懷孕優生百事通（簡體書）

作為現代女性，不再是盲目、被動的等待孕期的到來，而應該有計劃、有準備地預約一個可愛寶寶。計劃受服地是一種生育智慧。具有這種智慧的女人懂得如何優生，如何進行孕期保健，如何科學飲食，如何安胎養胎，如何科學胎教，如何進行孕期鍛煉，如何防病用藥……總之，凡是有關寶寶健康發育的事情她都能妥善安排，科學處理，用心呵護寶寶，關注寶寶每一天的成長。同時，她也懂得如何激發自己的母愛，從而快樂地懷孕。 《孕媽媽百事通》，一部女性的懷孕圣經，她科學全面地介紹了懷孕中準媽媽應該知道和掌握的一些懷孕智慧，并同步地進行指導，旨在幫助每一位準媽媽生一個健康聰明的寶寶！

張苗苗，北京醫科大學人民醫院婦產科副主任醫師，衛生部醫政司內鏡外科培訓交流中心副主任，衛生部遠程教育中心主任。 畢業于第四軍醫大學，有從醫30年的臨床實踐，能熟練掌握婦女常見病、多發病、疑難病診斷、治療及手術操作技能。對女性的感染性疾病、圍絕經期疾病、月經失調、不孕不育癥的診斷、治療有較高的水平。擅長采用綜合手段治療各種陰道炎、附件炎、盆腔炎、宮頸炎，在官頸癌前病變的微刨治療方面積累了一定經驗。做過女性健康管理與保健工作，對孕前、孕期、產后各階段的維養積累了豐富經驗。在國家級一類醫學雜志發表過多篇醫學論著。 1993年參與衛生部與北三院組建內鏡外科培訓交流中心的工作，開展腹腔鏡新技術的推廣與培訓工作。組織策劃國際國內腹腔鏡婦科手術學習班多期，培養了大批腹腔鏡婦科手術醫師。 在衛生部遠程教育中心工作期間，培訓醫師護士一萬余人。

第一篇 生一個聰明寶寶應該知道的
　第一章 計劃妊娠是優生優孕的法寶
制訂一個生育計劃
相互商量要不要孩子
具備積極的生育態度
女性拒絕生育有損健康
有計劃地調整生活方式
抽空去咨詢婦產科醫生
專家的生育建議
孕前檢查的主要內容
孕前常規檢查項目
孕前特殊檢查項目
孕前查血的必要性
為懷孕做好準備
妻子的準備
丈夫的準備
共同的準備
選擇最佳受孕時機
最佳受孕季節
最佳受孕時機
準確預測排卵期
最佳受孕環境
　第二章 懷孕優生也需要科學的指導
遺傳與優生
優生的基本條件
決定優生的相關因素
孩子的天賦與父母有關
哪些夫婦有生出遺傳病后代的風險
需進行遺傳咨詢的人群
遺傳咨詢的主要內容
環境與優生
環境污染對優生的影響
空氣污染對優生的影響
噪聲對優生的影響
居家環境中的電磁污染
優生對家居環境的要求
不宜在新裝修的房屋里懷孕
生男生女與優生
胎兒的性別由什么決定
利用生男生女法避免伴性遺傳病
準爸爸基因異常，寶寶要選擇性別
生男孩的方法
準媽媽基因異常。寶寶要選擇性別
生女孩的方法
實施生男生女法的要求
第二篇 懷孕1個月優生必讀
　第一章 不知不覺的第1周
準媽媽的變化
準媽媽的變化
為懷孕做好準備
本周自我護理
孕前注意清潔衛生
養成運動的習慣
本周飲食調養
要加強營養
應避免各種食物被污染
孕前宜吃的食物
本周胎教準備
了解常用的胎教方法
制定詳細的胎教計劃
準爸爸須知
要生男孩時男性的禁欲期
生女孩要在排卵期禁欲
　第二章 容易忽視的第2周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的來歷
本周自我護理
懷孕后前2周服藥不要過于擔心
不要再依賴安眠藥
本周飲食調養
普通型人的飲食原則
肥胖型人的飲食原則
素食型人的飲食原則
本周胎教方案
把握受孕瞬間的胎教
愛是胎教的基礎
準爸爸須知：
丈夫不要蓄胡須
孕前丈夫要慎洗桑拿
　第三章 有點預感的第3周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
孕早期感冒的對策
不要再接觸洗滌劑
本周飲食調養
為使胎兒聰明孕婦宜加強營養
注意攝取充足的營養
本周胎教方案
調節好自己的情緒
從現在開始散步
準爸爸須知
丈夫的妊娠心理反應
學會傾聽
　第四章 感覺疲倦的第4周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
防止仰臥綜合征的發生
警惕胎膜早破
本周飲食調養
適當控制飲食
孕婦可以吃香蕉
本周胎教方案
學會用呼吸控制自己的情緒
隨時和寶寶對話
準爸爸須知
多說點“甜言蜜語”
好爸爸會攙扶
第九篇 懷孕8個月自我調節情緒
　第一章 感覺不適的第29周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
預防妊高征
發現胎位不正的對策
本周飲食調養
孕晚期飲食宜講究質量
適量攝取蛋白質
本周胎教方案
怡情胎教法
用聲音與胎兒溝通
準爸爸須知
丈夫要注意自己的言行舉止
陪準媽媽參加社交活動
　第二章 有些難受的第30周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
孕晚期宜注意休息
孕期不宜睡軟床
本周飲食調養
孕婦宜吃大蒜
本周胎教方案
感情交流與語言溝通
孕婦的求知欲對胎兒的影響
準爸爸須知
幫妻子穿衣系鞋帶
丈夫應經常和胎兒說話
　第三章 安靜睡眠的第31周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
孕婦小腿抽筋的對策
預防妊娠高血壓綜合征
本周飲食調養
孕婦宜吃蓮藕
預防妊娠中毒癥的飲食
本周胎教方案
努力提高自身修養
孕婦讀書的積極作用
準爸爸須知
激發準媽媽的愛子之情
　第四章 也會做夢的第32周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
第5次產前檢查
科學預防娩出巨大胎兒
本周飲食調養
進行飲食調整
盡量少吃多餐
本周胎教方案
多看漂亮的嬰兒圖片對胎教有好處
對胎兒進行情趣培養
準爸爸須知
不要再經常晚歸
你的臂膀是準媽媽最踏實的依靠
第十篇 懷孕9個月定期產前檢查
　第一章 品嘗羊水的第33周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
預防臍帶打結
第6次產前檢查
本周飲食調養
孕期營養對胎兒牙齒的發育有重要影響
孕期不忘補鈣
本周胎教方案
胎兒性格的培養
預防小心眼對胎兒的影響
胎兒習慣的培養
準爸爸須知
有意識地進行精神刺激
幫準媽媽洗腳剪趾甲
　第二章 聰明倒立的第34周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
分娩姿勢的練習
放松練習
本周飲食調養
孕期及時補充鐵元素
多吃海洋食品
孕婦宜適量吃海帶
本周胎教方案
胎兒行為的培養
通過講故事培養胎兒的行為習慣
準爸爸須知
準爸爸的責任
可以給胎兒講故事
　第三章 迅速成長的第35周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶、的發育
本周自我護理
預防臍帶脫垂
臍帶脫垂的對策
本周飲食調養
孕婦可適量食用辣椒
孕婦忌飲咖啡
本周胎教方案
預防焦慮對胎兒的影響
多和胎兒進行交流
準爸爸須知。
堅持每天幫準媽媽按摩
　第四章 越來越胖的第36周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
妊娠后期應每天按摩乳房
發現前置胎盤應該注意
本周飲食調養
以黃綠色蔬菜為主
孕婦忌多吃熱性香料
本周胎教方案
充滿深情的為寶寶歌唱
語言胎教
準爸爸須知
照顧睡眠不好的準媽媽
和準媽媽一起接受產前培訓
第十一篇 懷孕10個月迎接寶寶降生
　第一章 胎動減少的第37周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
預防腰背痛
減輕腰背痛的方法
防止小腿痙攣
本周飲食調養
緩解媽媽的緊張情緒需要葉酸
孕婦不要食用過敏性食物
本周胎教方案
光照胎教
對話胎教
準爸爸須知
多關心妻子
　第二章 安心待產的第38周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
入院分娩該做些什么準備
孕晚期痔瘡的防治
本周飲食調養
多吃菠菜并不好
不要食用過多的動物肝臟
本周胎教方案
懷孕10個月的胎教重點
繼續去散步
準爸爸須知
陪伴妻子
按準媽媽的意愿重新布置房間
　第三章 有些緊張的第39周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
準備入院待產的自我護理
留意危險信號
本周飲食調養
孕婦要忌不正之食
孕婦忌吃糯米甜酒
本周胎教方案
預防緊張情緒對胎兒的影響
輕松面對分娩
準爸爸須知
一起學習孕娩知識
做妻子的心理醫生
　第四章 準備分娩的第40周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
了解生產信號
分娩前準媽媽的心理準備
何時入院合適
本周飲食調養
為了安全臨產，充分攝取維生素E
孕婦忌多吃螃蟹
本周胎教方案
光照胎教
綜合胎教
準爸爸須知
妊娠晚期準爸爸要做的事情
臨產前準爸爸的準備
分娩前準爸爸的責任
　第五章 共同迎接寶寶的出生
提前練習分娩技巧
分娩時呼吸技巧的運用
減緩疼痛的秘訣
分娩中巧用力
短促呼吸的運用
輕松分娩方案
選擇合適的分娩方式
接近分娩的征兆
臨產前排空大小便
分娩第一產程要了解的事
分娩中與醫生的配合
輔助動作的運用
剖宮產時準媽媽的配合
準爸爸須知
準爸爸陪產的任務
準爸爸是產婦的心理支柱
附錄
附錄一：孕婦生殖器官的變化
附錄二：孕婦消化系統的變化
附錄三：孕婦泌尿系統的變化
附錄四：孕婦皮膚的變化
附錄五：孕婦體重的變化
附錄六：孕婦宮高與腹圍的測量
附錄七：胎兒器官發育所需營養素
附錄八：產前檢查時間表
附錄九：胎兒臀位的糾正方法
本周自我護理
月經過期怎么辦
穩定情緒
留意出血現象
本周飲食調養
孕早期的飲食安排
紅薯有利于胎兒發育
本周胎教方案
休息也是一種胎教
聽音樂
準爸爸須知
提供良好的生活環境
丈夫要懂得妻子的心理
第三篇 懷孕2個月踏上幸“孕”透
　第一章 可以確定的第5周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
應對可能有的變化
你應該什么時候看醫生
警惕宮外孕
本周飲食調養
孕早期膳食宜清淡
孕婦多吃海產動物有利于胎兒大腦發育
本周胎教方案
創造良好的居室環境
要注意居室色彩的搭配
準爸爸須知
激發妻子的愛子之情
抽時間陪伴妻子
　第二章 突然晨吐的第6周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
正確對待早孕反應
從現在開始少看電視
孕婦要遠離小動物
本周飲食調養
制訂一份可行的營養計劃
孕婦忌食的食物
本周胎教方案
做一個“愛動”的母親
做廣播體操
準爸爸須知
顧全大局
安排妻子的飲食
　第三章 寶寶也心動第7周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
遠離被動吸煙環境
保持清潔衛生
不要自行用藥
本周飲食調養
營養素的來源
孕婦宜注意飲食多樣化
本周胎教方案
堅持散步
每天保持心情愉快
準爸爸須知
應給準媽媽創造溫馨的家庭環境
學會忍讓
　第四章 細微變化的第8周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
妊娠早期要注意的異常情況
正確對待先兆流產
妊娠期要注意外陰清潔
本周飲食調養
孕婦吃酸有講究
豆類食品有利于胎兒大腦發育
本周胎教方案
為寶寶設計形象
環境胎教
準爸爸須知
注意節制性生活
要穩定妻子的情緒
給妻子一個好心情
第四篇 懷孕個月謹防意外發生
　第一章 初具人形的第9周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
產前檢查的常規項目
本周注意事項
第1次產前檢查的注意事項
本周飲食調養
孕婦宜食用紫菜
喜酸的孕婦忌食山楂
本周胎教方案
準媽媽應做好情緒胎教
準爸爸須知
準爸爸的責任
盡量滿足準媽媽的心理需求
　第二章 無名傷感的第10周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
妊娠期的勞動保護
從事電腦工作的孕婦要注意
妊娠期做家務的注意事項
本周飲食調養
孕期營養不良對胎兒的影響
防流產宜多吃綠葉蔬菜
本周胎教方案
音樂胎教
早期音樂熏陶
準爸爸須知
保護妻子
在妻子不適時送去關愛
　第三章 聆聽胎兒“心聲""第11周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
牙科保健
本周飲食調養
孕婦宜吃黃瓜
孕婦忌多吃雞蛋
本周胎教方案
聯想胎教
良好工作胎教法
準爸爸須知
準爸爸的胎教責任
協助妻子監聽胎心音
　第四章 開始不安分的第12周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
調整你的姿勢
頭暈眼花的對策
本周飲食調養
值得注意的糟粕食品
孕婦宜多吃水果
本周胎教方案
擁有一份好心情
工作中不忘胎兒
準爸爸須知
主動承擔家務活
勸妻子不要胡思亂想
第五篇 懷孕4個月均衡營養飲食
　第一章 孕吐減輕的第13周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
避免日光照射面部
騎自行車時多加注意
防治便秘
本周飲食調養
攝取充足的營養
孕婦優生忌節食
本周胎教方案
早期撫摸胎體胎教法
音樂胎教
準爸爸須知
撫摸胎兒
準爸爸要體貼準媽媽
　第二章 胃口大開的第14周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
睡眠宜選左側臥位
注意影響胎兒發育的藥物
本周飲食調養
孕中期膳食宜葷素兼備
本周胎教方案
呼喚胎教法
進行心理調節
準爸爸須知
準媽媽懷孕期間準爸爸應該做的工作
和胎兒對話
　第三章 節制甜食的第15周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
選擇適體的內衣
穿著合適的鞋子
本周飲食調養
不要過量食用高糖食物
本周胎教方案
大自然陶冶胎教法
保持一定的運動量
準爸爸須知
做好妻子的營養師
丈夫應讓妻子戒怒
　第四章 控制體重的第16周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
孕婦洗澡水溫不要過高
孕婦洗澡時間不宜過長
本周飲食調養
孕婦忌營養過剩
孕期營養要適度
本周胎教方案
用音樂調節胎兒的情緒
給胎兒聽音樂
多呼吸新鮮空氣
準爸爸須知
一如既往地關心妻子
準爸爸應學會調節準媽媽的情緒
第六篇 懷孕5個月可以開始胎教
　第一章 練習呼吸的第17周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
乳房的支托
乳房的清潔
乳頭的護理和矯正
本周飲食調養
注意營養的合理攝取
注意營養不良損害胎兒大腦
本周胎教方案
利用第一次胎動
撫摸胎教
準爸爸須知
胎教需要準爸爸準媽媽的通力合作
　第二章 變得調皮的第18周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
消除鼻部不適
預防膀胱感染
本周飲食調養
少量多餐攝取充足營養
孕婦忌多吃味精
本周胎教方案
拍打胎教法
音樂胎教
準爸爸須知
時刻關心準媽媽
善于引導準媽媽做胎教
　第三章 開始胎動的第19周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
注意飲食起居
注意個人衛生
本周飲食調養
孕期更宜“吃粗”
注意補鈣
孕婦宜多吃嫩玉米
本周胎教方案
持之以恒堅持鍛煉
給胎兒講故事
準爸爸須知
準爸爸是胎教的得力助手
要幫助準媽媽善吃
第四章 白帶增多的第20周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
第2次產前檢查
安然度夏
孕期外陰清潔
本周飲食調養
孕婦宜保證適量的飲水量
飲食補血
本周胎教方案
愛撫胎教法
與胎兒做游戲
準爸爸須知
多陪準媽媽散步
不要總是走在準媽媽身后
第七篇 懷孕6個月做個漂亮準媽媽
第一章 富有“孕”味的第21周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
陰道炎的防治
自我監測胎動
本周飲食調養
盛夏孕婦宜吃的食物
夏季宜多吃西瓜
本周胎教方案
音樂胎教
讓胎兒欣賞文學作品
給胎兒看畫冊
準爸爸須知
幫助妻子數胎動
丈夫給胎兒放音樂
第二章 有了聽覺的第22周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
妊娠期注意頭發護理
預防胎兒失聰
本周飲食調養
孕期補養宜科學
補充碘元素
本周胎教方案
語言胎教
利用彩色卡片學習語言和文字
使用彩色卡片學習數字
準爸爸須知
協助妻子做好胎教
第三章 精神安定的第23周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
防止孕斑
孕期化妝須知
控制不良情緒
本周飲食調養
有利于胎兒大腦發育的蔬菜
本周胎教方案
美育胎教法
好心情勝過一切
準爸爸須知
培養妻子的審美情操
第四章 五感發育的第24周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
注意監測自己的體重
妊娠期疾病的自我護理
本周飲食調養
孕婦宜多吃魚
本周胎教方案
光照胎教法
現在開始散步也不晚
準爸爸須知
監督妻子稱體重
幫妻子量宮底
協助妻子堅持胎教
第八篇 懷孕7個月從容應對孕期不適
第一章 更加勻稱的第25周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
預防妊娠紋
減輕妊娠紋的方法
預防孕期靜脈曲張
緩解靜脈曲張
本周飲食調養
科學飲食可消除孕期不適
孕婦忌食過咸食物
本周胎教方案
適當進行運動
加強母愛
準爸爸須知
幫準媽媽找回自信
皮膚變黑也美麗
體毛變重也美麗
　第二章 體態臃腫的第26周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
防止妊娠水腫
胃灼熱的對策
本周飲食調養
飲食營養養胎
孕婦宜吃蘿卜
本周胎教方案
教胎兒學習
帶著胎兒去旅行
準爸爸須知
準爸爸與胎兒建立親密的關系
為準媽媽保駕護航
　第三章 開始眨眼的第27周
準媽媽與胎寶寶
準媽媽的變化
胎寶寶的發育
本周自我護理
提防胎兒早產
防止摔倒
本周飲食調養
補充維生素D
補充鋅元素
孕婦吃醬油會不會使寶寶皮膚變黑
本周胎教方案
對話胎教
繼續進行撫摸胎教
準爸爸須知
和胎兒做游戲
不和準媽媽發生爭執
　第四章 喜歡聆聽的第28周
準媽媽與胎寶寶