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商品簡介
序
目次
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《家庭實用養生保健系列：易筋經》通過圖文結合的形式對易筋經的每一招、每一式進行了詳細講解，并針對易犯錯誤和動作要領給予提醒和糾正，使每一位愛好者都能夠更加規范、科學地習練，每天幾分鐘，循序漸進，從而最終達到強身健體、延年益壽的養生功效。本書適合廣大健身愛好者參考閱讀。
序
易筋經是中國古代流傳下來的一套健身養生法，起源于秦漢時期的引導術。易筋經在春秋戰國時期為各養生家所練習，到唐宋年間，被一位僧侶改編，至明代時開始流傳于社會，清朝乾隆年間進入鼎盛。
易筋經動作舒緩，形態優美，練習時需要保持一個心寧氣平、肢體舒展的狀態。在習練的過程中，四肢和軀干的關節會被充分徹底地拉伸開來，長期堅持，不僅可以調陰陽、通血氣、強筋骨，還能祛病療疾、延年益壽。不過，易筋經運動量較大，體質虛弱者一定要量力而行，也可針對某一式進行單獨練習。
本書簡要介紹了易筋經的起源發展、習練特點、養生效果、習練指南和基本動作，同時對每一式中的每一個動作進行了分解說明，并附有習練口訣、習練提示、易犯錯誤和健身功效，以保證練習的準確性、到位性，從而取得最大的習練效果。易筋經簡單易學又實用，相信在不久的將來，會有更多人認識到易筋經強身健體、延年益壽的神奇效果，從而陶醉于易筋經的舒緩與優美之中。
編者
2011年9月
易筋經動作舒緩，形態優美，練習時需要保持一個心寧氣平、肢體舒展的狀態。在習練的過程中，四肢和軀干的關節會被充分徹底地拉伸開來，長期堅持，不僅可以調陰陽、通血氣、強筋骨，還能祛病療疾、延年益壽。不過，易筋經運動量較大，體質虛弱者一定要量力而行，也可針對某一式進行單獨練習。
本書簡要介紹了易筋經的起源發展、習練特點、養生效果、習練指南和基本動作，同時對每一式中的每一個動作進行了分解說明，并附有習練口訣、習練提示、易犯錯誤和健身功效，以保證練習的準確性、到位性，從而取得最大的習練效果。易筋經簡單易學又實用，相信在不久的將來，會有更多人認識到易筋經強身健體、延年益壽的神奇效果，從而陶醉于易筋經的舒緩與優美之中。
編者
2011年9月
目次
第一章 源遠流長易筋經
易筋經的起源和發展
神奇的養生效果
易筋經的習練特點
易筋經習練指南
基本動作
第二章 分步圖解易筋經
預備勢
第一式 韋馱獻杵第一勢
第二式 韋馱獻杵第二勢
第三式 韋馱獻杵第三勢
第四式 摘星換斗勢——;左摘星換斗勢
第五式 倒拽九牛尾勢——;右倒拽九牛尾勢
第六式 出爪亮翅勢
第七式 九鬼拔馬刀勢——;右九鬼拔馬刀勢
第八式 三盤落地勢
第九式 青龍探爪勢——;左青龍探爪勢
第十式 臥虎撲食勢——;左臥虎撲食勢
第十一式 打躬勢
第十二式 掉尾勢
收勢
易筋經的起源和發展
神奇的養生效果
易筋經的習練特點
易筋經習練指南
基本動作
第二章 分步圖解易筋經
預備勢
第一式 韋馱獻杵第一勢
第二式 韋馱獻杵第二勢
第三式 韋馱獻杵第三勢
第四式 摘星換斗勢——;左摘星換斗勢
第五式 倒拽九牛尾勢——;右倒拽九牛尾勢
第六式 出爪亮翅勢
第七式 九鬼拔馬刀勢——;右九鬼拔馬刀勢
第八式 三盤落地勢
第九式 青龍探爪勢——;左青龍探爪勢
第十式 臥虎撲食勢——;左臥虎撲食勢
第十一式 打躬勢
第十二式 掉尾勢
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