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看看下面這組數字，你可能會更加驚訝：據權威機構調查，中國每年的自殺人數已高達28萬人。自殺已經成為15到34歲年齡段人群的第一大死因，而自殺的起因，相當一部分是壓力太大。
一位“海歸派”這樣說：“中國白領的工作強度已超過世界上任何一個國家，中國的寫字樓是全世界最累的寫字樓。”
北京的中關村，這個會集了中國高科技精英的中國科學院、北京大學、清華大學等著名學府的所在地區，知識分子的人均壽命卻只有53.34歲，低于北京市平均壽命近20歲。與此類似，人們還發現，上海市有高級職稱的中年知識分子，75%的人處于亞健康狀態，超過了正常水平（60%－70%）。
很多人都感覺健康出了問題，但卻不知道問題的癥結在哪里。我們都想提高生活質量，但卻苦于沒有有效的方法。很多人都無法擺脫緊張，無法控制自己的情緒，在面對壓力時，覺得無法妥善應對。其實，這里面的學問並不復雜，靜下心來讀一讀，你會發現事情原來就是這麼簡單。
要想戰勝壓力、改善身心、達到心理健康並不困難，只要科學地認識壓力，認知自己的身心，調整心態，你就會活得更加自在和更有樂趣，身體也會更加健康。
要知道，壓力是把刀，既可以為我們所利用，也可以讓我們受到傷害，關鍵是看你握的是刀刃還是刀柄。
還有，情緒是頭野馬，它可以失控，也可以讓你自由馳騁，別忘了，韁繩就在你的手裡
一位“海歸派”這樣說：“中國白領的工作強度已超過世界上任何一個國家，中國的寫字樓是全世界最累的寫字樓。”
北京的中關村，這個會集了中國高科技精英的中國科學院、北京大學、清華大學等著名學府的所在地區，知識分子的人均壽命卻只有53.34歲，低于北京市平均壽命近20歲。與此類似，人們還發現，上海市有高級職稱的中年知識分子，75%的人處于亞健康狀態，超過了正常水平（60%－70%）。
很多人都感覺健康出了問題，但卻不知道問題的癥結在哪里。我們都想提高生活質量，但卻苦于沒有有效的方法。很多人都無法擺脫緊張，無法控制自己的情緒，在面對壓力時，覺得無法妥善應對。其實，這里面的學問並不復雜，靜下心來讀一讀，你會發現事情原來就是這麼簡單。
要想戰勝壓力、改善身心、達到心理健康並不困難，只要科學地認識壓力，認知自己的身心，調整心態，你就會活得更加自在和更有樂趣，身體也會更加健康。
要知道，壓力是把刀，既可以為我們所利用，也可以讓我們受到傷害，關鍵是看你握的是刀刃還是刀柄。
還有，情緒是頭野馬，它可以失控，也可以讓你自由馳騁，別忘了，韁繩就在你的手裡
作者簡介
尹文剛，博士，中科院心理所研究員，博士生導師。1978年首都醫科大學醫學本科畢業，1983年于中國科大研究生院獲神經心理碩士學位，1991年于英國倫敦大學學院心理系獲博士學位。現為美國APA會員，中國心理學會會員，中國康復醫學會康復心理學會副主任委員，中日友好醫院神經心理研究與康復中心臨床醫師。
主要從事認知神經心理學領域研究，現正致力于語言活動的神經心理機制的探討。
曾獲中科院青年科學家留學獎學金，其研究獲中科院、教育部、香港醫學研究委員會等機構資助。
主要從事認知神經心理學領域研究，現正致力于語言活動的神經心理機制的探討。
曾獲中科院青年科學家留學獎學金，其研究獲中科院、教育部、香港醫學研究委員會等機構資助。
目次
第一篇 健康新理念/1 目標：認識自己的身心，做個健康快樂人。問問自己，你健康嗎 2 健康新理念 4 長壽的秘訣 6 第二篇 灰色狀態/9 目標：認識灰色狀態，改善亞健康，提高生活質量。什麼是灰色狀態 10 慢性疲勞綜合征 10 早衰綜合征 12 辦公室綜合征 14 其他病癥 15 第三篇 壓力ABC/19 目標：認識壓力，緩解壓力，駕馭壓力。什麼是壓力 20 三大因素 25 進化上的悖論 28 三個時期 29 壓力、潛能和績效 32 第四篇 尋找根源 從源頭做起/35 目標：尋找你的應激源，找到煩惱的根源。分析你的應激源 36 壓力曲線分析 40 為什麼我總是煩惱 42 自我心理調適 46 都是情緒作的怪 54 A型人與B型人 59 還要注意哪些問題 71 第五篇 實用減壓術/81 目標：學會各種實用的減壓和心理調適手段。傳統減壓術 82 現代減壓術 85 放松技術 88 運動減壓法 90 勞逸結合 92 興趣轉移法 92 中醫養生 94 音樂減壓 99 吃的學問 100 煙和酒的問題 104 時間療法 109 第六篇 身心交融 心理保健/111 目標：識別身心疾病和心理障礙，早期預防，積極治療。冠心病 112 高血壓病 113 消化道潰瘍 115 癌癥 116 偏頭痛 117 焦慮癥 119 抑郁癥 121 強迫癥 127 恐怖癥 129 心理障礙如何克服 131
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