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目次
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《百年中醫世家經絡養生操》:經絡是什麼？《黃帝內經》告訴我們，“經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”，它們“伏行分肉之間，深而不見”，它們“內屬于臟腑，外絡于肢節”，是人體氣血的通道，決定著人的生存和健康，乃人體生命之河。人類在進化過程中逐漸形成了一個具有強大自我調節能力的系統。五臟六腑通過經絡緊密相連，相互影響，對健康起著重要作用。本套經絡養生操不僅是“經絡攀登計劃”的首席科學家、著名中醫程莘農教授的家傳秘學，更是有著140年歷史的非物質文化遺產項目——“程氏針灸”的重要傳承內容。通過拿法、擦法、壓法、摩法等簡單的手法按摩，達到調節任督二脈氣血、補充脾腎精氣的目的，通過刺激經絡穴位來治療預防疾病的養生手段。方便易操作、安全“零副作用”，助你消除健康隱患，輕鬆擁有強健體魄！
作者簡介
程凱，北京中醫藥大學副教授，副主任醫師，醫學博士，碩士研究生導師，中國針灸學會腧穴專業委員會秘書長，中國醫師協會養生專業委員會委員，世界中醫藥學會聯合會康復保健專業委員會常務理事，國家中醫藥管理局、教育部科研項目負責人，教育部2007年度新世紀優秀人才支持計劃當選者，中國中醫科學院針灸研究所高級針灸培訓班主講教師。新華網健康頻道、江蘇電視臺《萬家燈火》欄目、北京電視臺《養生堂》欄目特約主講專家。發表論文10余篇，主持和參加各級科研項目20余項，獲各級獎勵10余次。北京國康民健教育諮詢中心——國康民健健康講堂中醫養生專家。
“程氏針灸”非物質文化遺產項目第四代傳承人，系中醫針灸泰斗、中國工程院院士、“863”計劃“經絡實質研究”首席科學家、首批北京市“國醫名師”和國家級“國醫大師”、《中國針灸學》主編、現年九十歲高齡的程莘農院士嫡孫。
“程氏針灸”非物質文化遺產項目第四代傳承人，系中醫針灸泰斗、中國工程院院士、“863”計劃“經絡實質研究”首席科學家、首批北京市“國醫名師”和國家級“國醫大師”、《中國針灸學》主編、現年九十歲高齡的程莘農院士嫡孫。
目次
預備式
第一節 拿五經防中風
一、找準位置
1.五經
2.百會
3.髓海
二、拿五經，防中風
三、本節詳解
1.天子頭上敢放血
2.頭者，精明之府
3.頭者，諸陽之會
4.百脈會于巔
5.腦為髓海
6.手指梳頭效果好
四、程氏砭梳梳頭法
1.神奇的砭石
2.砭梳
3.正確梳頭防中風
第二節 擦風穴防中風
一、找準位置
1.翳風穴
2.風地穴
3.風府穴
4.三道防風牆
二、按揉，防風邪
三、本節詳解
1.開、闔、樞
2.天災降臨——風邪來襲
3.擦法保健康
四、程氏梅花針中風防治法
1.何謂梅花針
2.治療原理——皮部
3.體位的選擇
4.程氏梅花針
5.梅花針操作方法
6.注意事項
7.梅花針防治中風叩刺法
8.操作方法
第三節 揉風池壓人迎降血壓
一、找準位置
1.風池穴
2.人迎穴
二、揉風池
三、本節詳解
1.血壓的“前世和今生”
2.高血壓
3.預防高血壓
4.重視低血壓
5.智能血壓藥——雙向調節
6.針灸的良性調節效應
四、程氏穩定血壓法
1.放血療法
2.程氏放血降壓法
3.采血針
4.操作方法
5.注意事項
第四節 揉膻中保健康
一、找準位置
1.膻中穴
2.脅肋部
二、求一求，拜一拜
三、本節詳解
1.氣會膻中
2.膻中者，為氣之海
3.皇帝特使——膻中
4.揉膻中，調乳腺
5.搓擦脅肋，疏肝解郁
四、程氏刮痧催乳法
1.刮痧
2.刮痧板的使用
3.刮痧催乳
4.注意事項
第五節 溝通天地補養全身
一、找準位置
1.中脘穴
2.關元穴
3.神闕穴
4.腹部
二、摩腹保健康
三、本節詳解
1.中脘補后天
2.關元益先天
3.肚臍固本元
四、程氏艾灸溫陽氣
1.灸的分類
2.注意事項
第六節 擦腎俞搓八髎溫腎陽
一、找準位置
1.腎俞穴
2.八髎穴
二、溫腎俞
三、本節詳解
1.腎，人之本
2.主管水軍——腎掌水液代謝
3.主納氣，助呼吸
4.骨骼和髓的發源地——腎
5.臟腑調節器——背俞穴
6.溫腎俞，擦八謬
四、程氏養生溫灸棒
1.操作方法
2.注意事項
第七節 按摩脾胃經排毒又調經
一、找準位置
1.小腿外側胃經
2.足三里穴
3.三陰交穴
4.小腿內側脾經
二、通胃經
三、本節詳解
1.足三里，保平安
2.胃經通，毒邪消
3.補脾經，美容顏
四、程氏圓針扣經絡
1.磁圓針
2.使用方法
3.注意事項
第八節 交通心腎好安眠
一、找準位置
1.勞宮穴
2.涌泉穴
二、心腎交通按摩法
三、本節詳解
1.勞宮通心經
2.涌泉補先天，調全身
3.勞宮擦涌泉，交通心和腎
四、程氏養生點穴器
1.水牛角點穴棒
2.強磁經絡點穴器
第九節 中指環腕原穴強心肺
一、找準位置
1.太淵穴
2.神門穴
3.大陵穴
4.中指內側
二、環中指摩手腕
三、本節詳解
1.原氣出原穴
2.手腕藏心肺
3.天皇皇，地皇皇，我家有個夜哭郎
四、程氏養生手鏈
結束式
一、十指排毒
二、雙手互擦
三、深呼吸，雙手放下，收式
附錄
一、本書涉及的穴位
1.涌泉穴
2.肩井穴
3.勞宮穴
4.百會穴
5.翳風穴
6.風池穴
7.風府穴
8.人迎穴
9.耳尖穴
10.膻中穴
11.章門穴
12.京門穴
13.中脘穴
14.關元穴
15.神闕穴
16.腎俞穴
17.八髎穴
18.足三里穴
19.三陰交穴
20.太淵穴
21.神門穴
22.大陵穴
二、本書涉及的按摩手法
1.拿法
2.擦法
3.揉法
4.壓法
5.搓法
6.摩法
第一節 拿五經防中風
一、找準位置
1.五經
2.百會
3.髓海
二、拿五經，防中風
三、本節詳解
1.天子頭上敢放血
2.頭者，精明之府
3.頭者，諸陽之會
4.百脈會于巔
5.腦為髓海
6.手指梳頭效果好
四、程氏砭梳梳頭法
1.神奇的砭石
2.砭梳
3.正確梳頭防中風
第二節 擦風穴防中風
一、找準位置
1.翳風穴
2.風地穴
3.風府穴
4.三道防風牆
二、按揉，防風邪
三、本節詳解
1.開、闔、樞
2.天災降臨——風邪來襲
3.擦法保健康
四、程氏梅花針中風防治法
1.何謂梅花針
2.治療原理——皮部
3.體位的選擇
4.程氏梅花針
5.梅花針操作方法
6.注意事項
7.梅花針防治中風叩刺法
8.操作方法
第三節 揉風池壓人迎降血壓
一、找準位置
1.風池穴
2.人迎穴
二、揉風池
三、本節詳解
1.血壓的“前世和今生”
2.高血壓
3.預防高血壓
4.重視低血壓
5.智能血壓藥——雙向調節
6.針灸的良性調節效應
四、程氏穩定血壓法
1.放血療法
2.程氏放血降壓法
3.采血針
4.操作方法
5.注意事項
第四節 揉膻中保健康
一、找準位置
1.膻中穴
2.脅肋部
二、求一求，拜一拜
三、本節詳解
1.氣會膻中
2.膻中者，為氣之海
3.皇帝特使——膻中
4.揉膻中，調乳腺
5.搓擦脅肋，疏肝解郁
四、程氏刮痧催乳法
1.刮痧
2.刮痧板的使用
3.刮痧催乳
4.注意事項
第五節 溝通天地補養全身
一、找準位置
1.中脘穴
2.關元穴
3.神闕穴
4.腹部
二、摩腹保健康
三、本節詳解
1.中脘補后天
2.關元益先天
3.肚臍固本元
四、程氏艾灸溫陽氣
1.灸的分類
2.注意事項
第六節 擦腎俞搓八髎溫腎陽
一、找準位置
1.腎俞穴
2.八髎穴
二、溫腎俞
三、本節詳解
1.腎，人之本
2.主管水軍——腎掌水液代謝
3.主納氣，助呼吸
4.骨骼和髓的發源地——腎
5.臟腑調節器——背俞穴
6.溫腎俞，擦八謬
四、程氏養生溫灸棒
1.操作方法
2.注意事項
第七節 按摩脾胃經排毒又調經
一、找準位置
1.小腿外側胃經
2.足三里穴
3.三陰交穴
4.小腿內側脾經
二、通胃經
三、本節詳解
1.足三里，保平安
2.胃經通，毒邪消
3.補脾經，美容顏
四、程氏圓針扣經絡
1.磁圓針
2.使用方法
3.注意事項
第八節 交通心腎好安眠
一、找準位置
1.勞宮穴
2.涌泉穴
二、心腎交通按摩法
三、本節詳解
1.勞宮通心經
2.涌泉補先天，調全身
3.勞宮擦涌泉，交通心和腎
四、程氏養生點穴器
1.水牛角點穴棒
2.強磁經絡點穴器
第九節 中指環腕原穴強心肺
一、找準位置
1.太淵穴
2.神門穴
3.大陵穴
4.中指內側
二、環中指摩手腕
三、本節詳解
1.原氣出原穴
2.手腕藏心肺
3.天皇皇，地皇皇，我家有個夜哭郎
四、程氏養生手鏈
結束式
一、十指排毒
二、雙手互擦
三、深呼吸，雙手放下，收式
附錄
一、本書涉及的穴位
1.涌泉穴
2.肩井穴
3.勞宮穴
4.百會穴
5.翳風穴
6.風池穴
7.風府穴
8.人迎穴
9.耳尖穴
10.膻中穴
11.章門穴
12.京門穴
13.中脘穴
14.關元穴
15.神闕穴
16.腎俞穴
17.八髎穴
18.足三里穴
19.三陰交穴
20.太淵穴
21.神門穴
22.大陵穴
二、本書涉及的按摩手法
1.拿法
2.擦法
3.揉法
4.壓法
5.搓法
6.摩法
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