別讓情緒左右你：現代人情緒控制與心態調節自助讀本（簡體書）

有什么樣的情緒反應，就有什么樣的生活！
你兢兢業業卻總不能升職，你是忍氣吞聲還是據理力爭或者干脆炒老板魷魚？
一時沖動和愛人吵架，你能不能先冷靜下來，還是各不相讓以致感情破裂？
你苦口婆心，可孩子就是不聽話，你能否保持心平氣和，還是暴跳如雷，甚至拳腳相加？
正確調節自己的情緒，并理解他人的情緒，可以讓生活順風順水；錯誤表達自己的情緒，忽視甚至誤解他人的情緒，就可能招致不可估量的損失。
“無法改變天氣，卻可以改變心情；無法控制別人，但可以掌握自己。”情緒是個很復雜的東西，好情緒可以成就我們的人生，而壞情緒則可能讓我們敗走麥城，說情緒可以決定命運一點也不為過，因此如何管理好自己的情緒，學會疏導和激發情緒，學會利用情緒的自我調節來改善與他人的關系，則是我們人生必須學習的一課。
本書里沒有高深的理論講解，而是用了近乎談話的方式告訴我們在憤怒時如何懂得制怒和寬容；悲傷時如何懂得轉移和發泄；憂愁時如何懂得釋放和解脫；焦慮時如何懂得排遣和分散。如果我們學會了如何了解你的情緒、如何控制你的情緒、如何改變你的情緒，那么人生也將平坦與平順。

第一章　情緒伴你一生——認識情緒才能掌控情緒
什么是情緒
人的九種基本情緒
情緒的作用
情緒影響身心健康
情緒影響競技狀態
情緒影響幸福指數
情緒是會傳染的
情緒會全面影響人的心理
第二章做情緒的主人——情緒需要自身調控
做自己的情緒調節師
不做情緒的奴隸
學會控制情緒是我們成功和快樂的要訣
把握情緒才能把握思想
情緒控制不等于不動感情
接受并體察你的情緒
第三章　別讓憤怒毀了你——如何控制暴躁情緒
　發怒會破壞你正常的思維能力
　憤怒是具有破壞性的
　用理性控制暴躁
　如何做到不生氣
　沒有天生的壞脾氣
　再生氣都應該有底線
　憤怒使人失去理智
　停止發怒控制情緒
　如何制服自己的憤怒
第四章　別和快樂擦肩而過——如何擁有快樂心情
　生活中的一點一滴都蘊藏著快樂
　快樂在每個人的心里
　讓快樂與你結伴而行
　快樂是一種正面的情緒
　快樂是每一個人的權利
　擁有一顆童心就會像孩子一樣快樂
　給自己一面心情的旗幟
　知足者最先享受快樂
第五章 每天都心存美好期盼——如何用樂觀主宰自己
　生命是有限的。希望是無限的
　不要讓悲觀占據你的心靈
　事情沒有你想像的那么糟
　困難中往往孕育著希望
　……
第六章　給心靈洗個澡——如何排除心靈霉素
第七章　寬恕的人生哲學——如何塑造豁達心胸
第八章　天下無人不自卑——如何打造自信習慣
第九章　享受愛與溫情——如何經營與感受溫暖情懷
第十章　用微笑面對逆境——如何笑對挫折
第十一章　掌握節奏，張馳有度——如何應對壓力
第十二章　換個角度看問題——如何走出思維困惑
第十三章　焦慮緊張不要過度——如何放松自己
第十四章　接受現實，停止抱怨牢騷——如何克服不滿情緒
第十五章　空虛郁悶全掃光——如何充實自我
第十六章　戰勝自我，擁抱健康——如何進行情緒管理