老中醫教孕婦怎麼吃（簡體書）

懷孕是女性一生最幸福的事情。從懷孕到生下寶寶是一個瓜熟蒂落的過程，在此過程中任何一個細節都決定著孕婦以及胎兒的健康。怎樣在孕期兼顧孕婦與寶寶的需求？怎樣在產后兼顧營養與身材？“吃”是關鍵所在。《老中醫教孕產婦怎么吃》可以給您全程且專業的指導。本書詳細介紹了孕產婦在飲食方面應該注意的問題，內容囊括了食物選擇、營養搭配、吃食調養、產后恢復、營養禁區等多個方面，而且涵蓋了從懷孕前到寶寶降生以后不同階段的營養需求，豐富的內容與實用的價值將伴您快樂地度過幸一福的孕產期。

一、孕產飲食巧安排，真經自從中醫來
　（一）老中醫告訴孕產婦：食物，得科學選擇
　主食，不可不吃
　蔬菜，必須愛吃
　水果，得勤吃
　干果，要巧吃
　肉類，要搭配著吃
　（二）老中醫告訴孕產婦：食物，得講究吃法
孕婦平衡膳食四原則
　產后飲食合理搭配
　適合孕產婦的烹調法
二、味道營養都跟上，中醫方法莫小視
　（一）老中醫妙法之：營養元素，呵護你
礦物質，必不可少
　蛋白質，生命的基礎
　維生素，從內到外的滋養
　碳水化合物，提供給你熱量
　水，生命的源泉
　（二）老中醫妙法之：食物營養，巧妙攝入
蔬菜，維生素的重要來源
　水果，滋潤著你的身體
　餐桌上，這些東西不可少
　肉類，補充不一樣的營養
　零食，讓你的營養隨時跟上
　調味品，要挑著吃
　（三）老中醫妙法之：孕媽媽，分期營養更科學
懷孕早期營養巧補充
　懷孕中期營養巧補充
　懷孕晚期營養巧補充
　（四）老中醫妙法之：孕媽媽，月月飲食有差別
孕一月營養面面觀
　孕二月營養面面觀
　孕三月營養面面觀
　孕四月營養面面觀
　孕五月營養面面觀
　孕六月營養面面觀
　孕七月營養面面觀
　孕八月營養面面觀
　孕九月營養面面觀
　孕十月營養面面觀
　（五）老中醫法之：特殊孕媽媽，特殊營養
上班族孕媽媽特殊營養
　高血壓孕媽媽特殊營養
　心臟病孕媽媽特殊營養
肝炎孕媽媽特殊營養
　腎病孕媽媽特殊營養
　糖尿病孕媽媽特殊營養
　肺結核孕媽媽特殊營養
　習慣性流產孕媽媽特殊營養
　（六）老中醫妙法之：產婦飲食，營養調配要精心
分娩期營養調配
　產后第1周營養調配
　產后2月營養調配
　產后3月營養調配
　（七）老中醫妙法之：特殊產婦，特殊營養
流產產婦特殊營養
　早產產婦特殊營養
　剖腹產產婦特殊營養
　（八）老中醫妙法之：四季有變化，月子營養也不同
春季產婦月子營養
　夏季產婦月子營養
　秋季產婦月子營養
　冬季產婦月子營養
三、吃食調養很重要，中醫指導顯神效
　（一）老中醫告訴孕媽媽：孕期不適，這樣減輕
“害喜”吃什么
　小腿抽筋吃什么
　多汗吃什么
　先兆流產吃什么
　妊娠水腫吃什么
　妊娠燒心吃什么
　肌肉酸痛吃什么
　（二）老中醫告訴產婦：產后疾病，這樣除掉
產后脫發吃什么
　惡露不凈吃什么
　尿路感染吃什么
　子宮脫垂吃什么
　急性乳腺炎吃什么
　催乳吃什么
產后便秘吃什么
產后出血吃什么
四、產后恢復不可少，健康美麗吃出來
　（一）辣媽成功恢復好身材
　（二）新媽媽輕松吃瘦下半身
　（三）妊娠紋消失四妙招
　（四）讓胸部曲線誘人
　（五）還你一頭飄飄秀發
　（六）讓皮膚再現光彩
五、飲食禁區需設好，營養健康可實現
　（一）老中醫提醒：飲食禁忌，這些錯誤不可犯
忌常吃素食
　妊娠嘔吐忌禁食
　（二）老中醫提醒：這些東西要少吃
主食類
　蔬菜類
　肉類
　水果類
　調味品類
　（三）老中醫提醒：孕婦營養莫走誤區
使用維生素劑可補母子營養
　缺乏“腦黃金”要不得
　魚肝油食用過多
　營養過剩并非好事
　酸性食物莫吃過多
　罐頭食品不可多吃
　盲目購買營養保健品
　以保健品代替正常飲食
　一人餐兩人分
　有營養的東西攝入越多越好
　（四）老中醫提醒：產婦營養莫走誤區
產婦不能吃水果
　產婦多吃骨頭可補鈣
　產婦應該大補
　產婦應該多吃紅糖
　產婦可用人參補身子
　產婦可用母雞催乳
　產婦應吃麻油雞
　產婦吃雞蛋越多越好
　產婦吃麥乳精好
　（五）老中醫提醒：蔬菜水果吃法不對，營養將會大打折扣
餐前吃西紅柿易造成身體不適
　胡蘿卜汁與酒同飲容易傷肝
　香菇過度浸泡損失營養
　炒豆芽菜欠火候易惡心
　綠葉菜肴久放易中毒