體育與健康教程（簡體書）

根據國家教育部最新頒發的《國家全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》、《國家學生健康體質標準》關于加強教材建設的要求，為了滿足高等學校體育教育工作的需要，我們在總結了多年教學經驗和廣泛征求意見的基礎上，組織編寫了本書。在編寫過程中，我們依據高等學校體育與健康教育的目的和任務，針對高職、高專院校體育與健康教育的實際狀況和大學生的生理、心理特點，注重選編教材內容的科學性、系統性、實用性和可讀性。本教材具有以下幾個鮮明的特點：
1.樹立“健康第一”的觀念。緊緊圍繞體育與健康這一主題進行敘述和分析。例如，在討論體育與健康的關系時，強調了營養問題，學生學習和掌握這些知識，有助于了解體育鍛煉、營養與健康的關系，并掌握科學的鍛煉方法。
2.應用性強。本書特別注重理論聯系實際，努力使學生學以致用。例如，書中配有體能和健康的自我評價，這有助于學生了解自己的體能水平和健康狀況，還告訴學生如何開出適合自己的運動處方從而達到最佳健康效果等。
3.形式新。為了增強吸引力和可讀性，本書力求通俗易懂、圖文并茂、結構新穎。例如，對健康的概述，對體育鍛煉與心理健康的描述，對學會生存、科學鍛煉身體、休閑娛樂體育等知識的介紹，都體現了教材編寫追求創新的風格。

基礎理論篇
第1章 體育與健康概述
第1節 健康是人類的永恒主題
第2節 影響人類健康的因素
第3節 現代健康觀念的發展趨勢
第4節 體育的概念與功能
第2章 體育與現代生活
第1節 現代社會文明對人類的挑戰
第2節 現代社會對人類的要求
第3節 體育鍛煉與生活方式
第4節 體育鍛煉促進身體健康
第3章 體育鍛煉與大學生心理健康、社會適應
第1節 大學生的生理特征和鍛煉
第2節 大學生的心理特征與體育鍛煉
第3節 體育鍛煉對心理健康的益處
第4節 體育鍛煉對社會適應的影響
第4章 大學生體能鍛煉
第1節 體能
第2節 發展身體素質的原理與方法
第3節 “超量恢復”
第4節 運動技能形成的機制
第5節 體能的自我評價
第6節 體育鍛煉應遵循的原則
第7節 運動處方和鍛煉計劃的制定
第8節 體質與健康的評價
第5章 終身體育
第1節 終身體育概述
第2節 學校體育是終身體育的基礎
第3節 大學生終身體育的特點
第4節 大學生終身體育鍛煉與專業學習相結合
教學實踐篇
第6章 田徑運動
第1節 田徑運動概述
第2節 短跑
第3節 中長跑
第4節 跨欄跑
第5節 接力跑
第6節 跳高
第7節 跳遠
第8節 推鉛球
第7章 球類運動
第1節 籃球
第2節 排球
第3節 足球
第4節 乒乓球
第5節 羽毛球
第6節 壘球
第7節 網球
第8章 游泳運動
第1節 熟悉水性
第2節 蛙泳
第3節 爬泳
第4節 安全與救護
第9章 健美與健美操運動
第1節 健美運動
第2節 健美操運動
第10章 武術運動
第1節 武術運動的鍛煉價值
第2節 武術運動的鍛煉方法
第3節 二十四式簡化太極拳
第4節 初級長拳第三路
第5節 防身術
保健休閑篇
第11章 體育保健
第12章 體育休閑
第13章 飲食、鍛煉與疾病的預防
第14章 體育欣賞
附錄1 國家學生體質健康標準
附錄2 國家學生體質健康標準登記卡（大學樣本）
附錄3 免于執行國家學生體質健康標準申請（樣表）
際錄4 國家學生體質健康標準實施辦法
主要參考書目