任性式健康法：身體想吃的最健康!

任性的偏食有什麼不對？！
大象、長頸鹿、獅子……世界上的動物全都是大偏食者啊！
奧運選手、長壽者，也都有自己偏好的食物！
對食物的喜惡，其實是一種體質的本能！


別再強迫自己硬吃不喜歡的東西了！
應該在身體有需要的時候，吃到對的東西！

從小我們都被教育：「不可以偏食，什麼都要吃！」
但活了六十年，我終於發現這種想法和教法，實在是很不合理。
為什麼獅子和老虎可以只吃肉？大象和長頸鹿可以只吃草？
職棒選手鈴木一朗、奧運選手內村航平，為什麼特別討厭吃蔬菜？
愛吃醃漬醬菜等重口味食物的老人，為什麼也可以活到九十二歲？
看起來很不可思議，其實答案很簡單！

Q特別討厭吃蔬菜？
A你可能是屬於陰性體質的人

Q喜歡吃重鹹口味？
A因為你的身體需要溫熱的食物

Q突然覺得藥沒那麼苦？
A身體渴求的食物，就會本能地覺得「美味」

如果你的身體有需要，為什麼一定要禁菸、戒酒、不吃鹽？

只要攝取適合自己體質的飲食，將體質調整為「中性」，就能獲得健康。
眼淚、聲音、汗水、熱度、大小便等，一定要盡量排出，才能讓人感覺舒暢。
能夠在日常生活簡單實行的祕訣，就在本書的25個法則中！ ──石原結實

目錄
推薦序　用本能喜好，歡度健康人生 王康裕 02
作者序　棒球選手鈴木一朗的「任性飲食」祕密 石原結實 04

第一章 對飲食的偏好是身體本能 15
偏食巧克力，還能獲得銀牌！ 16
美食才是最好的妙藥 21
納豆菌和乳酸菌的長壽力量 23
陽光及肉類會毒害健康嗎？ 26
如何改善身體冰冷造成的憂鬱症？ 29
味蕾會選擇身體需要的藥品 35
以本能為基準的「正確飲食生活」 38
巧克力的滋養強壯作用 42
◆重點整理◆　重視人類本能呈現的飲食偏好！ 45

第二章 要遵從自身對飲食的偏好 47
鹽分不等於惡徒 48
鹽分對身體很重要 51
古希臘羅馬人的健康格言 54
「精鹽」與「天然鹽」對健康的影響 57
正確的鹽分攝取法 60
魚貝類食材的膽固醇含量其實很低 64
攝取過多水分，對身體造成危害 67
種種不適，皆由「水毒」引起 73
適合的飲酒量，因人而異 75
酒精可預防癌症與癡呆 79
咖哩能活化大腦！ 84
◆重點整理◆　依循本能，即可得知鹽分與水分的合適量！86