大A小Q聊：減肥那些事兒（簡體書）

減肥是一件大事，但在生活中只是一件小事，只要我們養成良好的生活習慣，就能把減肥做成一件簡單的事兒！《減肥那些事兒》為國內首本有聲減肥讀物，好聽、好看、更好學！全書共分10個部分，包括10個減肥話題，每個話題都是減肥者最關心的，也最希望得到相關指導、幫助的問題，薄荷瘦身電臺曾圍繞這10個話題做過10期特別節目。每章由開篇語、AQ聊減肥、Q&A幾個部分組成，既有輕松活潑的對話部分，又有直接解答問題的問答環節，配合生動有趣的原創手繪插畫，讓讀者輕輕松松學習減肥知識。看過這本書之后，讀者可以做到正確看待減肥問題，避開減肥誤區；樹立正確觀念，掌握有效方法。減肥沒有失敗，只有放棄，來到大A小Q為你送上的薄荷電臺，快樂瘦身之旅從此開始！

大A：薄荷電臺人氣男主持 極富磁性的嗓音魅惑眾生——其實是鼻炎常年發作的結果； 具有娛樂大眾的創新精神——總是把很好笑的笑話講的很冷很冷； 身為男生卻很了解女生的事情——被小Q尊稱為“MC教父”； 人氣頗高擁有大量女生飯——大家都以TX大A為樂！

用“冷”來融化你
小Q自序
第一章　別以為你懂減肥
　AQ聊減肥之多角度看減肥
　健康減肥熱身篇
體重的最佳拍檔——脂肪率
揭開節食的虛偽面紗
了解脂肪的分布
　Q&A常見問題
1. 為什么腰（胳膊、臀）細了，體重卻沒變？
2. 為什么體重早晚不—樣？
3. 為什么生理期間的體重波動很大？
第二章　健康減肥的標準
　AQ聊減肥之健康減肥標準
　健康減肥熱身篇
健康減肥四標準
健康減肥的基本原則
常見的不健康減肥方法
　Q&A常見問題
1. 我怎樣才能健康地瘦下來呢？
2. 怎樣制訂—個健康的飲食計劃？
第三章　減肥一定要多動嗎？
　AQ聊減肥之運動好處多
　健康減肥基礎篇
多動未必是好事
定制屬于你的活力運動計劃
五大快速燃脂運動
　Q&A常見問題
1. 不運動可以減肥嗎？
2. 運動減肥有什么好的方式？
3. 慢跑小腿會變粗嗎？
第四章　人人都懂得“少吃”
　AQ聊減肥之均衡飲食
　健康減肥基礎篇
熱量公式和我們的體重
食物和熱量
食物和營養結構
　Q&A常見問題
1. 我已經吃得很少了，為什么就是瘦不下來呢？
2. 米飯、面條是不是吃了就長胖？
3. 不吃晚飯能減肥嗎？
4. 什么食物越吃越瘦？
第五章　不請自來的減肥癥候群
　AQ聊減肥之少壓力多成功
健康減肥基礎篇
愛美麗，更愛自己！
成功減肥第一步——設定合理的目標
無快樂，不減肥！
減肥也可以過正常的生活
　Q&A常見問題
1. 不吃早餐可以減肥嗎？
2. 減肥三餐如何安排好？
3. 減肥期間怎樣吃零食？
第六章　我的局部我做主
　AQ聊減肥之局部減肥
健康減肥進階篇
局部減肥的人群
局部瘦身的食物
按部位選擇更合適的運動
　Q&A常見問題
1. 有氧運動和局部運動每天都要做嗎？
2. MC來了，還要做局部運動嗎？
第七章　常見的意外狀況應對
　AQ聊減肥之意料之內的意外
健康減肥進階篇
生理周期亂了怎么辦？
便秘了該怎么辦？
如果還有其他特殊情況怎么辦？
　Q&A常見問題
1. 減肥導致月經不正常怎么辦？
2. 減肥皮膚松弛是怎樣產生的，如何預防？
3. 如何消除肥胖紋？
第八章　突破平臺期
　AQ聊減肥之平臺期是如何形成的
　健康減肥進階篇
平臺期的定義及其形成
突破平臺期
　Q&A常見問題
1. 我已經平臺期—周了，要怎么辦？
2. 我看到—些姐妹說通過暴食突破了平臺期，是這樣嗎？
第九章　一年四季　想瘦就瘦
　AQ聊減肥之季節減肥
　健康減肥實戰篇
春季減肥支招
夏季減肥需注意
秋季減肥小竅門
冬季減肥很關鍵
　Q&A常見問題
1. 有哪些茶葉可以減肥？
2. 冬天應該選擇怎樣的食物來抵擋饑餓？
3. 減肥水果有哪些？
第十章　保持住！成功在高腳屋
　AQ聊減肥之最容易反彈者
　健康減肥最終篇
壞消息：最容易反彈者列表
好消息：我們還有方法可以保持
　Q&A常見問題
1. 我靠節食已經減肥成功了，我要怎樣保持呢？
2. 我的體重已經降下來了，但是不運動會不會反彈呢？
附：標準體重圍度表（僅供參考）
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