時尚瑜伽館：瑜伽教程 瑜伽全程學習圖解(附光盤)（簡體書）

; 《瑜伽教程(附光盤瑜伽全程學習圖解)》由印度頂級瑜伽學院老師 S.Gurbachan Singh斯瓦來?古爾巴查安?辛格傾情推薦！印度知名作者+全 圖解+科學編排內容=最正宗！國內最佳瑜伽使用手冊！ 《瑜伽教程(附光盤瑜伽全程學習圖解)》由Manu、雙福等編著，是由 有著近20年瑜伽教學經驗的印度老師，基于古印度文明代代相傳的傳統瑜 伽體系撰寫而成。作者根據不同讀者需要，將瑜伽課程分為初級、中級、 高級三階段，每階段均由瑜伽體式和瑜伽理論兩部分組成，全圖解，提供 由淺入深、循序漸進、細致說明的習練綱要。在基礎課程之外，瑜伽的拓 展課程會使你學習到流瑜伽、呼吸控制法、冥想、清潔法等。在《瑜伽教 程(附光盤瑜伽全程學習圖解)》，你還會學習瑜伽的起源，讀到聖哲帕坦 伽利的瑜伽箴言等。 獨家推出“我要成為瑜伽師”，根據作者教學積累，給想成為瑜伽師 的讀者最貼心的指點。因此，瑜伽入門者、想要得到提升的瑜伽愛好者、 想成為瑜伽師的人都可以從《瑜伽教程(附光盤瑜伽全程學習圖解)》中找 到自己適合的內容。 超值贈送印度老師講解示范高清VCD。

PART 1 瑜伽入門 瑜伽的真諦、起源 了解自身與前期準備 瑜伽的熱身和基本呼吸 Manu老師解惑：聖哲帕坦伽利的瑜伽哲學 PART 2 標準瑜伽課程Ⅰ——初級瑜伽教程 初級瑜伽體式 棍棒式 Dandasana 舒適坐 Sukhasana 英雄式 Virasana 至善式 Siddhasana 蓮花式 Padmasana 瑜伽身印式 YogaMudrasana 放氣式 PawanMukatasana 犁式 Halasana 橋式 Setubandhasana 倒箭式 VipritkarniMudra 眼鏡蛇式 Bhujangasana 弓式 Dhanurasana 頭碰膝前曲伸展式 Janusirasana 牛面式 Gomukhasana 虎式 Vyaghrasana 青蛙式 UttanaMandukasana 脊柱式 Merudandasana 扭轉式 Vakrasana 山式 Tadasana 樹式 Vrksasana 三角伸展式 UtthitaTrikonasana 三角扭轉伸展式 ParivrttaTrikonasana 戰士式一 Virabhadrasana- 上犬式 UrdhvaMukhaSvanasana 下犬式 AdhoMukhaSvanasana 拜日式 SuryaNamaskara 挺尸式 Savasana 瑜伽課堂 宇宙之音 OM 瑜伽飲食 Mitahara PART 3 標準瑜伽課程Ⅱ——中級瑜伽教程 中級瑜伽體式 肩倒立第一式 SalambhaSarvangasanaⅠ 傳統魚式 Matsyasana 橋式肩倒立 SetubandhaSarvangasana 輪式 Chakrasana 雙角式 PrasaritaPadottanasana 半魚王式 ArdhaMatsyendrasana 單腿站立伸展式 UtthitaHastaPadangusthasana 頭碰腳式 Si
haPadangustasana 簡單鴿子式 SulbhaKapotasana 駱駝式 Ustrasana 戰士式二 Virabhadrasana- 頭碰膝扭轉前曲伸展坐式 ParivrttaJanuSi
asana 扭轉指南針式 ParivrttaSuryaYantrasana 巴拉瓦伽二式 Bharadvajasana- 拜地式 BhuNamanasana 頭倒立一 SalambhaSi
hasana-1 瑜伽課堂 瑜伽流派 瑜伽七輪 7 CHAKRAS Manu老師解惑：昆達利尼 Kundalini PART 4 標準瑜伽課程Ⅲ——高級瑜伽教程 高級瑜伽體式 拜月式 ChandraNamaskara 鴿王式 EkaPadaRajakapotasana 完全蓮花孔雀式 PadmaMayurasana 八字扭轉式 Astavakrasana 神猴哈努曼式 Hanumanasana 單腿輪式 EkaPadaChakrasana 孔雀起舞式 PinchaMayurasana 雙腿聖哲康迪亞式 DwiPadaKoundinyasana 戰士式三 Virabhadrasana-3 半月式 ArdhaChandrasana 起重機式 Bakasana 頭倒立二 SalambhaSi
hasana-2 瑜伽課堂 瑜伽收束法 Bandha 瑜伽契合法 Mudra PART 5 瑜伽拓展課程 流瑜伽 解析流瑜伽 流瑜伽序列練習 陰瑜伽 解析陰瑜伽 陰瑜伽體式練習 瑜伽呼吸控制法 什么是瑜伽呼吸控制法 8大傳統呼吸控制法 3種常規呼吸控制法 瑜伽冥想 解析瑜伽冥想 如何冥想 瑜伽清潔法 Manu老師解惑：瑜伽理療