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《隨時隨地簡易健身術》內容簡介：而今人們都意識到需要找一些危險性小、花費小、功效快的體育運動進行鍛煉，因此市場上出現了形形色色、大大小小的健身器。它們由于體積小，便于攜帶而被越來越多的人所接受。在購置家庭健身器時，最好親身體會一下健身器械的性能，同時要注意健身器械的牢固性、安全性和穩定性，避免受傷。要根據自身的身體需要，選擇適合自己的健身器。要選擇一些自己平常鍛煉不到的肌群的健身器材來鍛煉，例如：白領階層經常坐在計算機前工作，長時間呈坐姿狀態，就可以選擇一些多功能跑步機，使身體得到全面鍛煉。
作者簡介
劉明燕，畢業于北京體育大學體育系，現任南方醫科大學體育部講師。曾獲第三屆全國大學生健美操藝術體操錦標賽二等獎，廣州市健身小姐第四名，具有《國家級健美操指導員資格證書》。曾任廣東衛視《健與美》特邀演員，出版有《活力健美操》、《歌舞健身操》、《軍旅健身操》光碟。
劉敏，畢業于貴州師範大學體育系，獲廣州體育學院碩士學位，曾任貴州省體委藝術體操隊教練，現任廣州體育學院藝術系講師。曾獲兩屆廣州市健身小姐亞軍，中國十佳健身小姐。曾任廣東衛視《健與美》特邀演員，拍攝多張健身操光碟，國家一級運動員。
王碧怡，畢業于華中師範大學體育系，曾任第一軍醫大學共同科目教研室講師，現任南方醫科大學體育部副主任，副教授。
李雪，藝術體操國家一級運動員，藝術體操國家一級裁判員，肚皮舞中級教練員，全國啦啦舞比賽（華南分賽區）第二名，第四屆中國學生健康活力大賽暨中國學生藝術體操錦標賽現代藝術體操集體8A徒手操第一名，現就讀于廣州體育學院。
劉敏，畢業于貴州師範大學體育系，獲廣州體育學院碩士學位，曾任貴州省體委藝術體操隊教練，現任廣州體育學院藝術系講師。曾獲兩屆廣州市健身小姐亞軍，中國十佳健身小姐。曾任廣東衛視《健與美》特邀演員，拍攝多張健身操光碟，國家一級運動員。
王碧怡，畢業于華中師範大學體育系，曾任第一軍醫大學共同科目教研室講師，現任南方醫科大學體育部副主任，副教授。
李雪，藝術體操國家一級運動員，藝術體操國家一級裁判員，肚皮舞中級教練員，全國啦啦舞比賽（華南分賽區）第二名，第四屆中國學生健康活力大賽暨中國學生藝術體操錦標賽現代藝術體操集體8A徒手操第一名，現就讀于廣州體育學院。
目次
1 健康知識
肥胖的成因
肥胖的危害
脂肪為何會增長
減肥的基本方法
健身中途停下來，會發胖嗎
哪些食物容易消除疲勞
怎樣吃才不會發胖
健身運動營養的誤區
早上和傍晚哪一個時間段鍛練更有益
健身前應做好哪些準備活動
健身后怎樣做好整理活動
健身后怎樣淋浴來消除疲勞
應該知道的人體知識
2 器械知識
器械健身概述
健身器械簡介
3 家庭實用健身
制定健身計劃
啞鈴健身法
杠鈴片健身法
握力器健身法
拉力器健身法
跳繩健身法
毽子健身法
健身球健身法
坐姿健身法
直立健身法
沙發健身法
打電話健身法
睡床健身法
瑜伽健身法
計算機桌前健身法
刷牙健身法
浴巾健身法
晾衣竿健身法
塑料瓶健身法
爬樓梯健身法
健身自行車健身法
踏板健身法
腳踏板健身法
親子健身法
兒童雙人健身法
肥胖的成因
肥胖的危害
脂肪為何會增長
減肥的基本方法
健身中途停下來，會發胖嗎
哪些食物容易消除疲勞
怎樣吃才不會發胖
健身運動營養的誤區
早上和傍晚哪一個時間段鍛練更有益
健身前應做好哪些準備活動
健身后怎樣做好整理活動
健身后怎樣淋浴來消除疲勞
應該知道的人體知識
2 器械知識
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3 家庭實用健身
制定健身計劃
啞鈴健身法
杠鈴片健身法
握力器健身法
拉力器健身法
跳繩健身法
毽子健身法
健身球健身法
坐姿健身法
直立健身法
沙發健身法
打電話健身法
睡床健身法
瑜伽健身法
計算機桌前健身法
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