七個習慣讓您健康一生（簡體書）

王鶴濱 1924年生，1938年參加抗日工作，1941年入伍。1942年加入中國共產黨，1945年畢業于延安中國醫科大學。曾任中央門診部指導員，支部書記。副主任。1949年8月任毛主席保健醫生，并曾兼任周恩來、劉少奇、朱德、任弼時等多位領導人物的保健醫生，以及中南海門診部主任、公安部九局檢驗室主任，毛主席行政秘書、一組組長。
1954年留學蘇聯，獲蘇聯醫學副博士學位，回國后曾任核工業部安全防護衛生局局長(副部級醫療)。1985年離休，享受國務院政府特殊津貼。獲1978年科學大會獎(小集體)，在國內外發表專業論文30余篇，著書30部，已出版20部。創橫紋肌病因學說及不通則病理論，對目前醫學界一些尚未確定病因的疾病，給出了病因及確切有效的治療方法；創原生態中藥粉膠囊數種，能迅速治愈嬰兒水瀉、凍瘡、結核病等，對痤瘡、白癜風、惡性腫瘤有良好效果。
作者本人還是書畫愛好者，書畫作品已在全國多次展出和獲獎，國畫三次獲金獎，書法一次獲金獎。作品相繼載入《中國書法家選集》《中國美術家選集》，其本人也被載入《中國人名詞典》《中國歷代書畫名家辭海》和《世界名人錄》。

序言
第一章 飲食習慣——健康的食物是最好的保健品
“基本吃素，堅持走步，遇事不怒，勞逸適度。”
……醫生的話，不可不聽，也不可全聽；全聽你們的我就完了，全不聽你們的我也不行。補品能少吃就少吃。
——毛澤東
1．中國人更適合吃中餐
2．先饑而食，七八分飽而止
3．營養合理很重要
4．素食為主，肉食相輔
5．給“我”吃些糙米粗糧
6．勸君少吃紅燒肉
7．喜歡吃的“家鄉飯”
8．可以多吃的苦瓜苦菜
9．讓你想不到的菊花
10．中南海的小魚小蝦
11．關於喝茶的嗜好
12．不飲酒或少飲酒
13．關於腐乳這個話題
14．吃點無污染的野菜

第二章 著裝習慣——不求華貴，但求舒適
衣服舊一點沒關係，關鍵是要合身。讓穿的人感覺舒服自在，不受任何羈絆。
——毛澤東
1．穿出自己的信仰
2．寬松舒適最重要
3．不要貴只要合身
4．修飾多，麻煩且無必要
5．天冷天熱，隨時加減
6．鞋子要自在又透氣
7．睡衣最是方便

第三章 居家習慣——簡潔自然，人天合一
有山有水宜居，湖南湘潭的韶山沖、井崗山八角亭、延安的土窯洞和北京香山的雙清別墅都是毛澤東最喜歡居住的地方。鳥鳴晨曦，林木山水，人浴其中，其可謂天地人合為一體。
1．居家原則：講究節約
2．讓居住環境安靜起來
3．有山有水空氣好
4．切莫輕視視覺衛生
5．隨時按摩自己
6．自然的生活環境最好

第四章 運動習慣——強身礪志，身心并進
體為知識之栽，道德之寓。一個人如果不動動。只是吃的好，穿的好，住的好，出門乘車，不走路，就會多生病。衣、食、住、行受太好的照顧，是高級幹部生病的原因。
——毛澤東
1．練體與練心相結合
2．風浴雨浴冷水浴
3．奇妙的散步效應
4．運動健身游泳好
5．迎著風雨爬山去
6．自編“六段運動”
7．最好的健身是勞動

第五章 睡眠習慣——睡好覺，勝似吃補藥
睡眠和休息喪失了時間，卻取得了明天工作的精力。
——毛澤東
1．硬板床好過席夢思
2．時間長短應適宜
3．深睡眠是最好的“滋補品”
4．枕頭問題須講究
5．關心你的被褥
6．顛覆8小時睡眠論
7．切莫小看午睡打盹

第六章 心態習慣——好心態才能保健康
遇事不怒，勞逸適度。
——毛澤東
1．自信人生二百年
2．修身以寡欲為要
3．有意志就能戰勝一切
4．讓幽默化解你的難題
5．樂觀開朗，開心到老
6．逢惡莫怕，逢善莫欺
7．處變不驚，臨危不亂
8．做一個七情六欲的人
9．人貴有自知之明
10．謙虛謹慎，不驕不躁
11．善于自我解脫
12．心胸坦蕩，敢作敢當
13．熱愛生活，性格豪放
……
第七章 修身習慣——有情趣的生命永不老