心情不好怎么辦（簡體書）

一本教你調控情緒的快樂寶典。做一個心情快樂的人！做一個用心去感受世界的人！ 心情與我們形影不離，如果你煩惱，收獲的將是痛苦和失敗，如果你快樂，收獲的將是歡笑與芬芳。 敝開心扉，擁抱生活，或游山觀海，或品茗細讀，或漫步晨昏，或在優雅的樂曲中淺吟低唱…… 將工作的壓力和生活的負擔全部釋放，學會在生活中放松自己，去尋找快樂和浪漫的情趣。

第一章 人是情緒的主宰——全面認知情緒
心理測試 你的情緒屬于哪一種
問世間情緒為何物
一、揭開情緒的神秘面紗
二、情緒的作用
三、情緒的狀態
常見的情緒困擾
一、焦慮
二、抑郁
三、恐懼
四、憤怒
常見交往障礙
一、嫉妒
二、自卑
三、悲觀
心理治療室：培養健康的情緒
第二章 心靈瑜伽——調節情緒的策略
心理測試 測試你的情緒類型
尋找更完善的自我
一、做自己想做的事
二、堅韌你自己
三、做有遠見的人
四、總結剖析自己
五、擺脫習慣的束縛
六、用好習慣代替壞習慣
莫讓小事折磨自己
一、別為小事累死自己
二、不要為打翻的牛奶哭泣
三、恐懼是自己嚇唬自己
四、戰勝心中的冰點
心理治療室：讓自己的心態平和
一、讓心湖平靜
二、放松身心，去度假
三、有舍，才有得
四、該放棄時就放棄
第三章 調控情緒——別讓不良情緒毀了你
心理測試 測試你的情緒能力
逆境是一種催人奮進的動力
一、產生逆境的原因
二、面對逆境的多元化心態
三、淬煉自身，逆流而上
四、以積極的心態面對厄運
五、烏云過后總會有陽光
六、挫折并不可怕
七、培養戰勝逆境的意志
駕馭憤怒的“烈馬”
一、學會制怒
二、謹防怒火燒身
三、化憤怒為理解和幽默
四、把滿腔憤怒寫下來
五、成功從自制開始
把自卑趕走
一、自卑是人生中的一塊絆腳石
二、欣賞自己
三、自信能夠驅逐自卑
四、向自卑感奮戰不懈
五、跳出自卑的陷阱
心理治療室：用信心放飛自我
一、信心是人生最珍貴的寶藏
二、自信是打開成功大門的鑰匙
三、生命因自信而精彩
第四章 釋放壓力——走出情緒的低谷
心理測試 測試你的壓力指數
別讓壓力成為生活重擔
一、透過壓力的面具
二、壓力來源于你的思想
三、剖析自己才能找到壓力
四、透視壓力的影響
五、坦然面對壓力
走出情緒的低谷
一、用“靈丹妙藥”減除壓力
二、自助的減壓妙方
三、向自己翹翹大拇指
四、給生活一個希望
心理治療室：輕松減壓
一、轉移壓力
二、學會調適壓力
三、吃出好心情
第五章 改變自我——情緒的綜合調試
心理測試 控制自己的情緒
寬容是海納百川的境界
一、寬容拓寬人生道路
二、要有容納他人的雅量
三、世上最難的是寬恕
四、多份寬容多份快樂
五、寬恕傷害你的人
六、寬容是愛的延伸
愛是征服一切的力量源泉
一、愛會使淚水化為甘泉
二、因為有愛，才會美好
三、懂得如何愛人
四、試著去愛不喜歡的人
五、每天想著去愛別人
用微笑面對人生
一、微笑的力量
二、笑是保持健康的良藥
三、不要吝嗇自己的微笑
四、用笑聲打掃心房
五、微笑是快樂的源泉
六、綻放出發自內心的笑容
七、讓嘴角微微上揚
八、培養微笑的好習慣
心理治療室：情緒的調試方法
一、不要輕易制造敵人
二、不要強人別人的心靈禁區
三、不要讓他人左右你的路
四、用真心贊美他
五、增強你的親和力
第六章 擺脫心靈的枷鎖—做自己情緒的主人
心理測試 控制自己的情緒
情緒變化，自我掌控
一、情緒、情感與情商
二、情緒變化的影響
三、情緒中常見的非理性因素
四、自我情緒調節
操持身心，收放自如
一、學會控制情緒
二、警惕壞情緒蔓延
三、學習適當的放松技巧
四、為自己的情緒覓食物
五、排遣不良情緒
六、健康情緒健康人生
洞悉他人的情緒
一、掌握對方的性格
二、掌握行為語言
三、語言難為心聲
別做情緒的奴隸
一、做自己情緒的主人
二、控制好負面情緒
三、責怪他人不如控制自己
四、掌握情緒的轉換器
五、能選擇的是自己的態度
六、釋放悲傷的情緒
心理治療室：營造快樂的情緒
一、誰都有情緒的低谷
二、快樂就在我們身邊
三、天天都擁有好心情