幸福在心（簡體書）

本書以積極心理學理念為指導，汲取哲學家、心理學家等有關幸福的理論，簡要論述了幸福的本質、特點、構成要素及標準等，結合人們在追求幸福生活過程中面臨的問題，有針對性地引導讀者轉變觀念，調整心態，不斷提升自己的幸福感。 本書通俗易懂，語言生動活潑，敘述中穿插了很多關于幸福的故事、幸福測驗及幸福練習，期望讀者在輕松的閱讀過程中體驗幸福生活，領悟幸福真諦。 本書讀者群廣泛，適合心理輔導人員、心理學相關專業師生以及對心理學感興趣、渴望幸福生活并提高幸福水平的廣大讀者閱讀。

王成全，北京師范大學心理學院心理咨詢與評價專業博士，北京理工大學管理與經濟學院副教授。 曾著有《天天好心情》、《現代管理心理學》、《青年學生心理健康》、《青少年心理素質訓練》等十余部心理學書籍，翻譯出版《培養卓越兒童》、《多元智能教與學的策略》、《心理定向與成功》等譯著。

第一章　初識幸福　
　第一節　揭開幸福的面紗　
一、幸福感是主觀心理感受　
二、幸福感是對生活的評價　
三、幸福感是穩定的心理體驗　
四、幸福感是追尋理想的過程　
　第二節　幸福的主要特點　
一、幸福的多樣性　
二、幸福的不可替代性　
三、幸福的群體性　
四、幸福的相對性　
五、幸福的衍生性　
　第三節　幸福的構成要素　
一、幸福的兩要素理論　
二、幸福的三要素理論　
三、幸福的四要素理論　
　第四節　幸福的心理標準　
一、幸福的目標——理想　
二、幸福的本源——滿足　
三、幸福的動力——快樂　
四、幸福的條件——平安　
五、幸福的保障——健康　
　第五節　幸福的生理基礎　
一、基因與幸福　
二、右腦潛能與幸福　
三、發揮大腦學習幸福的潛力　
第二章　豐富多彩的幸福理論　
　第一節　道德完善的理性幸福　
一、理性是幸福的基礎　
二、幸福不同于感官快樂　
三、思辨是幸福的最高境界　
　第二節　享樂的感性幸福　
一、幸福就是滿足欲望　
二、合理利己追求快樂　
三、個人幸福與社會幸福相輔相成　
四、愛是幸福的途徑　
　第三節　解除壓抑的幸福　
一、潛意識是追求幸福的動力　
二、解除壓抑與焦慮的幸福　
三、性福需要升華　
　第四節　此時此地的幸福　
一、幸福就在當下　
二、跟著感覺走　
三、幸福是追求格式塔　
四、不刻意追求幸福　
五、承擔自我對幸福的責任　
　第五節　頂峰體驗的幸福　
一、基于需要層次的幸福　
二、最幸福者是自我實現者　
三、幸福的更高狀態是頂峰體驗　
　第六節　和諧自我的幸福　
一、自我協調是幸福的基礎　
二、無條件關注培育幸福感　
三、心理和諧者就是幸福者　
　第七節　幸福的經濟學理論　
一、比較能夠帶給人們幸福　
二、生活變化是幸福之源　
三、多種方式提升幸福感　
四、做自己喜歡的事并從中賺錢　
第三章　自我的幸福責任　
　第一節　自我是幸福的主人　
一、我的幸福我做主　
二、分析自我及自我幸福　
三、接納自我，善待自我　
四、追求幸福，促進自我成長　
　第二節　自信與幸福　
一、自信是幸福元素　
二、自我效能感提升自我幸福感　
三、增強自信心練習　
　第三節　培養自我的幸福能力　
一、客觀認識幸福與幸福感　
二、培養感知幸福的能力　
　第四節　把自我幸福融入社會幸福　
一、滿足自我幸福，創造幸福社會　
二、承擔自我對社會幸福的責任　
第四章　阻礙幸福的因素　
　第一節　理想的幸福不完美　
一、現實幸福與幸福理想　
二、勇于面對現實，不做無謂的抱怨　
　第二節　完美主義與幸福理想　
一、完美主義腐蝕幸福　
二、完美主義并非幸福理想　
三、測試你的完美主義傾向　
　第三節　心理陰影與消極暗示　
一、以樂觀心態驅散心理陰影　
二、動靜結合驅散消極暗示　
　第四節　攀比與貪婪侵蝕幸福　
一、攀比源自不知足　
二、被財富顛覆的幸福感　
三、貪婪奪走你的幸福　
四、珍惜你已經擁有的　
　第五節　被壓力壓垮的幸福　
一、壓力及其類型　
二、測量你的心理壓力　
三、調控壓力，提升幸福感　
第五章　從感知到感悟幸福　
　第一節　幸福從“心”開始　
一、把幸福的重心轉向內部　
二、幸福要用心感悟　
三、維持內心平衡　
　第二節　知足、滿足與幸福感　
一、知足與幸福感　
二、滿足感疑似幸福感　
　第三節　幸福就是積極心態　
一、做積極心態的駕馭者　
二、以積極心態做事　
三、以積極心態選擇幸福　
　第四節　平常心呵護幸福心　
一、平常心是幸福“心”境界　
二、平常心保障平衡心　
三、平常心其實不平常　
　第五節　寬容與“舍棄”悟幸福　
一、學會寬容，發現美好　
二、人生成敗皆寬容　
三、舍得、寬容皆幸福　
四、“舍棄”換得幸福來　
　第六節　用心品味幸福　
一、平凡中體味幸福　
二、體味親情賦予的幸福　
第六章　守護并提升幸福　
　第一節　童心喚回幸福心　
一、喚回失落的童心　
二、以童心留駐幸福心　
三、率真掙得多彩幸福　
　第二節　快樂心增添幸福感　
一、培養一顆快樂心　
二、積累你的快樂心　
　第三節　強化你的幸福感　
一、強化幸福每一天　
二、時常提醒幸福　
三、讓幸福感逐日遞增　
　第四節　以幽默感增強幸福感　
一、幽默的幸福價值　
二、幽默催開幸福花　
三、讓幽默陪伴幸福人生　
　第五節　知難而進，爭取幸福　
一、在磨難中發現快樂　
二、迎難而上，爭取幸福　
第七章　幸福心理操　
　第一節　語言幸福操　
一、相信語言練習的作用　
二、搜集背誦“好詞語”　
三、把消極語言換成積極語言　
　第二節　心情快樂操　
一、用心感受美好事物　
二、降低快樂的門檻　
三、做自己喜歡的事情　
四、把熱情與優勢結合起來　
　第三節　“幸福遞增”操　
一、確立遞增幸福的目標　
二、增添幸福感是一個過程　
　第四節　增添幸福儲蓄操　
一、累積小幸福　
二、增添幸福的儲蓄額