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趕走你的抑鬱（簡體書）
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作者簡介
目次
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生活在新世紀，身體屬于石器時期。
現代人每天都會工作很長的時間，他們甚至不得不在飛機上吃飯，并且他們的生活越來越缺乏活動，越來越顯得與外界隔離。隨著這種生活方式的形成，抑郁癥的發病率開始急劇攀升：在美國，大約每四個美國人當中就有一人會患上抑郁癥。我們究竟是什麼地方出了問題？斯蒂芬•伊拉迪博士對我們目前所處的艱難境況做出了明確的分析，并提醒我們：我們的身體絕對跟不上21世紀那種缺乏睡眠、營養不良、快節奏的生活方式。
跟著土著民學習趕走抑郁的良方。
巴布亞新幾內亞的卡魯利土著居民有著非常好的恢復力(很少患有抑郁癥)，受此啟發，伊拉迪博士發明了一種很容易掌握的治療方案，并且其有效性得到了臨床試驗的證實，讓我們得以找回身體原本適合的，也需要的生活方式。
通過了解眾多患者的事跡，了解他們如何運用此方案，抗擊并最終戰勝這令人頹廢虛弱的疾病，相信這本具有開創性的書籍會給你和你所愛的人點亮希望，讓你們永遠遠離這種疾病的困擾。
現代人每天都會工作很長的時間，他們甚至不得不在飛機上吃飯，并且他們的生活越來越缺乏活動，越來越顯得與外界隔離。隨著這種生活方式的形成，抑郁癥的發病率開始急劇攀升：在美國，大約每四個美國人當中就有一人會患上抑郁癥。我們究竟是什麼地方出了問題？斯蒂芬•伊拉迪博士對我們目前所處的艱難境況做出了明確的分析，并提醒我們：我們的身體絕對跟不上21世紀那種缺乏睡眠、營養不良、快節奏的生活方式。
跟著土著民學習趕走抑郁的良方。
巴布亞新幾內亞的卡魯利土著居民有著非常好的恢復力(很少患有抑郁癥)，受此啟發，伊拉迪博士發明了一種很容易掌握的治療方案，并且其有效性得到了臨床試驗的證實，讓我們得以找回身體原本適合的，也需要的生活方式。
通過了解眾多患者的事跡，了解他們如何運用此方案，抗擊并最終戰勝這令人頹廢虛弱的疾病，相信這本具有開創性的書籍會給你和你所愛的人點亮希望，讓你們永遠遠離這種疾病的困擾。
作者簡介
斯蒂芬·伊拉迪，美國堪薩斯大學最具親和力的心理學博士，積極致力于抑郁癥的臨床治療。 從南太平洋西部小島卡魯利土著居民那里發現了快樂的秘密，找出了現代人抑郁的原因。 始創“生活方式改變療法”，通俗易懂，簡單易行，好評不斷。
目次
第一部分 抑郁流感大爆發
第1章 為什麼原始人不抑郁
第2章 今天，你抑郁了嗎
第3章 吃藥有用還是有害
第二部分 生活方式改變六步法
第4章 野味——與海鮮、堅果、蘑菇深情相擁
第5章 積極——別胡思亂想，去做吧
第6章 鍛煉——像泰山一樣奔跑
第7章 日曬——遠離莎士比亞悲劇情結
第8章 社交——孤獨是可恥的
第9章 睡眠——睡不夠，毋寧死
第三部分 12周的改變方案
第10章 一步也不能少
第11章 乘勝追擊
附錄A 抑郁癥病情衡量表
附錄B 抑郁癥狀軌跡圖
第1章 為什麼原始人不抑郁
第2章 今天，你抑郁了嗎
第3章 吃藥有用還是有害
第二部分 生活方式改變六步法
第4章 野味——與海鮮、堅果、蘑菇深情相擁
第5章 積極——別胡思亂想，去做吧
第6章 鍛煉——像泰山一樣奔跑
第7章 日曬——遠離莎士比亞悲劇情結
第8章 社交——孤獨是可恥的
第9章 睡眠——睡不夠，毋寧死
第三部分 12周的改變方案
第10章 一步也不能少
第11章 乘勝追擊
附錄A 抑郁癥病情衡量表
附錄B 抑郁癥狀軌跡圖
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