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健康是什么？健康是節約，健康是和諧，健康是責任，健康是金子。有健康的觀念，就有健康的身心；有病理的觀念，就有病理的生命。最好的醫生是自己，但同時最大的敵人也是自己。有了正確的觀念，就能懂得健康在我不在天，除去遺傳和環境等不可控制的因素外，健康是九成在自己，一成在醫生。自己才是自己生命的主人，只要戰勝了自己的無知和弱點，健康就在自己手中。 科學的健康觀念的基礎就是世界衛生組織維多利亞宣言的健康四大基石，即合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。而四大基石的核心則是八個字：和諧適度，順應自然。 科學的健康觀念的基礎就是世界衛生組織維多利亞宣言的健康四大基石。本書由北京昭光大眾健康研究所眾多專家為您解讀健康，涵蓋了現代健康生活相關的方方面面。
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前言
觀念決定健康（代序）
健康在自己手中
學習健康，體驗快樂
健康享受每一天
健康生活，和諧人生
心理平衡是健康的金鑰匙
吃得健康不生病
用心尋覓快樂的真諦
中老年人的健身策略
合理飲食——中國居民膳食指南
做自己的健康管家（精神養生）
觀念決定健康（代序）
健康在自己手中
學習健康，體驗快樂
健康享受每一天
健康生活，和諧人生
心理平衡是健康的金鑰匙
吃得健康不生病
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