單親家庭教育指南（簡體書）

離婚常常會給孩子帶來負面影響。對于家長來說，離婚後總是困惑于如
何向孩子解釋離婚的原因，如何讓孩子知道他們不需為父母的這個決定負責
，如何避免他們的內疚和自責情緒。
卡爾·皮卡哈特博士將在書中教會你：如何與你的孩子良好地溝通離婚
問題：如何在情感上支持你的孩子：如何管理好一個單親家庭：如何幫助你
的孩子自在地與同學和朋友相處……《單親家庭教育指南》幫助離婚的年輕
父母引導孩子走出陰影，和正常家庭的孩子一樣健康成長。
《單親家庭教育指南》由卡爾·皮卡哈特編著。

卡爾·皮卡哈特博士，執業心理醫生，著名心理學家，兒童與離婚問題專家。著有《如何正面約束孩子》和《如何對待倔強孩子》等書。

對于家長來說，離婚最困難的部分是對孩子的影響。如何向孩子解釋離婚的原因，如何讓孩子知道他們不需為父母的這個決定負責，避免他們的內疚和自責情緒。本書將教會你離婚時：如何與你的孩子開放地溝通離婚問題；如何在情感上支持你的孩子；如何管理好一個單親家庭；如何幫助你的孩子自在地與同學和朋友相處……
由卡爾·皮卡哈特編著的《單親家庭教育指南》讀者對象：已經或準備離婚,且孩子尚處幼年或少年的父母。

親愛的讀者們：
當我第一次被妻子要求寫本關于離婚和孩子的書時，我很不情愿。
但是她說：“誰最適合寫這本書？你是單親家庭長大的孩子。你和繼子
們生活在一起。你結過三次婚又離了兩次婚。前兩次婚姻給你帶來了兩個孩
子，你現在就是個單親父親，而且你還和我一起撫養我們的兩個孩子。至少
在這個問題上你知道要說什么。而且別忘了，你是專業人士，就這個問題，
你給人做過咨詢，發表過演講，還寫過相關專著，所以在這個問題上你有話
可說。”
我認為我可以寫好這本書。因為這本書旨在幫助父母更好地處理孩子們
在他們離婚後的適應問題。這本書也可以幫助離婚的父母雙方在情感上接受
自己離婚的事實，扮演好單親父母的角色，建立和維護兩個家庭的結構，這
樣做對孩子們也有幫助。為什么這本書里面對孩子的問題時這么強調父母的
作用，那是因為在離婚問題上，父母的恢復程度及重建自己的家庭生活對幫
助孩子們適應家長的離婚具有深遠影響。
卡爾皮卡哈特

第一章　婚姻生活怎樣結束，離婚生活就怎樣開始
　婚姻失敗的常見方式
　婚姻幸福的關鍵
　警惕！婚姻不幸的四階段
　四種原因導向離婚
　過早的離婚
　為了孩子“重新結婚”
第二章　離婚造成家庭的變化
　變化的本質
　幫助孩子適應改變
　幫孩子放手
　繼續新的生活
第三章　弄清變化帶來的需求
　離婚是復雜的改變
　辨別兩種變化
　如何向孩子們說明變化
　幫助孩子們應對痛苦
　幫助孩子恢復
第四章　離婚的過程
　接受離婚
　極具爭議的離婚
　離婚中的角色與恢復
　幸福婚姻的“破裂”
　保持良好關系的離婚
第五章　良好的溝通
　與孩子分享心情
　大聲說出來
　閉口不談的危害
　如何對孩子說離婚
　正確應對孩子的情感反應
第六章　童年與離婚
　孩子的年齡問題
　應對迷失造成的恐懼
　麻煩的跡象
　“我恨你！”
　自殺聲明
第七章　當青春期的孩子遭遇父母離婚
　新的挑戰
　如何辨別青春期已經來臨
　青春期的三大要素
　父母的離婚如何影響青春期孩子
　為青春期孩子的行為負責
第八章　離婚和青春期的各個階段
　了解青春期的四個階段
　青春期早期
　青春期中期
　青春期後期
　嘗試獨立階段
第九章　獨生子女與離婚
　“雙親/獨生子女”型家庭
　當父母婚姻出現裂痕時
　令人不悅的矛盾
　別拿孩子當槍使
　逃避會讓事情更糟
　面對父母之過
第十章　建立單親家庭
　離開前配偶
　分開，不代表拒絕
　讓孩子成為新家重要的一員
　處理兄弟姐妹間的沖突
　管理電視
第十一章　建立規則
　離婚改變舊規則
　離異雙方規則和價值觀的差異
　教導孩子三思而後行
　建立權威
第十二章　稱職的父母要有原則
　同意的原則
　指導：稱職的父母不會沉默
　監管：稱職的父母不會放棄
　懲罰：稱職的父母不會退讓
　交換目的：稱職的父母不會給孩子們所有的禮物
第十三章　壓力與單親家長
　了解壓力
　緩和躍躍欲試的需求
　限制性壓力
　自我修復的重要性
　修復VS變化
　急于改變意味著壓力
第十四章　支持的重要性
　不要獨自承擔
　單親家長要尊重自己的角色
　朋友的支持
　給予支持的代價
　孩子所提供的幫助
　尋求支持要適度
第十五章　教育管理
　全面發展
　為孩子的學習提供家庭支持
　學校里的傷害
　青春期早期成績下降
　解決成績下降的方法
第十六章　性別作用對單親家長的影響
　家長和孩子關系的特質
　家長早期的影響
　同齡人的早期影響
　單親家長性別角色的拓展
　缺失父親的問題
第十七章　性別
　簡單的心理性別影響
　母親和女兒：相同和疏遠
　母親和兒子：區別性和親密感
　父親和兒子：接受和比較
　父親和女兒：貶低和肯定
第十八章　與前伴侶的關系問題
　有效的溝通
　積極地堅持細節
　把前配偶當成盟友
　預定“體諒條款”
　差異的四個類別
　管理差異
　“好時光”家長的不滿
　對前配偶采取強硬立場
第十九章　兩個家庭的生活
　子女探視期的調整
　針對單親家長的探視適應期
　當你的孩子表現得像你的前配偶時
　青春期—探視時間的敵人
第二十章　再嘗試一次婚姻吧
　約會與孩子
　處理和前配偶的新關系
　作為單親家長的角色沖突
　再婚家庭的調整
　再婚家庭常見的緊張和沖突
　幫助再婚家庭的工作
　再婚家庭中能做和不能做的事情

婚姻失敗的常見方式
失敗的婚姻多種多樣。我們只談幾種常見的方式。首先是關系疏遠型
的婚姻。一對夫妻結婚，相互開拓各自的職業道路，生孩子，忙里忙外養
育孩子再加上工作上的競爭，夫妻間沒有足夠的時間來培育自己的婚姻，
于是變得不再關心對方，兩個人之間有了隔閡，于是雙方決定結束這段
婚姻。
接下來是拋棄型的婚姻。夫妻結婚後，雙方都各自有工作，直到他們
有了孩子，妻子放棄自己的工作回歸家庭照顧孩子們，丈夫繼續工作以負
擔家庭的各種開支。但是夫妻雙方都不能理解對方為家庭做出的貢獻，于
是越爭吵不斷，夫妻雙方越渴望分開，丈夫花在工作上的時間更多了，甚
至背叛婚姻，留下沒有工作的妻子獨自照顧孩子。
最後還有暴力婚姻。結婚後的夫妻因為個體的差距發生意想不到的沖
突，強烈的控制欲、酗酒和糟糕的脾氣產生的沖突變成辱罵和虐待并給對方
帶來傷害，這種婚姻關系給夫妻一方和孩子帶來了不安全因素，受害的一方
和孩子們出于安全考慮而逃離這個婚姻，為此申請離婚并以離婚告終。
真相
婚姻的瓦解就是離婚的開始，所以妥善的結束婚姻預示著離婚後還能
保持良好的關系——和前任配偶保持充分的交流，情感上互相諒解、相互合
作，持續不斷的支持、尊重對方、繼續履行父母的責任。離婚初期面臨的挑
戰是，父母雖然離婚但為了孩子仍舊要合作照顧好孩子們。
父母們不同的婚姻讓孩子們習慣于不同家庭生活的現實，子女是可以
體會到父母的感受的。在疏遠的婚姻中，孩子和父母有很多交流以及情感
上的分享，甚至多于父母之間的交流與分享。在被遺棄的婚姻中，父母們
待在一起的時間非常少，當他們在一起時就是無休止、無意義的爭吵，導
致摩擦不斷并給家庭生活帶來很大的壓力，孩子們就是在這種環境下成長
起來的。而暴力婚姻給孩子的成長帶來的是，因為父母一方成天生活在恐
懼中，所以自己每天也驚恐不安。
婚姻失敗的方式有很多種。重要的是去理解你的婚姻是如何土崩瓦解
的，因為，過往的經歷會在離婚的初期制造壓力，你和你的孩子必須開始
調整。父母和孩子們不得不在感情上慢慢恢復，和前配偶的關系也要重
新建立，孩子必須適應父母雙方的變化。父母一方給予的關懷程度都受到
其婚姻的本質和婚姻結束時的狀況影響。在你的婚姻當中還有很多事情要
做，這關系到你和你的前配偶及子女如何開始早期的離婚生活。
盡管孩子們仍然有一段痛苦的調整期，但是父母在離婚時處理得越妥
善，給孩子造成的傷害和影響就越小，孩子面對離婚帶來的問題也越少。
婚姻幸福的關鍵
那么為什么人們要離婚？這個答案可以在人們結婚的原因和和諧婚姻
的本質中找到。下面舉個簡單的例子來幫你理解你的婚姻和人們離婚的原
因。理解婚姻的失敗可以幫助你走出離婚的陰影，基于子女的原因繼續生
活下去，就是成功。
結婚通常是因為兩個人相愛——一種情緒和心態的變化。魅力，著迷和
浪漫讓人產生歡欣愉悅的感覺，讓彼此的好感與日俱增，而對方的缺點則會
被忽視。“愛情是盲目的”這句話是真實的寫照。當愛情來臨，我們在心中
描述這個我們所愛的人，我們只相信心中所想，看不到與事實不相符和讓人
不愉快的現實。高于一切的歡聚，如膠似漆的共性，和風細雨的分歧，信手
拈來的誓言，形單影只的離別，以及失去愛情時所爆發的可怕沖突。
注意！
當離婚的父母再婚，要符合的基本條件是必須要建立一個與從前不同
的幸福家庭關系，所以本書的第一章就在談一段婚姻是如何結束的，而本書
的最後一章則是關于如何讓再婚幸福。
隨著時間的流逝，戀愛時那種感覺慢慢消失，取而代之的是對這段感
情更清醒的認識。兩個人的關系由熟悉到默契，互相信任并欣賞，這讓他
們開始考慮生活在一起，通過婚姻選擇向對方做出承諾。
婚姻中的讓步
但是他們的承諾是什么？兩個人開開心心地結婚？沒完沒了的蜜月？
破壞不了的和睦？當然不是，理想不代表現實。承諾必須具有現實意義。
兩個人的相處不會是完美的，妥協和讓步才是成功的婚姻所必須具備的。
如果他們在婚姻中相互關心和寬容，那么幸福的婚姻會滋潤他們的愛情，
日久彌新。
那么什么是婚姻中的妥協寬容呢？這就是夫妻在婚姻中必須學會處理
的三種組成部分：收獲、付出和風險。人們結婚是以兩種收獲(或者是酬
勞)為樂的。也用自己的方式給予回報——例如相互提供支持、解決問
題、分享感受、照料信賴對方且傾訴情感。他們也有用自己的方式獲得回
報——如獲得伴侶關系、來自伴侶的欣賞理解、和伴侶分享個人興趣、和
伴侶進行親密的性行為以及產生的共鳴。但是其實在婚姻中，伴侶們是沒
有報酬的，因為要得到上述提到的好處，我們總是要先有付出。當人們在
婚姻中，必須有兩種成本付出，首先是人們為了負起責任必須放棄一些個
人的自由(婚姻中不存在自由的愛情)。其次，兩個人還要相互承擔義
務，都有必須為這段關系所做的事情——例如對對方充分的了解，承擔家
務或者賺錢養家或者兩者兼而有之，當一方生病另一方提供關心照顧。兩
個人還有因為這段關系所不能做的事情——打擊對方的自信心，外遇和未
經對方同意欠債。但是在婚姻中，夫妻雙方不能僅僅是平衡收獲和付出，
因為在這種平衡中總是會有風險發生。
在婚姻中，人們會經歷兩種風險，兩個彼此相愛的人會因為對方的行
為受到傷害，例如某些霸道的表現，某人氣急敗壞時惡意中傷亦或在沖突
中黯然離去；又如某些不作為的表現，某人心不在焉抑或承受壓力，也就
不再相信，或者忘掉承諾。
必須要了解的事情
任何婚姻中的寬容讓步都是一種收獲，這種收獲讓人心滿意足。婚姻
中的付出讓人們的自由受到限制，而婚姻中的風險讓人受到傷害。所以成功
婚姻的目標是收獲最大化，風險最小化以及適中的付出。
處理回報
為了維持婚姻的幸福，夫妻需要看管好這些回報，故在多數時問里對
于夫妻來說回報要遠大于必要的成本和偶爾發生的風險。在運作良好的婚
姻中保持交換回報的重要性不應過分夸大。也許對愛的承諾是無條件的，
但關懷卻不然。當給予及得到的回報減少時，主動關懷的感覺也會減少。
回報的交換使婚姻感覺值得。
在婚姻中共同承擔付出責任的重要性同樣不應過分夸大。婚姻中的責
任是指為了彼此的幸福和婚姻關系的長久心甘情愿的犧牲一些個人自由，
且必須共同承擔。一方拒絕承擔平等的責任，結果就是另一方做得太多，
由于這個原因沒有貢獻的一方會心生怨恨，責任的付出制定了許多為支撐
和諧婚姻而做的事。
婚姻中的安全感也是很重要的——在婚姻這樣親密的關系中，精神傷
害的風險是最大的。你愛一個人越深，受傷越重。這是因為你愛的這個人
是如此重要，非常了解你。經營婚姻就像行醫，首要規則就是“不要造
成傷害。”婚姻中的傷害雖然總是存在，但考慮周到也是可以讓傷害降低
的。盡管不能完全避免傷害，但傷害應該是無意的，不是故意為之。
所以每對夫婦都要面對婚姻中的妥協、成本、風險和收獲。這些是夫
妻關系中所必需的。“我們并不奢望得到一切，但是我們兩人應該傾盡所
能來維護我們的愛。”夫婦兩人應該做些力所能及的事情讓彼此感覺滿
足，這是婚姻幸福的關鍵。P2-5