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作者簡介
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《不可不知的200個健康誤區》從現代人生活的實際需要出發，從科學性、實用性、大眾性的角度入手，精心歸納總結了日常生活中200個人們熟視無睹的健康誤區，并通過科學分析和通俗講解，給出正確的認識和具體做法。這些健康誤區主要涉及習慣常識、日常起居、生活飲食、美容塑身、兩性保健以及疾病防治等方面。閱讀《不可不知的200個健康誤區》，能幫助您走出誤區，為您健康生活保駕護航。
你相信健康的體魄源自冬練三九夏練三伏嗎？你覺得得了糖尿病只要常吃“無糖食品”就可以高枕無憂了嗎？你總是認為明亮的燈光比昏暗的光線更有利于保護視力嗎？如果你的回答是“是的”，那就大錯特錯了！似是而非的誤區比未知的疾病還可怕，正確的健康觀念比昂貴的藥物更有用，你需要的并非靈丹妙藥，而是一本給予正確健康指導的保健手冊！
你相信健康的體魄源自冬練三九夏練三伏嗎？你覺得得了糖尿病只要常吃“無糖食品”就可以高枕無憂了嗎？你總是認為明亮的燈光比昏暗的光線更有利于保護視力嗎？如果你的回答是“是的”，那就大錯特錯了！似是而非的誤區比未知的疾病還可怕，正確的健康觀念比昂貴的藥物更有用，你需要的并非靈丹妙藥，而是一本給予正確健康指導的保健手冊！
作者簡介
肖斌，中國養生保健協會副會長兼秘書長，《中國保健報》總編輯，中國國際養生保健研究院研究員，中國生命科學與營養保健專家。致力于生命科學與長壽文化、食物養生、營養與健康等領域的研究。出版有《怎樣吃才健康》、《永遠年輕的健康智慧》、《從頭到腳說健康——每天五分鐘健康一身輕》等多種科普圖書。論文與專題報告有《吃的科學，吃的藝術》、《長壽從鍋開始》、《水與健康》、《食油與健康》、《心情與長壽》等。
目次
健康常識篇
誤區1 飯后百步走，活到九十九
誤區2 冬練三九，夏練三伏
誤區3 千金難買老來瘦
誤區4 最補不過老母雞
誤區5 癌癥就是絕癥
誤區6 吃飽喝足才健康
誤區7 久病自成醫
誤區8 早餐無須重視
誤區9 牙疼不是病
誤區10 感冒剛好，不會再被傳染
誤區11 無糖食品不含糖
誤區12 徹底拒絕脂類物質
誤區13 生吃魚膽能解毒
誤區14 魚刺卡喉后喝醋咽飯團
誤區15 常喝骨頭湯可以補鈣
誤區16 濃茶可解酒
誤區17 多喝咖啡醒腦提神
誤區18 戒煙發胖，所以不如不戒
誤區19 飯后一支煙，賽過活神仙
誤區20 “高枕”無憂，低枕無妨
誤區21 便秘就是大便干結
誤區22 按摩治療頸椎病
生活起居篇
誤區23 液晶顯示屏不傷害眼睛
誤區24 使用油煙機時不開窗
誤區25 居室內養花越多越好
誤區26 冬季不開窗通風
誤區27 白、軟、厚的衛生紙很衛生
誤區28 花露水無危害
誤區29 蚊香驅蚊不會有害
誤區30 長期使用染發劑
誤區31 一天到晚吹空調
誤區32 在昏暗的燈光下看書有損視力
誤區33 電熱毯隨意買
誤區34 睡前飲酒能助眠
誤區35 通宵娛樂，身心放松
誤區36 吸炯能提神
誤區37 常戴口罩可防感冒
誤區38 床墊不用更換
誤區39 夏天“光膀子”涼快
誤區40 穿得厚一定暖和
誤區41 打鼾就是睡得香
誤區42 軟床睡覺好
誤區43 蒙頭睡覺對健康沒有影響
誤區44 賴床是享福
誤區45 睡得越多精神越好
誤區46 起床后立即疊被
誤區47 不勤換牙刷
誤區48 藥物牙膏防牙病
誤區49 口香糖能健齒
誤區50 避孕藥物隨意用
誤區51 炎熱夏季涼水洗腳
誤區52 用洗手液比香皂洗手好
誤區53 憋急了才去廁所
誤區54 皮膚瘙癢用手抓
誤區55 喝白酒能預防寒冷
誤區56 吃飯時可以看電視
誤區57 飯后喝茶有助消化
誤區58 飯后吃水果有助消化
誤區59 看書時光線越強越省力
誤區60 常挖鼻孔干凈又安全
誤區61 經常挖耳朵才衛生
誤區62 午餐后立刻小睡
誤區63 夏季人人都該午睡
誤區64 午睡時間越長越好
誤區65 習慣翹“二郎腿”
誤區66 老花鏡隨意戴
誤區67 太陽鏡隨意戴
誤區68 便前洗手是多余
誤區69 鹽水漱口更衛生
誤區70 多曬太陽有好處
日常飲食篇
誤區71 使用油漆筷子
誤區72 餐桌上鋪塑料布
誤區73 鹽吃得越少越好
誤區74 炒菜時油水越多越好
誤區75 蔬菜先切后洗
誤區76 “歪瓜裂棗”好吃且營養更豐富
誤區77 長期吃粗糧
誤區78 絕對素食
誤區79 恐懼肉類，堅決不吃
誤區80 午餐隨便湊合
誤區81 喝水越多越健康
誤區82 不渴不喝水
誤區83 狼吞虎咽吃飯香
誤區84 食物要趁熱吃
誤區85 用洗沽精洗水果
誤區86 吃水果多多益善
誤區87 喝維生素C果汁飲料更健康
誤區88 空腹吃水果
誤區89 新鮮肉比凍肉好
誤區90 吃魚要活殺現吃
誤區91 魚吃得越多越好
誤區92 維生素越多吃越好
誤區93 高纖維食物不限量
誤區94 豆腐吃得越多越健康
誤區95 多吃醋有好處
誤區96 食用生蜂蜜
誤區97 新鮮茶葉營養價值高
誤區98 用沸水沖茶損失營養
誤區99 剛出爐的面包不能馬上吃
誤區100 海鮮配啤酒是一大享受
誤區101 海鮮味美，人人適宜
誤區102 偏食腌制食物
誤區103 嗜食“燒烤
誤區104 “洋快餐”但吃無妨
誤區105 豆漿不用煮熟
誤區106 常吃生魚片
誤區107 經常空腹吃魚
誤區108 牛奶帶袋加熱
誤區109 煮粥加堿口感好
誤區110 湯泡米飯吃
誤區111 紅殼雞蛋比白殼雞蛋好
誤區112 吃生雞蛋補身體
誤區113 用冷水冷卻煮熟的雞蛋
誤區114 西瓜冰凍才好吃
美容塑身篇
誤區115 自制面膜一定安全
誤區116 勤洗臉可以去油
……
運動健身篇
兩性保健篇
疾病防治篇
藥物施用篇
誤區1 飯后百步走，活到九十九
誤區2 冬練三九，夏練三伏
誤區3 千金難買老來瘦
誤區4 最補不過老母雞
誤區5 癌癥就是絕癥
誤區6 吃飽喝足才健康
誤區7 久病自成醫
誤區8 早餐無須重視
誤區9 牙疼不是病
誤區10 感冒剛好，不會再被傳染
誤區11 無糖食品不含糖
誤區12 徹底拒絕脂類物質
誤區13 生吃魚膽能解毒
誤區14 魚刺卡喉后喝醋咽飯團
誤區15 常喝骨頭湯可以補鈣
誤區16 濃茶可解酒
誤區17 多喝咖啡醒腦提神
誤區18 戒煙發胖，所以不如不戒
誤區19 飯后一支煙，賽過活神仙
誤區20 “高枕”無憂，低枕無妨
誤區21 便秘就是大便干結
誤區22 按摩治療頸椎病
生活起居篇
誤區23 液晶顯示屏不傷害眼睛
誤區24 使用油煙機時不開窗
誤區25 居室內養花越多越好
誤區26 冬季不開窗通風
誤區27 白、軟、厚的衛生紙很衛生
誤區28 花露水無危害
誤區29 蚊香驅蚊不會有害
誤區30 長期使用染發劑
誤區31 一天到晚吹空調
誤區32 在昏暗的燈光下看書有損視力
誤區33 電熱毯隨意買
誤區34 睡前飲酒能助眠
誤區35 通宵娛樂，身心放松
誤區36 吸炯能提神
誤區37 常戴口罩可防感冒
誤區38 床墊不用更換
誤區39 夏天“光膀子”涼快
誤區40 穿得厚一定暖和
誤區41 打鼾就是睡得香
誤區42 軟床睡覺好
誤區43 蒙頭睡覺對健康沒有影響
誤區44 賴床是享福
誤區45 睡得越多精神越好
誤區46 起床后立即疊被
誤區47 不勤換牙刷
誤區48 藥物牙膏防牙病
誤區49 口香糖能健齒
誤區50 避孕藥物隨意用
誤區51 炎熱夏季涼水洗腳
誤區52 用洗手液比香皂洗手好
誤區53 憋急了才去廁所
誤區54 皮膚瘙癢用手抓
誤區55 喝白酒能預防寒冷
誤區56 吃飯時可以看電視
誤區57 飯后喝茶有助消化
誤區58 飯后吃水果有助消化
誤區59 看書時光線越強越省力
誤區60 常挖鼻孔干凈又安全
誤區61 經常挖耳朵才衛生
誤區62 午餐后立刻小睡
誤區63 夏季人人都該午睡
誤區64 午睡時間越長越好
誤區65 習慣翹“二郎腿”
誤區66 老花鏡隨意戴
誤區67 太陽鏡隨意戴
誤區68 便前洗手是多余
誤區69 鹽水漱口更衛生
誤區70 多曬太陽有好處
日常飲食篇
誤區71 使用油漆筷子
誤區72 餐桌上鋪塑料布
誤區73 鹽吃得越少越好
誤區74 炒菜時油水越多越好
誤區75 蔬菜先切后洗
誤區76 “歪瓜裂棗”好吃且營養更豐富
誤區77 長期吃粗糧
誤區78 絕對素食
誤區79 恐懼肉類，堅決不吃
誤區80 午餐隨便湊合
誤區81 喝水越多越健康
誤區82 不渴不喝水
誤區83 狼吞虎咽吃飯香
誤區84 食物要趁熱吃
誤區85 用洗沽精洗水果
誤區86 吃水果多多益善
誤區87 喝維生素C果汁飲料更健康
誤區88 空腹吃水果
誤區89 新鮮肉比凍肉好
誤區90 吃魚要活殺現吃
誤區91 魚吃得越多越好
誤區92 維生素越多吃越好
誤區93 高纖維食物不限量
誤區94 豆腐吃得越多越健康
誤區95 多吃醋有好處
誤區96 食用生蜂蜜
誤區97 新鮮茶葉營養價值高
誤區98 用沸水沖茶損失營養
誤區99 剛出爐的面包不能馬上吃
誤區100 海鮮配啤酒是一大享受
誤區101 海鮮味美，人人適宜
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誤區103 嗜食“燒烤
誤區104 “洋快餐”但吃無妨
誤區105 豆漿不用煮熟
誤區106 常吃生魚片
誤區107 經常空腹吃魚
誤區108 牛奶帶袋加熱
誤區109 煮粥加堿口感好
誤區110 湯泡米飯吃
誤區111 紅殼雞蛋比白殼雞蛋好
誤區112 吃生雞蛋補身體
誤區113 用冷水冷卻煮熟的雞蛋
誤區114 西瓜冰凍才好吃
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誤區115 自制面膜一定安全
誤區116 勤洗臉可以去油
……
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疾病防治篇
藥物施用篇
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