活力久久-健康生活10

人老了是不是一定會生病？就不中用了？老人一定會成為家人的負擔？長久以來科學界與社會大眾對於老化的負面態度，再加上以往的研究只注重老化所帶來的失能、病痛與老人的實際年齡，而非老化的正面價值與意義。就在這樣的環境下，麥克阿瑟研究誕生了，將成功老化的新知帶入ㄧ個新的境界。
麥克阿瑟基金會，委託十六位不同領域的科學家進行跨學科的研究計畫，針對一千位身心狀態極佳的老人，進行長達八年的追蹤研究，以找出「成功老化」的因素；對幾百個瑞典雙胞胎進行詳細研究，以確定遺傳與生活方式在老化過程中所扮演的角色。藉由科學化的研究方法、眾多的例子與確鑿的數據，讓你不得不相信，健康確實有方，活力可以久久。

目錄 活力久久 導讀 優雅的步入成功老年 劉秀枝 I 緣起 老人學新境界：麥克阿瑟基金會成功老化研究 VII 前言 美國的老人：長壽新趨勢 XI 第一章打破老化的迷思 001 我們絕對有能力，可以讓自己在年老時， 維持極佳的心智與體能狀況。 本書就是要教你如何做到。 第二章老當益壯的成功之道 028 成功老化的定義就是避免疾病與失能、 保持良好的體能與心智能力及積極的生活。 第三章「正常老化」 048 許多被列為「正常」的老人， 其實身體上已經出現了警訊， 這些警訊都可能演變成重大疾病。 第四章先天還是後天？ 055 新的研究發現， 就與老化有關的危險因子而言， 環境和生活型態其實扮演了更重要的角色。 第五章 如何在晚年避免疾病與失能 062 一個人只要開始戒菸， 就能降低罹患心臟病的機率， 不分年齡、抽菸時間長短、菸癮大小。 第六章 運動與營養對健康的影響 098 運動的好處是可以累積的， 想要老當益壯，多活動身體絕對是關鍵。 第七章運動之外：老年人保持與增強體能的策略 125 麥克阿瑟研究發現， 多跟朋友及心愛的人說說話， 也能讓老化的身體充滿活力。 第八章老年人如何保持並強化心智能力 129 腦子動得愈快，做得愈多； 做得愈多，腦子動得愈快， 這是增進心智能力的一種良性循環。 第九章抗老秘方 150 有報告指出， 補充DHEA有助於改善身體與心理健康。 但是DHEA的壞處也不少。 第十章人際互動 161 與他人聯繫密切的人，都會比較長壽。 與他人關係較淡薄的人， 死亡率則高出前者一到三倍。 第十一章老人的生產力 180 有人建議女性不要打掃自己的房子， 而要找個好友互想打掃對方房子，互發薪水， 這樣兩人就會變得「有生產力」。 第十二章 迎接高齡化社會 198 我們希望能讓更多的老人做到老當益壯， 並預見這些健康、快樂的老人， 能對社會做出的貢獻。 中英文專有名詞對照 224