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《孟憲民太極拳教程》內容主要分四大部分，即：理論篇，太極拳法，太極推手、劍法，附篇牛春明拳照與太極拳文獻。主要介紹了太極拳的基本概念與牛春明太極拳淵源和正脈傳承孟憲民的經歷，較為詳盡地講述了孟憲民拳理拳法、習練知要、練拳注意事項及太極拳的養生作用，同時將傳統太極拳81式分為9節講解，以方便教學。太極推手與劍也作了系統介紹與解讀，方便讀者練習，并增加附篇介紹牛春明太極拳與·劍的遺照與太極古代文獻，以供太極拳愛好者臨摹與參考。
《孟憲民太極拳教程》內容系統和豐富，對楊式太極拳進行了系統整理與總結，并汲取了其他太極拳名家的理論精華與重要觀點，充實了孟憲民的拳理拳法外，還整理了大量的牛春明拳理拳術。《孟憲民太極拳教程》是孟憲民60余年的教拳經驗和對太極拳練拳經驗的心得總結，也是太極拳愛好者的必備用書。
《孟憲民太極拳教程》內容系統和豐富，對楊式太極拳進行了系統整理與總結，并汲取了其他太極拳名家的理論精華與重要觀點，充實了孟憲民的拳理拳法外，還整理了大量的牛春明拳理拳術。《孟憲民太極拳教程》是孟憲民60余年的教拳經驗和對太極拳練拳經驗的心得總結，也是太極拳愛好者的必備用書。
作者簡介
呂立江，浙江中醫藥大學碩士研究生導師，副教授、副主任中醫師；兼任日本總合整體醫學院客座教授。長期從事中醫手法與中醫養生學的教學與臨床診治研究，獨創五步復位法治療腰椎間盤突出癥，效果顯著。主編《腰椎整脊學》，《整脊保健學》、《腰椎間盤突出癥》新世紀教材與專著3部，參編新世紀全國高等中醫藥院校國家級教材《中醫養生學》、《中醫氣功學》、《中醫整脊學》、《推拿手法學》、《推拿功法學》等教材15部，公開發表學術論文40余篇。現任全國骨傷教育研究會頸腰腿痛專業委員會副主席，醫學整脊專業委員會副主席；浙江中醫藥學會醫學康復專業委員會副主任委員，在專業研究之余，愛好太極養生研究，師從牛春明太極拳嫡系傳人孟憲民先生。
孟憲民，1938年生于杭州，畢業于浙江大學。春明太極拳館館長，楊式太極拳名家牛春明嫡系傳人，中國武術段位七段，浙江省涉外武術特級教練。1946年起，師從著名楊氏太極拳第四代傳人、外祖父牛春明，系統習練傳統楊氏太極拳、劍、刀、推手等，為牛春明入室弟子，深得其親授嫡傳。孟憲民繼承了楊式太極拳、劍、推手技藝，至今已習練60余年。自1981年起帶領太極拳隊員參加國內外一系列太極拳賽事，共獲各類獎牌500余枚，獲得冠軍獎牌200余枚，教授學員20000余眾，培訓了眾多太極拳優秀骨干。
德藝雙馨，文武兼備的孟憲民根據六十余年的教學經驗，通過對太極拳、劍、推手的特點，結合人的生理特征，分析動作，闡述要領，適應現代人的需要，把傳統套路加以改革、創新。創編了“牛春明太極拳精編套路27式”，以適應初學81式楊式太極拳傳統套路項目和參加競賽的需要，受到太極拳愛好者的歡迎和好評。
孟憲民，1938年生于杭州，畢業于浙江大學。春明太極拳館館長，楊式太極拳名家牛春明嫡系傳人，中國武術段位七段，浙江省涉外武術特級教練。1946年起，師從著名楊氏太極拳第四代傳人、外祖父牛春明，系統習練傳統楊氏太極拳、劍、刀、推手等，為牛春明入室弟子，深得其親授嫡傳。孟憲民繼承了楊式太極拳、劍、推手技藝，至今已習練60余年。自1981年起帶領太極拳隊員參加國內外一系列太極拳賽事，共獲各類獎牌500余枚，獲得冠軍獎牌200余枚，教授學員20000余眾，培訓了眾多太極拳優秀骨干。
德藝雙馨，文武兼備的孟憲民根據六十余年的教學經驗，通過對太極拳、劍、推手的特點，結合人的生理特征，分析動作，闡述要領，適應現代人的需要，把傳統套路加以改革、創新。創編了“牛春明太極拳精編套路27式”，以適應初學81式楊式太極拳傳統套路項目和參加競賽的需要，受到太極拳愛好者的歡迎和好評。
目次
理論篇
第一章 概論
第一節 太極拳概論
一、太極與太極拳概念
二、太極拳的形成與發展
第二節 牛春明太極拳淵源及傳承
一、牛春明與楊式太極拳淵源
二、牛春明太極拳的正脈傳承孟憲民
第二章 太極拳理
第一節 身法
一、手型
二、步法
三、身法
第二節 心法
一、心靜
二、氣聚
三、神斂
第三章 太極拳習練知要
第一節 練拳的意與力
一、練拳用意
二、練拳用意不用力
第二節 太極拳的練與養
一、太極拳的練
二、太極拳的養
第三節 練拳注意事項
一、練拳前注意事項
二、練拳中注意事項
三、練拳后注意事項
第四章 太極拳的養生作用
第一節 太極拳與中醫養生
一、太極拳與中醫導引養生
二、太極拳與中醫經絡養生
第二節 太極拳的養生作用
一、強筋壯骨
二、疏經通絡
三、調和氣血
四、平衡陰陽
五、協調臟腑
六、培育元氣
七、強身健體
八、延年益壽
太極拳法篇
第五章 太極拳法
第一節 第1式至第7式
第二節 第8式至第15式
第三節 第16式至第28式
第四節 第29式至第35式
第五節 第36式至第44式
第六節 第45式至第52式
第七節 第53式至第63式
第八節 第64式至72式
第九節 第73式至第81式
太極推手與劍法篇
第六章 太極推手
第一節 太極推手概論
第二節 太極推手基本動作
第七章 太極劍法
第一節 太極劍概論
第二節 太極劍法
第三節 劍法十三勢解說
附篇
一、萬年常青
二、古典太極文獻摘錄
參考文獻
第一章 概論
第一節 太極拳概論
一、太極與太極拳概念
二、太極拳的形成與發展
第二節 牛春明太極拳淵源及傳承
一、牛春明與楊式太極拳淵源
二、牛春明太極拳的正脈傳承孟憲民
第二章 太極拳理
第一節 身法
一、手型
二、步法
三、身法
第二節 心法
一、心靜
二、氣聚
三、神斂
第三章 太極拳習練知要
第一節 練拳的意與力
一、練拳用意
二、練拳用意不用力
第二節 太極拳的練與養
一、太極拳的練
二、太極拳的養
第三節 練拳注意事項
一、練拳前注意事項
二、練拳中注意事項
三、練拳后注意事項
第四章 太極拳的養生作用
第一節 太極拳與中醫養生
一、太極拳與中醫導引養生
二、太極拳與中醫經絡養生
第二節 太極拳的養生作用
一、強筋壯骨
二、疏經通絡
三、調和氣血
四、平衡陰陽
五、協調臟腑
六、培育元氣
七、強身健體
八、延年益壽
太極拳法篇
第五章 太極拳法
第一節 第1式至第7式
第二節 第8式至第15式
第三節 第16式至第28式
第四節 第29式至第35式
第五節 第36式至第44式
第六節 第45式至第52式
第七節 第53式至第63式
第八節 第64式至72式
第九節 第73式至第81式
太極推手與劍法篇
第六章 太極推手
第一節 太極推手概論
第二節 太極推手基本動作
第七章 太極劍法
第一節 太極劍概論
第二節 太極劍法
第三節 劍法十三勢解說
附篇
一、萬年常青
二、古典太極文獻摘錄
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