壓力太大怎麼辦（簡體書）

輕松面對生活，不是消極的逃避，是睿智，是從容，是超然，是對靈魂的隆重洗禮，是對精神家園的守護，是還心靈一片寧靜之地。

第一章　全面認知壓力
　心理測試一　看看你現在承受著多大的心理壓力
　心理測試二　測試你承受心理壓力的能力
　什么是心理壓力
　生活中壓力無處不在
　壓力從何而來
　壓力的實質——認知
　人人都有壓力，化壓力為動力
第二章　管理好你的生活營造個人的避風港灣
　心理測試測測你的生物節奏類型
管理好你的時間
排除瑣事帶給你的壓力
善于進行目標管理
舍掉一些無謂的忙碌
別讓小壓力聚積
化解周圍的壓力
保持身體輕松
睡眠減壓
食物解憂
　心理治療室
用“森田療法”化解煩躁不安
培養你的業余愛好
第三章　管理好金錢減輕你的經濟壓力
　心理測試 了解自己對金錢的真實感受
無壓理財的六法則
不要做金錢的奴隸
擺脫金錢的重壓
　心理治療室
用“認知療法”減壓
第四章　職場減壓別把工作當苦役
　心理測試一　職業個性測試
　心理測試二　工作壓力測試
　快樂工作最輕松
爭取得到上司的賞識
贏得職場好人緣
巧妙克服職場厭倦癥
會休息才會工作
讓不滿適當地“流”出一點來
拒絕成為現代社會的“拿破侖”
心理治療室
平定情緒的深呼吸法
第五章心態解壓積極樂觀將壓力扼殺在搖籃里
心理測試你的心態能承受多大的壓力
樂觀將壓力化為無形
壓力大小，心境重于環境
輕松生活，切勿預支壓力
找到自己的位置，不必事事拔尖
懂得放棄，不必過分執著
多想自己擁有的幸福，克服心理失落感
吹散過去的陰影
遠離消極心態
心理治療室
　用自我暗示法調節心態
用想象脫敏療法克服焦慮
第六章　性格解壓用堅韌豁達打造健康心理
　心理測試　情緒穩定性測試
堅強，不被境遇嚇倒
用堅持的精神掃除失敗的陰影
去除心中的怯懦感
困境培養超強的抗壓能力
開朗是克服憂郁的利劍
勇敢地面對別人的嘲諷
別讓自卑捆住手腳
積極化解壓力
讓壓力變成動力
　心理治療室
放松療法
第七章　情緒解碼平和淡泊是抑制壓力的屏障
　心理測試一　焦慮程度測試
　心理測試二　你有憂郁癥嗎
　做好情緒的管家
　不讓壓力久留
　不要庸人自擾
　心胸豁達讓生命之舟輕載
　做個不抱怨的人
　別把事情想得太嚴重
　用自嘲來解憂
　忘記痛苦，讓心靈享受自由
　不要輕易動怒
　有一種病叫“沒病找病”
　心理治療室
運動減壓法——在運動中釋放心情
第八章　人際減壓和諧和氣是疏導壓力的解壓閥
　心理測試一人際交往狀況測試
　心理測試二人際交往能力測試
　有朋友，有快樂
　學會傾訴
　助人就是助己
　贈人玫瑰，手有余香
　大聲喊出“我愛你們”
　心理治療室
說出你的壓抑
在哭泣中降壓
在笑聲中輕松
第九章　情感解壓在溫馨港灣中樂而忘憂
　心理測試　生活幸福指數測試
用愛來構建幸福家庭
“吵”出幸福來
在家庭瑣事中發現快樂
在生活中慷慨地“及時行樂”
給自己種棵“忘憂草”
回歸簡單生活
“創造”生活，愉悅靈魂
　心理治療室
創造療法釋放壓力