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「要活就要動」，正常規律的運動對身體健康是非常重要。本書作者依現代人的需求，選取了十多種常見如瑜伽、有氧舞蹈、自行車等十分受歡迎的運動，並探究其起源、訓練方式以及輔助工具等。對孕婦游泳與按摩項目亦提供運動要領及注意事項；對保健之鞋墊材質、眼鏡選擇，以及營養攝取等議題各有專章說明。讀者只需依循彩圖步驟，配合練習定能發揮運動之效能。對忙碌的讀者，想輕鬆易動健康行，這絕對是您最佳體適能的健康導師。
目次
引言 iii
譯者序 v
按摩手法 1
瑜伽和能量功夫 13
體育鍛鍊與健康 33
運動伴隨一生 49
伸展運動 69
步行 77
體適能 87
游泳 99
自行車和自行車運動 129
跑步 155
家庭健身房 171
電刺激 203
足：腳印和跑步 215
視力與運動 227
營養與運動 235
譯者序 v
按摩手法 1
瑜伽和能量功夫 13
體育鍛鍊與健康 33
運動伴隨一生 49
伸展運動 69
步行 77
體適能 87
游泳 99
自行車和自行車運動 129
跑步 155
家庭健身房 171
電刺激 203
足：腳印和跑步 215
視力與運動 227
營養與運動 235
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