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作者簡介
目次
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本書榮登金石堂、誠品書店博客暢銷書排行榜！72公斤時的我，凸肚、肥臀、很像是“有喜”了！現在我想瘦就瘦，火辣腰線隨心所欲，關鍵在8個字：“吃在白天，動在晚上！” 減肥的不變法則是：“少吃多動”？ 錯！這樣絕對不夠！ 茵茵女王自創8字減重秘訣： 吃在白天，動在晚上！ 才是你一定瘦、瘦得快的關鍵…… 61個纖體小魔法，解決減肥的疑難雜癥，照著做、照著瘦，你也能變身為瘦身女王！
作者簡介
張茵茵，星座：摩羯座；學歷：大專；語言：漢語、英語、日語；專長：表演、主持。主持：追心族，樂透大贏家，元氣健康美食，國外旅游節目。出版作品：《19歲敗金女輕松擁有100萬》《明星搶$大作戰》《張茵茵三分鐘瘦身》。
目次
女王的序
PART 1 胖子的世界，你永遠不會懂！
胖到72公斤的笑話
胖子的悲哀
我為什么會發胖？
胖子最大的失敗——胖子都是樂觀的！
因肥胖造成的恐怖疾病
我開始立志減肥了
PART 2 女王的瘦身教室——第一階段的10公斤
10月份減肥日記（上）
第一、二周減肥日記的重點
減肥日記VS第一周：下午5點后禁食
胖子心情OS第二周：慘不忍睹
減肥日記VS第二周：瘦了5公斤了！
胖子心情OS第二周：勤奮運動
離電腦、電視遠一點
吃愛吃的也能瘦！
減肥不能光靠“絕食”
減肥中到底要吃幾分飽？
減肥中，我一定會吃的食物
減肥中最常見的錯誤迷思1——誰說冬天減肥比較辛苦？！
減肥還可以吃零食嗎？
我會偷吃的零食（半夜篇）
減肥可以偷吃的零食
10月份減肥日記（下）
第三、四周的減肥目標
減肥日記VS第3周：減肥要記錄
隨時準備拎著就走的食物
4天瘦3公斤，贊啦！
正確使用桑拿的瘦身步驟
快速消水腫的3大招
下半身無力的人要怎么瘦？
一個月瘦70公斤的關鍵必勝秘技
減肥時，要觀察便便啦！
PART 3 女王的瘦身教室——第二階段的10公斤
11月份減肥日記（上）
兩個月的減肥重點大不同、
第二階段的10公斤——心態很重要！
脂肪原來會“騙人”！
消除脂肪的自我檢測10大問
消除脂肪的自我檢測10大問（解答篇）
局部的脂肪該怎么瘦？
塑身衣到底要穿多久才有效？
不花錢的塑身衣
多喝水很重要！
沒餓不一定要吃，但傍晚一定要吃！
11月份減肥日記（下）
11月下半月的心得分享
胖愛全裸，瘦了更愛裸！
胖是無法隨時出門的！
胖子心情OS：55公斤
減肥中最常見的錯誤迷思2—誰說吃水果一定會瘦？
減肥為何盡量不要吃便當？
睡足7小時有利于瘦身？
常刷牙有助于減肥？
口香糖到底是助力還是阻力？
傍晚一定要運動！
不復胖才是女王
PART 4 減肥課外篇
3個月瘦17公斤？！
素食者如何減肥？
一天到底需要多少熱量？
女王的“美麗體重”
PART 5 女王的美容教室
去疤篇
保養篇
面膜篇
附錄：女王瘦身法寶用品圖鑒
PART 1 胖子的世界，你永遠不會懂！
胖到72公斤的笑話
胖子的悲哀
我為什么會發胖？
胖子最大的失敗——胖子都是樂觀的！
因肥胖造成的恐怖疾病
我開始立志減肥了
PART 2 女王的瘦身教室——第一階段的10公斤
10月份減肥日記（上）
第一、二周減肥日記的重點
減肥日記VS第一周：下午5點后禁食
胖子心情OS第二周：慘不忍睹
減肥日記VS第二周：瘦了5公斤了！
胖子心情OS第二周：勤奮運動
離電腦、電視遠一點
吃愛吃的也能瘦！
減肥不能光靠“絕食”
減肥中到底要吃幾分飽？
減肥中，我一定會吃的食物
減肥中最常見的錯誤迷思1——誰說冬天減肥比較辛苦？！
減肥還可以吃零食嗎？
我會偷吃的零食（半夜篇）
減肥可以偷吃的零食
10月份減肥日記（下）
第三、四周的減肥目標
減肥日記VS第3周：減肥要記錄
隨時準備拎著就走的食物
4天瘦3公斤，贊啦！
正確使用桑拿的瘦身步驟
快速消水腫的3大招
下半身無力的人要怎么瘦？
一個月瘦70公斤的關鍵必勝秘技
減肥時，要觀察便便啦！
PART 3 女王的瘦身教室——第二階段的10公斤
11月份減肥日記（上）
兩個月的減肥重點大不同、
第二階段的10公斤——心態很重要！
脂肪原來會“騙人”！
消除脂肪的自我檢測10大問
消除脂肪的自我檢測10大問（解答篇）
局部的脂肪該怎么瘦？
塑身衣到底要穿多久才有效？
不花錢的塑身衣
多喝水很重要！
沒餓不一定要吃，但傍晚一定要吃！
11月份減肥日記（下）
11月下半月的心得分享
胖愛全裸，瘦了更愛裸！
胖是無法隨時出門的！
胖子心情OS：55公斤
減肥中最常見的錯誤迷思2—誰說吃水果一定會瘦？
減肥為何盡量不要吃便當？
睡足7小時有利于瘦身？
常刷牙有助于減肥？
口香糖到底是助力還是阻力？
傍晚一定要運動！
不復胖才是女王
PART 4 減肥課外篇
3個月瘦17公斤？！
素食者如何減肥？
一天到底需要多少熱量？
女王的“美麗體重”
PART 5 女王的美容教室
去疤篇
保養篇
面膜篇
附錄：女王瘦身法寶用品圖鑒
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