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目次
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忙里偷閑地吃，守食守量地吃，有所選擇地吃，妙趣橫生地吃，為美容吃，為健康吃……只要做個有心人，不管是正常工作的八小時，還是早餐、午餐、加班夜宵等時間段，我們都可以系統地攝取食物營養，拒絕上班族的亞健康問題，讓美味帶來好身體和好心情。 營養早餐和減肥午餐如何安排？Office全天補水計劃如何施行？陪伴工作的零嘴和飲料怎么選？加班吃什么提神、護膚、養胃？Office排毒抗毒的食物有哪些？這本書都可以告訴你。
作者簡介
張昕葉，杭產天蝎座MM，復旦大學法學院碩土畢業，現在金融單位從事法律事務工作。 自稱“好吃不懶做”，奉行美食拿來主義和創新精神結合，閑暇時間一個猛子扎進廚房研發家常新菜。18歲開始寫言情小說，獲西紅柿臭雞蛋若干；24歲開始寫菜譜食單，遂得償所愿。
目次
給心愛的胃做一份早餐
了解早晨的你
早餐的禁區
家庭早餐用具介紹
健康早餐DIY
購買成品早餐的紅綠燈
補水——辦公室生存之王道
口渴與體渴
補水全方位
補水日程表
我的花草茶配方
成品飲料逐個數
我們怎么吃水果
辦公室飲湯的妙處
四季湯品適時滋補
辦公室用盛湯容器
自制好喝滋補湯
午餐便當DIY
中午該吃什么
便當用具的選擇
飯時飯后的養生之道
午間健身一族怎樣吃午餐
午餐便當DIY
茶歇小零食，給工作一個快樂的理由
零食是柄雙刃劍
堅呆類零食
口香糖、潤喉糖類零食
蜜餞類零食
濃情巧克力
外賣即食甜品
伴吃伴喝，加班不再是惡魔
“曲線救國”——加班中的飲食調理
維生素與鋅——讓加班中的你明眸善昧
茶酒相伴——提神武器
推薦幾款加班時的茶酒飲品
加班后的“面子”問題
粥品——養胄小心意
加班后的助眠食品
外賣夜宵——清淡為本
排毒與抗毒——優秀的員工要有不銹的身體
刻不容緩說“解毒”
辦公室里常見的“毒”
排毒抗毒食品個個數
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