養生貴在養心：常給情緒排排毒（簡體書）

《養生貴在養心-常給情緒排排毒》，本書主要內容包括：情緒--疾病，對對碰；給心情放個假；讓飲食給情緒排排毒；克制七情益健康等共8章。

第一章 情緒一疾病，對對碰
古語有云“愁一愁，白了頭”，這絕不是空穴來風。現代醫學研究表明，不良情緒會使人失去心理平衡。如果一個人長期處于不平衡狀態，就會出現心跳加快、呼吸紊亂、身體無力、面色蒼白、神經功能失調、內分泌功能紊亂等癥狀，從而引起各種身心疾病。
什麼是情緒
情緒表現的三種狀態
情緒對身體的影響
不良情緒是致病禍根
不要放縱小情緒
壞情緒的累加效應
情緒之毒危害大
述情障礙也致病
家庭與工作中的情緒致病
情緒排毒治百病

第二章 給心情放個假
“不如人意常八九，如人之意一二分”，人人都有煩心事，人生總有郁悶時。為了不讓煩心事影響到情緒乃至健康，我們應當時刻給自己的心情放個假。現實生活中，宣泄情緒的方法有很多，大都重在一個“放”字，即放開自己，放松自己，從壞心情中解放自己。
好心情需要保養
別讓壞情緒囚禁了自己
選擇最適合自己的發泄方式
該哭時就哭
笑一笑，十年少
傾訴是壞情緒排出體外的通道
運動是人體情緒的調節閥
玩掉壓力，玩出健康
心情不爽，不妨洗個澡
冥想與調息，靜靜地排毒
穴位按摩，將壞情緒一排到底

第三章 讓飲食給情緒排排毒
民以食為天。飲食不但能夠補充身體所需各種營養物質，還能拯救我們的情緒。食物中，含有不少大腦所需的特殊營養，這些營養可以保持思維敏捷，使情緒穩定，是改善情緒的靈丹妙藥。
食物能左右情緒
一日三餐學問大
不要把情緒吃進肚
營造良好的進餐情緒
營養失衡，情緒就失控
改善情緒，從改變飲食習慣開始
改善情緒的飲食處方
優質食物，改變灰暗心情的密碼
五顏六色的食物幫你找回美麗心情
女性用營養大餐招待你的“好朋友”
更年期婦女的飲食良方

第四章 克制七情益健康
《黃帝內經·素問》中說：“心在志為喜，肝在志為怒，脾在志為思，肺在志為憂，腎在志為恐。”七情可以直接影響人的不同器官，從而影響人的身體健康狀況。如果七情太過，就會發生情志致病，所以克制七情是極其有必要的。
七情為何物
情緒與情志疾病
七情太過致疾病
情志致病的機理
怒傷肝
喜傷心
思傷脾
悲傷肺
恐傷腎

第五章 管理負面情緒，維護心理健康
人是感性動物，有不良情緒無可厚非。然而，負面情緒有種種，每一種都有可能直接危害我們的心理健康。因此，如何掌控自己的情緒，如何管理和疏導負面情緒，就成了維護心理健康的首要任務。
消除不滿情緒
克服自卑情緒
消融冷漠情緒
化解報復情緒
克制沖動情緒
舒緩壓抑情緒
掙脫逆反情緒
挑戰悲觀情緒
擺脫厭倦情緒
緩解緊張情緒
怎樣戰勝虛榮
如何擺脫敏感
及時告別嫉妒

第六章 心理療法排毒情
心理療法是康復療法之一，它運用心理學方法排除情緒毒素，減輕或消除身體病癥。情緒是產生心理疾病的根源，所以心理療法重在調節情緒。此外，隨著現代醫學與心理學的結合，對于一些頑固性疾病，心理治療也越來越顯示出了其獨特的療效。
……
第七章 特殊情境要排毒
第八章 養生重在養心情