才能長得好
牙疼不是病，疼起來真要命！
入院前，辣媽的準備戰！
這時候就別考慮太多了——臨產前的保養食譜
臨產十忌，別讓你的努力功虧一簣
盡量順產，但是也別害怕剖宮

第五章：分娩後42天內的恢復調理計劃
休息！休息！還是休息！
漂亮媽咪的月子食譜
漂亮媽咪的月子宜忌
想讓惡露退散，生化湯是好東西
千萬別多吃紅糖！
讓我又愛又恨的催奶湯
可憐的乳頭，你怎么了？
“花園”一定要養好！
適當運動，杜絕生冷
產後抑郁很正常，別怕別怕

第六章：產後2-3月塑身總動員
出月子就沒顧忌了？
別怕大肚腩，我有收腹秘方
按摩！按摩！全身肉肉收回去！
美麗加分不打折
產後健身操，讓你立現楊柳小蠻腰
產假結束前的適應訓練
“愛愛”那件事，調整好再進行219

第七章：產後3-6個月，恢復美貌的最佳時機
母乳喂養這么美妙的事情，快樂地做下去
當你處于產後掉發期
不想乳房下垂？開始鍛煉嘍！
讓我糾結的內衣選擇
肚子還那么大，怎么配衣服嘛！
跟黑色素說拜拜！
寶寶要撫觸，媽媽也要！
最適合辣媽的果蔬汁大雜燴

第八章：產後6月-1年的辣媽計劃
暖暖的子宮保健操
制訂一個完美的塑身計劃
嗨！“大姨媽”……
桑拿，我來了！
哺乳期不能做的美容項目
肚子上有疤怎么辦？
如果你的妊娠紋都一年了還沒淡化……
後記：30歲的辣媽就這樣華麗誕生了

從現在起，告別這些誤區
備孕的時候，我們既要健康養生，又要美麗時尚，但很容易走進一些誤區。從醫學的角度上來說，任何一種保健方法都存在著利弊，我們可千萬不要自動地放大了那些利而忽略了其中存在的弊端哦！擦亮雙眼、繞過誤區，以免弄巧成拙才是硬道理。
第一個誤區：蘆薈的天然美容功效
蘆薈的美容功效似乎已經被越傳越神，特別是在污染太多，天然食品和天然護膚品難能可貴的今天。如果你是美容達人，沒有用過蘆薈或者蘆薈產品似乎顯得有些OUT 。正因為如此，我們才更容易陷入蘆薈的傳說中不能自拔。事實上，蘆薈的品種大概有五百種，可以入藥的只有區區幾十種，而能夠拿來美容的更是少之又少了，雖然它對于人體的確有很多奇妙的作用。專家提醒我們，蘆薈中含有一種叫做“蘆薈大黃素”的東西，它具有強烈的通便功效，很容易引起腹瀉，我們在選擇的時候要有所注意。蘆薈不是不能使用，只是不同品種的蘆薈性能和藥效差別也很大，不同體質姐妹的使用效果也會出現很大差別。走出誤區的正確方法就是咨詢專業人士，在了解蘆薈的同時了解自身的體質，找到最適合自己的天然蘆薈產品。
第二個誤區：飯後刷牙是最健康的方式
擁有一口潔白的牙齒是每個愛美女人的追求，我當然也不例外。之前也有習慣，吃完飯馬上奔去刷牙，不但能迅速清潔口腔，而且避免了口腔異味，夠時尚，夠有范兒吧？
可是這個習慣竟然是錯誤的。原因在于我們牙齒的表面有一層琺瑯質，它對牙齒起到很大的保護作用，在用餐後，特別是吃了一些酸性的東西之後，牙齒表面的琺瑯質會變得松軟。如果餐後馬上就刷牙，很容易損傷到琺瑯質，久而久之，牙齒就會變得脆弱不堪，容易過敏疼痛和患病。待到懷孕時，身體內激素有所改變，牙齒疾病就很容易被激發出來。正確的做法應該是在飯後漱口，隔一個小時之後再刷牙。
第三個誤區：提前穿塑形內衣
保持好身材是一刻都不能疏忽的事情，所以就算沒有時間去健身房，也要努力穿塑形內衣。但是緊緊的塑形內衣綁在身上，會影響到我們身體正常的血液循環，特別是那些工作性質屬于久坐不動的姐妹們，本身體內循環的動力就比較弱，再加上塑形內衣的束縛，血液更是懶得頂著壓力奮勇奔流了。
我們的腹部有很多關鍵的臟器，比如子宮、卵巢等等，長時間穿塑形內衣會讓這些部位的肌肉緊繃，使得生理功能受到制約，過度束腰還會影響到下肢的血液循環。如果姐妹們需要穿塑形內衣，也要根據自己的具體情況來選擇，而且穿著的時間長短也要注意，感覺身體不適，就不要再穿。
第四個誤區：無考察的野外活動
健身房憋悶，機械化讓我們不得開心顏，跑步機沉悶的聲音讓我們體會不到任何健身的快感，反而覺得無法解壓。于是，健身房徹底過時，我們要選擇更有品位的健康人生——“暴走族”的野外生存訓練！我承認，在戶外運動的確比在健身房更有感覺，也更健康。但是野外生存訓練也是有風險的，不考慮天氣、蚊蟲叮咬、夜晚涼氣容易入侵體內等因素的“野戰”，都是不理智的。要知道潮濕的地方容易讓我們滋生皮膚病，這是很多姐妹事先都沒有想到的。
第五個誤區：常吃海鮮
海鮮營養豐富，而且不用擔心有發胖的危險，是我們備孕時補充蛋白質的最佳選擇。但是現代人由于營養過剩，經常吃海鮮，反而容易爆發各種“富貴病”，比如痛風。因為海鮮中含有大量的嘌呤，吃得過多，人體內嘌呤物質的新陳代謝發生紊亂，尿酸的合成增加或者排出減少，造成高尿酸血癥，血尿酸濃度過高時，尿酸以鈉鹽的形式沉積在關節、軟骨和腎臟中，引起組織異物炎性反應，就形成了痛風。所以吃海鮮也要慎重哦。