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據推算，人類的自然壽命也可以達到150歲。然而，除了極少數人之外，絕大部分普通人連100歲都活不到！這究竟是為什么呢？在100年前，這顯然應歸咎于惡劣的生存環境和無法控制的傳染病；而在當代，則只能歸咎于不健康的生活方式及其導致的“富貴病”。 如何你希望長命百歲而又不甘心放棄生活享受，不妨翻一翻這本小冊子，你也許會發現它不但新鮮有趣，而且書中介紹的養生方法說不定真的能夠幫助你輕輕松松活到100歲！
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一、輕松健身捷徑在行為習慣巧更改
（一） 起床“搓蛋”
（二） 小解“提跟”
（三） 刷牙站樁
（四） 洗臉“漱鼻”
（五） 下蹲進食
（六） 步行“抓地”
（七） “等梯”踮腳
（八） 午睡耐饑
（九） 躺臥“收視”
（十） 睡前負重
二、積極養生師古代傳統秘法民間采
（一） 人是“電腦”不是汽車
（二） 重拾“治于未病”的傳統理念
（三） 保持心臟健康的養生方法
（四） 保持肝臟健康的養生方法
（五） 保持腎臟健康的養生方法
（六） 保持肺臟健康的養生方法
三、煙酒嗜好難驟改小小竅門減其害
（一） 控制煙癮和降低煙害的方法
（二） 避免酒醉和減輕酒害的方法
四、口腹之欲人人愛聰明飲食健康來
（一） 適合高血脂、高血壓患者的聰明飲食
（二） 適合高血糖、糖尿病患者的聰明飲食
（三） 讓肥胖者放心吃飽喝足的聰明飲食
（四） 能抵抗自由基、延緩人體衰老的聰明飲食
五、環境污染最無奈科學方法可避害
（一） 重金屬污染對人體健康的傷害及減輕其傷害的方法
（二） 激素、抗生素污染的來源及避免遭受其污染的方法
（三） 農藥殘留污染和其他化學品污染的來源、危害及減輕其危害的方法
（四） 空氣污染對人體健康的危害及減輕其危害的方法
附錄 健康生活“新”常識
（一） 起床“搓蛋”
（二） 小解“提跟”
（三） 刷牙站樁
（四） 洗臉“漱鼻”
（五） 下蹲進食
（六） 步行“抓地”
（七） “等梯”踮腳
（八） 午睡耐饑
（九） 躺臥“收視”
（十） 睡前負重
二、積極養生師古代傳統秘法民間采
（一） 人是“電腦”不是汽車
（二） 重拾“治于未病”的傳統理念
（三） 保持心臟健康的養生方法
（四） 保持肝臟健康的養生方法
（五） 保持腎臟健康的養生方法
（六） 保持肺臟健康的養生方法
三、煙酒嗜好難驟改小小竅門減其害
（一） 控制煙癮和降低煙害的方法
（二） 避免酒醉和減輕酒害的方法
四、口腹之欲人人愛聰明飲食健康來
（一） 適合高血脂、高血壓患者的聰明飲食
（二） 適合高血糖、糖尿病患者的聰明飲食
（三） 讓肥胖者放心吃飽喝足的聰明飲食
（四） 能抵抗自由基、延緩人體衰老的聰明飲食
五、環境污染最無奈科學方法可避害
（一） 重金屬污染對人體健康的傷害及減輕其傷害的方法
（二） 激素、抗生素污染的來源及避免遭受其污染的方法
（三） 農藥殘留污染和其他化學品污染的來源、危害及減輕其危害的方法
（四） 空氣污染對人體健康的危害及減輕其危害的方法
附錄 健康生活“新”常識
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