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中國人有“家丑不可外揚”的文化傳統。一旦遇到困難和問題，一律采取“內部消化政策”。這個“內部消化”有三個層次：第一層次叫做“個人消化”——自己“扛著”，連家人都瞞著；第二層次叫做“家庭消化”——個人消化不了，于是，打開大門，把問題交給親人，以家庭為單位“扛著”，容許家庭成員參與消化解決，而對家庭以外的人都瞞著：第三層次叫做“朋友圈消化”——家庭消化不了，于是，打開大門，把問題交給家庭以外最親密可靠的朋友，以朋友圈為單位“扛著”，容許親密的朋友們參與消化解決，而對朋友圈以外的人都瞞著。面對著這三堵高墻和三把大鎖，如果心理醫生或心理咨詢師只是坐在醫院或診所里“守株待兔”，即使再高明，也不會有太多人主動找上門。所以我們必須走出去，否則，只有當問題發展到個人、家庭和朋友圈都已無能為力、一致認為“不可救藥”時，人們才會想到心理診所或精神病院。
作者簡介
尹璞，15歲考入北京大學西方語言文學系，16歲赴美留學。在美學習生活22年，曾在美國加州州政府社會服務部、美國亞信公司、美國卡薩醫院心理健康中心等處任職。在國內外各種期刊雜志上發表了近百篇文章，參與中央臺、北京臺等多家心理健康直播節目，目前正舉辦《心理健康》科普巡回講演。 擔任職務： 美國卡薩醫院心理健康中心董事兼咨詢師，中國抗癌協會腫瘤心理學專家委員會專家委員，“全民健心計劃”發起人、首席主講專家，北京2008年奧運會志愿者心理培訓師，CCTV-4央視國際頻道《同樂五洲》特邀心理專家，CCTV-1《見證·發現之旅》“心理中國大賽”專集特，邀全程心理專家顧問。
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前言
認識自己
心理健康不是當圣人
你的情緒不代表你的本質
跟負面情緒說
原諒是最好的藥
不要對號入座
不要讓將來的可能性影響現在
不要讓他人控制自己的情緒
學會說“不”，獲取獨立感
沖突是下策，妥協是中策，共存是上策
快樂方法一點通
經營好自己的“小化工廠”
找到情緒的出口
找到自己的歸屬感
情緒是可以經營的
給你的大腦裝滿最美好的東西
做一個“病態的”樂觀主義者
學會寫自傳，拉長時間觀
我就是那“百分之一”
把愛巢筑成安樂窩
我的婚姻我做主
太想贏反倒會輸
要對病下藥，不要對癥下藥
故事是講不完的
設計美妙瞬間
少揪辮子多梳頭
讀懂女人的暗示
愛好是最可靠的“終身伴侶”
幸福就在一轉念
男人哭吧哭吧不是罪
代溝不是鴻溝
給予也是心理需要
事業要為生活中最重要的東西服務
不要期望成功換來快樂，而是要快樂地去成功
擁抱心理學
后記
認識自己
心理健康不是當圣人
你的情緒不代表你的本質
跟負面情緒說
原諒是最好的藥
不要對號入座
不要讓將來的可能性影響現在
不要讓他人控制自己的情緒
學會說“不”，獲取獨立感
沖突是下策，妥協是中策，共存是上策
快樂方法一點通
經營好自己的“小化工廠”
找到情緒的出口
找到自己的歸屬感
情緒是可以經營的
給你的大腦裝滿最美好的東西
做一個“病態的”樂觀主義者
學會寫自傳，拉長時間觀
我就是那“百分之一”
把愛巢筑成安樂窩
我的婚姻我做主
太想贏反倒會輸
要對病下藥，不要對癥下藥
故事是講不完的
設計美妙瞬間
少揪辮子多梳頭
讀懂女人的暗示
愛好是最可靠的“終身伴侶”
幸福就在一轉念
男人哭吧哭吧不是罪
代溝不是鴻溝
給予也是心理需要
事業要為生活中最重要的東西服務
不要期望成功換來快樂，而是要快樂地去成功
擁抱心理學
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