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商品簡介
作者簡介
目次
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這是一本給所有想要接觸瑜伽，或者已經開始學習瑜伽的人寫的。許多人都是在健身房和瑜伽培訓班上開始接觸瑜伽的，但由于種種原因，這些初學者都有著動作不到位或不正確的困擾，這些問題輕則達不到鍛煉的預期目標，重則會帶來身體上的傷害以及心理上的挫折感。《瑜伽，這樣做就對了！》就是為解決這些問題而寫的。書中沒有高難的動作，只要你的身體沒有特別的運動障礙，每個動作你都可以按部就班地練習。在瑜伽中體驗放松與愜意的舒適，用“對”的方式去做瑜伽，就會真正享受這項運動帶來的美好感覺，它包括身體與心理的健康，體形修飾，內部器官按摩，情緒平撫，以及日益精進的成就感。
作者簡介
洪光明，出生于美國芝加哥，成長于新加坡，獲美國密歇根大學中國藝術史碩士學位。曾于日本學習日文并擔任記者工作兩年，后至中國臺灣史丹佛大學語言中心學習中國文言文。長年經營古董店，曾任美國明尼蘇達州藝術博物館、新加坡亞洲文化博物館藝術顧問，臺灣輔仁大學紡織品系研究所講師。2004年成立洪光明瑜伽教室。
目次
第一章 走進瑜伽
什么是瑜伽
進入光明的瑜伽世界
瑜伽的最高境界
修煉瑜伽的益處
將瑜伽融入生活之中
10個最常見的錯誤姿勢
第二章 拜日式、英雄式
拜日式
英雄式1
英雄式2
英雄式3
第三章 三角、轉身
側三角伸展式1
側三角伸展式2
三角轉身式
轉身弓箭步
老鷹式
樹式
第四章 平衡
平衡式1
平衡式2
舞者式
船式
船式變化
海豚式
側平排式
鱷魚式變化
第五章 背部
蝗蟲式變化
弓式變化
弓式
蝗蟲式
駱駝式
坐姿轉身式1
坐姿轉身式2
轉身蛇式
靜坐1
靜坐2
大休息式
什么是瑜伽
進入光明的瑜伽世界
瑜伽的最高境界
修煉瑜伽的益處
將瑜伽融入生活之中
10個最常見的錯誤姿勢
第二章 拜日式、英雄式
拜日式
英雄式1
英雄式2
英雄式3
第三章 三角、轉身
側三角伸展式1
側三角伸展式2
三角轉身式
轉身弓箭步
老鷹式
樹式
第四章 平衡
平衡式1
平衡式2
舞者式
船式
船式變化
海豚式
側平排式
鱷魚式變化
第五章 背部
蝗蟲式變化
弓式變化
弓式
蝗蟲式
駱駝式
坐姿轉身式1
坐姿轉身式2
轉身蛇式
靜坐1
靜坐2
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