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作者簡介
目次
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《孕產期營養全書》內容簡介：孕育一個健康、聰慧的寶寶，是每對年輕夫婦的愿望，《孕產期營養全書》以圖文並茂的方式詳細介紹了孕前、孕期、產后三個不同時期的營養需求，為年輕夫婦們奉上科學營養、豐富多樣的同步飲食方案，并針對孕期及產后易出現的病癥，對癥開出飲食調養食方，以幫助年輕夫婦們輕鬆解決難題，順利度過孕產期。《孕產期營養全書》配有優美的美食圖片，希望年輕夫婦們能在輕鬆愉悅的閱讀欣賞中得到科學貼心的全面指導，健康完美地完成孕育之旅。
作者簡介
孫晶丹，北京大學深圳醫院營養醫師，國際藥膳師
華中科技大學兒少衛生與婦幼保健碩士研究生
美國功能醫學實驗室健康管理師
臺灣工業技術研究院功能醫學健康管理師講師
深圳市健康教育講師團資深專家
個人著作有《中老年久營養指導》、《營養師沒說的1001蔬果汁》，《食物養生典叢》、《中華食物養生百科全書》、《最利于孩子成長的1000道營養餐》、《如何讓孩子吃得安全又營養》等，在全國核心刊物上發表論文十余篇，主持及參與4項國家級、省市級科研課題。
從事臨床營養、學生營養工作10余年，作為營養專家，主持深圳市公共營養健康教育：300余場，培訓學生1000多人，為多家知名企業，大、中！小學及幼兒園擔任營養指導。曾多次接受深圳電視臺、深圳廣播電臺、深圳特區報、南方都市報等多家媒體的諮詢和采訪。在臨床營養、公共營養、營養健康教育、營養配餐、食堂管理上有著豐富的實踐經驗，擅長胃腸道調理，癌癥營養治療，糖尿病營養治療，減肥營養治療，營養缺乏癥治療，孕產婦、嬰幼兒、老年人等特殊人群的營養指導，圍手術期營養治療，高血壓、冠心病的營養治療，危重症病人的腸內營養支持。在營養、運動、心理、食療等綜合自然療法中有獨到的見解和豐富的經驗。
華中科技大學兒少衛生與婦幼保健碩士研究生
美國功能醫學實驗室健康管理師
臺灣工業技術研究院功能醫學健康管理師講師
深圳市健康教育講師團資深專家
個人著作有《中老年久營養指導》、《營養師沒說的1001蔬果汁》，《食物養生典叢》、《中華食物養生百科全書》、《最利于孩子成長的1000道營養餐》、《如何讓孩子吃得安全又營養》等，在全國核心刊物上發表論文十余篇，主持及參與4項國家級、省市級科研課題。
從事臨床營養、學生營養工作10余年，作為營養專家，主持深圳市公共營養健康教育：300余場，培訓學生1000多人，為多家知名企業，大、中！小學及幼兒園擔任營養指導。曾多次接受深圳電視臺、深圳廣播電臺、深圳特區報、南方都市報等多家媒體的諮詢和采訪。在臨床營養、公共營養、營養健康教育、營養配餐、食堂管理上有著豐富的實踐經驗，擅長胃腸道調理，癌癥營養治療，糖尿病營養治療，減肥營養治療，營養缺乏癥治療，孕產婦、嬰幼兒、老年人等特殊人群的營養指導，圍手術期營養治療，高血壓、冠心病的營養治療，危重症病人的腸內營養支持。在營養、運動、心理、食療等綜合自然療法中有獨到的見解和豐富的經驗。
目次
第一章 孕前營養要求
一、孕前營養原則
二、孕前飲食宜忌
三、應改變的不良飲食習慣
四、孕前營養食譜
五、孕前五種體質飲食調養方案
六、改善受孕障礙的營養食方
第二章 孕期同步飲食指南
一、孕1月飲食指南
二、孕2月飲食指南
三、孕3月飲食指南
四、孕4月飲食指南
五、孕5月飲食指南
六、孕6月飲食指南
七、孕7月飲食指南
八、孕8月飲食指南
九、孕9月飲食指南
十、孕10月飲食指南
十一、分娩小知識
第三章 對癥孕期常見癥狀飲食調養食方
一、妊娠孕吐
二、孕期失眠
三、腹痛腹脹
四、流產
五、妊娠貧血
六、牙痛及出血
七、妊娠便秘
八、妊娠糖尿病
九、下肢靜脈曲張
十、妊娠水腫
十一、妊娠期黃褐斑
第四章 孕期科學補充營養素
一、維生素A
二、維生素B
三、維生素C
四、煙酸
五、維生素B
六、維生素B
七、維生素C
八、維生素D
九、維生素E
十、維生素K
十一、胡蘿卜素
十二、蛋白質
十三、脂肪
十四、纖維素
十五、DHA
十六、葉酸
十七、鈣
十八、鐵
十九、鋅
二十、碘
二十一、銅
二十二、硒
二十三、鎂
第五章 孕期營養保健宜與忌
一、孕期適宜的營養保健
二、孕期適宜的飲食
三、孕期禁止的飲食
第六章 孕期用藥指南
一、妊娠期間用藥的原則
二、妊娠期間不宜使用的藥物
第七章 產后飲食及保健方案
一、產后營養需求一
二、產后宜吃的食物
三、產后不宜多吃的食物
四、產后營養食譜一
五、產后用藥注意事項
第八章 產后常見癥狀的調養方案
一、產后惡露不絕
二、產后惡露不下
三、產后食欲不振
四、產后身體虛弱
五、產后乳汁不足
六、產后貧血
七、產后出血
八、產后便秘
九、產后腹痛
十、產后身痛
十一、產后水腫
十二、產后多汗
十三、產后失眠
十四、產后養顏
參考文獻
感謝魏莉、王金炎、杜楠、張丹丹等孕媽媽的美麗出鏡
感謝張建華、劉海波等準爸爸的友情支持
一、孕前營養原則
二、孕前飲食宜忌
三、應改變的不良飲食習慣
四、孕前營養食譜
五、孕前五種體質飲食調養方案
六、改善受孕障礙的營養食方
第二章 孕期同步飲食指南
一、孕1月飲食指南
二、孕2月飲食指南
三、孕3月飲食指南
四、孕4月飲食指南
五、孕5月飲食指南
六、孕6月飲食指南
七、孕7月飲食指南
八、孕8月飲食指南
九、孕9月飲食指南
十、孕10月飲食指南
十一、分娩小知識
第三章 對癥孕期常見癥狀飲食調養食方
一、妊娠孕吐
二、孕期失眠
三、腹痛腹脹
四、流產
五、妊娠貧血
六、牙痛及出血
七、妊娠便秘
八、妊娠糖尿病
九、下肢靜脈曲張
十、妊娠水腫
十一、妊娠期黃褐斑
第四章 孕期科學補充營養素
一、維生素A
二、維生素B
三、維生素C
四、煙酸
五、維生素B
六、維生素B
七、維生素C
八、維生素D
九、維生素E
十、維生素K
十一、胡蘿卜素
十二、蛋白質
十三、脂肪
十四、纖維素
十五、DHA
十六、葉酸
十七、鈣
十八、鐵
十九、鋅
二十、碘
二十一、銅
二十二、硒
二十三、鎂
第五章 孕期營養保健宜與忌
一、孕期適宜的營養保健
二、孕期適宜的飲食
三、孕期禁止的飲食
第六章 孕期用藥指南
一、妊娠期間用藥的原則
二、妊娠期間不宜使用的藥物
第七章 產后飲食及保健方案
一、產后營養需求一
二、產后宜吃的食物
三、產后不宜多吃的食物
四、產后營養食譜一
五、產后用藥注意事項
第八章 產后常見癥狀的調養方案
一、產后惡露不絕
二、產后惡露不下
三、產后食欲不振
四、產后身體虛弱
五、產后乳汁不足
六、產后貧血
七、產后出血
八、產后便秘
九、產后腹痛
十、產后身痛
十一、產后水腫
十二、產后多汗
十三、產后失眠
十四、產后養顏
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