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可藍親自試驗近百種減肥法，精選出有效又健康的6大快瘦排行榜，以科學方法告訴你，如何按照個人情況精確擬定減肥計劃，并引導你尋找屬于自己的“減肥山”，你不必犧牲健康、放棄美食、飽受委屈，更不用浪費時間、金錢與體力，便能依據自己的體質、喜好與作息，享“瘦”成功不復胖！ 可藍大方分享這場“肉搏血淚拉鋸戰”，除了自曝小時候的爆笑趣事，重點是教你正確的減肥態度與步驟，這次保證不再讓你萌生退意！更贊的是，她要教你“吃美食的減肥法”，只要懂得方法，無論誰都能瘦身！瘦下來之后，可藍還要教你如何維持健康好身材，拒絕小肉肉再度上身！
目次
主要人物登場 003
前言 減肥減到海外比賽 008
Chapter 1 原來我不瘦
小女孩的美麗白日夢 014
小竹竿變小叮當 022
往右移動一大格的殘酷體重計 030
回首來時發福路：羅馬就是這樣建成的 036
胖子的春天為何這麼短 042
別再叫我貴乃花 050
Chapter 2 跟35kg小肉肉說拜拜
六年瘦身“肉搏”戰
第一年(2002年) 85kg，我的對抗目標 056
第二年(2003年) 16歲的年紀40歲的身體 058
第三年(2004年) 你想要減肥還是減重 074
第四年(2005年) 體重進入毫無動靜的停滯期 081
第五年(2006年) 獨創橙子減肥法讓我瘦了8kg 084
第六年(2007年) 85kg→50kg，肥女變魔豆 086
Chapter 3 可藍的人體實驗快瘦榜
欲速則不達，要穩不求快，用時間換取空間的瘦身榜 091
NO.1 不挨餓也能變苗條——分食減肥法 091
NO.2 改變速度就能瘦——慢食減肥法 093
NO.3 蔡依林的王牌減肥術——過水去油減肥法 094
NO.4 吃對順序，身體輕盈——進食順序減肥法 095
NO.5 晚餐照樣吃——過五不食減肥法 096
坐著、躺著就能瘦的懶人快瘦榜 098
NO.1 超簡單！呼吸減肥法 098
NO.2 按一按就變瘦——穴位按摩減肥法 100
NO.3 給懶人們！貼片減肥法 102
NO.4 瘦身效果五顆星！檸檬水減肥法 103
NO.5 抬頭挺胸就能減肥 104
保養兼美容的雙效優雅瘦身榜 106
NO.1 這樣洗澡，肉肉跑光光——三溫暖泡澡減肥法 106
NO.2 針灸電療減肥法＋埋針減肥法 108
NO.3 愛美人專屬——SPA減肥法 111
NO.4 玲瓏曲線的秘密——束腹減肥法 112
NO.5 OL不容錯過的椅子減肥法 114
吃美食也可以減肥的好食快瘦榜 116
NO.1 蜂蜜水這樣喝才減肥 116
NO.2 餐后茶、減肥茶，不同喝法相同效果 118
NO.3 餐前巧克力減肥法 119
NO.4 碳酸飲料配正餐輕鬆瘦 120
NO.5 不僅橙子，蘋果、香蕉同樣瘦8kg 121
NO.6 單一蔬菜、綜合蔬果瘦身效果都不賴 124
NO.7 特別推薦！可藍小廚房一日蒸食減肥餐 126
NO.8 綠豆配薏仁，減肥美顏兩不誤 128
NO.9 大吃大喝照樣瘦 130
要動才會瘦的健康享瘦榜 132
NO.1 游泳小細節，減肥大禁忌 132
NO.2 經常快走，成就纖細美腿 134
NO.3 愛上“呼呼”，轉出楊柳腰 135
NO.4 有氧運動減肥法 136
NO.5 不做無用功——球類減肥法 137
冬天才是減肥天 139
NO.1 辣食減肥法，提升代謝力 139
NO.2 可藍獨創香菇鍋減肥法 140
NO.3 全家人都在用的地瓜早餐減肥法 142
NO.4 找個同伴一起刷牙減肥吧 144
NO.5 嚴禁消夜減肥法 145
Chapter 4 現在進行時＋將來時＝永不復胖的享瘦生活
10個讓你變美、有自信、更健康的享瘦絕招
餓肚子不是我的原則 149
大餐過后怎麼辦 153
三心二意必瘦絕招 154
利用五首歌的時間動一動 155
多喝水才會水靈靈 157
一周內穿上小禮服速成減肥法 158
寫日記也能瘦 159
大笑讓你瘦得更美 160
你要為自己而瘦 161
謝謝你們笑我胖 162
Chapter 5 網友最常問的減肥Q&A
綠豆、紅豆、花生哪一個熱量最高？ 166
鹵肉飯、雞肉飯都很好吃，哪一個熱量比較高？ 166
維生素C最多的食物是什麼？ 166
有人說喝水會水中毒，那么要喝多少才會有這種現象呢？ 167
減肥是不是都會出現溜溜球效應？應該怎麼防范才好呢？ 168
為什麼減肥到一定程度后，體重就停滯不前了呢？ 169
怎樣才知道自己是否為容易復胖的體質呢？ 170
如何消除身上的肥胖紋呢？ 171
後記 成果是你們給我的 173
前言 減肥減到海外比賽 008
Chapter 1 原來我不瘦
小女孩的美麗白日夢 014
小竹竿變小叮當 022
往右移動一大格的殘酷體重計 030
回首來時發福路：羅馬就是這樣建成的 036
胖子的春天為何這麼短 042
別再叫我貴乃花 050
Chapter 2 跟35kg小肉肉說拜拜
六年瘦身“肉搏”戰
第一年(2002年) 85kg，我的對抗目標 056
第二年(2003年) 16歲的年紀40歲的身體 058
第三年(2004年) 你想要減肥還是減重 074
第四年(2005年) 體重進入毫無動靜的停滯期 081
第五年(2006年) 獨創橙子減肥法讓我瘦了8kg 084
第六年(2007年) 85kg→50kg，肥女變魔豆 086
Chapter 3 可藍的人體實驗快瘦榜
欲速則不達，要穩不求快，用時間換取空間的瘦身榜 091
NO.1 不挨餓也能變苗條——分食減肥法 091
NO.2 改變速度就能瘦——慢食減肥法 093
NO.3 蔡依林的王牌減肥術——過水去油減肥法 094
NO.4 吃對順序，身體輕盈——進食順序減肥法 095
NO.5 晚餐照樣吃——過五不食減肥法 096
坐著、躺著就能瘦的懶人快瘦榜 098
NO.1 超簡單！呼吸減肥法 098
NO.2 按一按就變瘦——穴位按摩減肥法 100
NO.3 給懶人們！貼片減肥法 102
NO.4 瘦身效果五顆星！檸檬水減肥法 103
NO.5 抬頭挺胸就能減肥 104
保養兼美容的雙效優雅瘦身榜 106
NO.1 這樣洗澡，肉肉跑光光——三溫暖泡澡減肥法 106
NO.2 針灸電療減肥法＋埋針減肥法 108
NO.3 愛美人專屬——SPA減肥法 111
NO.4 玲瓏曲線的秘密——束腹減肥法 112
NO.5 OL不容錯過的椅子減肥法 114
吃美食也可以減肥的好食快瘦榜 116
NO.1 蜂蜜水這樣喝才減肥 116
NO.2 餐后茶、減肥茶，不同喝法相同效果 118
NO.3 餐前巧克力減肥法 119
NO.4 碳酸飲料配正餐輕鬆瘦 120
NO.5 不僅橙子，蘋果、香蕉同樣瘦8kg 121
NO.6 單一蔬菜、綜合蔬果瘦身效果都不賴 124
NO.7 特別推薦！可藍小廚房一日蒸食減肥餐 126
NO.8 綠豆配薏仁，減肥美顏兩不誤 128
NO.9 大吃大喝照樣瘦 130
要動才會瘦的健康享瘦榜 132
NO.1 游泳小細節，減肥大禁忌 132
NO.2 經常快走，成就纖細美腿 134
NO.3 愛上“呼呼”，轉出楊柳腰 135
NO.4 有氧運動減肥法 136
NO.5 不做無用功——球類減肥法 137
冬天才是減肥天 139
NO.1 辣食減肥法，提升代謝力 139
NO.2 可藍獨創香菇鍋減肥法 140
NO.3 全家人都在用的地瓜早餐減肥法 142
NO.4 找個同伴一起刷牙減肥吧 144
NO.5 嚴禁消夜減肥法 145
Chapter 4 現在進行時＋將來時＝永不復胖的享瘦生活
10個讓你變美、有自信、更健康的享瘦絕招
餓肚子不是我的原則 149
大餐過后怎麼辦 153
三心二意必瘦絕招 154
利用五首歌的時間動一動 155
多喝水才會水靈靈 157
一周內穿上小禮服速成減肥法 158
寫日記也能瘦 159
大笑讓你瘦得更美 160
你要為自己而瘦 161
謝謝你們笑我胖 162
Chapter 5 網友最常問的減肥Q&A
綠豆、紅豆、花生哪一個熱量最高？ 166
鹵肉飯、雞肉飯都很好吃，哪一個熱量比較高？ 166
維生素C最多的食物是什麼？ 166
有人說喝水會水中毒，那么要喝多少才會有這種現象呢？ 167
減肥是不是都會出現溜溜球效應？應該怎麼防范才好呢？ 168
為什麼減肥到一定程度后，體重就停滯不前了呢？ 169
怎樣才知道自己是否為容易復胖的體質呢？ 170
如何消除身上的肥胖紋呢？ 171
後記 成果是你們給我的 173
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