心靈放鬆一分鐘（簡體書）

地面不常掃，就不會有一個干凈清潔的庭院，落葉越積越多、塵埃越落越厚，庭 院便成垃圾場了。 人生也如此。一個人如不常清掃自己的心境，久了，財、色、利、賭、貪、懶等等，就會在心靈中、在思想上積重難除，從而迷失了生活的真正意義，也就無從擁有一個寧靜寬舒的心境了。 清掃心境，是認識自己、調整心態、從容面對生活的不二法門。就如同一股清 泉，將思想里的淺薄、浮躁、消沉、自滿等污垢滌蕩干凈，重奏清新、激揚的旋律，讓生命重放異彩，生機勃勃。

第一章 過濾自我，讓生命流出純凈的味道
回歸自然的路程
和自己的心靈對話
缺陷也是一種美
換個角度看自己
找到性格中的黃金分割點
做最好的自己
善良的回報
測試：你對自己了解多少？
第二章 讓自卑分心，抓住機遇盛放自我
你真的不如別人嗎？
每一種草都是花朵
優勢與劣勢之間是相通的
發現自己身上的閃光點
測試：你是一個自卑的人嗎？
第三章 遠離偏執，找到快樂的出發點
想看準時間，先擺正鐘表
沒有人能真正給自由設限
不要給人生套上枷鎖
偏執與執著之間的距離
換一種思維方式
不要忽略了美好
測試：你是一個偏執狂嗎？
第四章 沉湎于過去，會讓心靈變成荒漠
不可忽略的沿途風景
虛擲的光陰會哭泣
尋找光點，為空虛引路
拋開生活中的“圓心”
測試：你現在生活得充實嗎？
第五章 避開憂郁的纏繞，建造一座心靈花同
換個方向，就能遇見光明
抖落身上的“焦慮泥沙”
有些氣，“生”得不值得
人需要一個完美的切入點
解讀自己的情緒，不讓抑郁跟隨
不要讓自己的天空變成黑色
給親情預留一些時間
測試：你的憂郁指數是多少？
第六章 丟棄貪婪的包袱，“減去”就是快樂
知足者，是幸福的守望者
學會降低自己的欲望值
欲望是心底的“黑洞”
“貪婪”與“失去”只有一步之遙
學會停住“欲望的腳步
把握好黃金尺度
測試：你是一個貪婪的人嗎？
第七章 舒緩緊繃神經，清空心靈垃圾
為生氣“松綁”
做任何事都不是為了生氣
做情緒的主人
清除心靈中的“憤怒因子”
寬容，能改寫一段悲劇
放松自我，放飛快樂
放下，即能捕捉快樂
為自己種植一株“安心草”
測試：你是一個容易憤怒的人嗎？
第八章 知足者常樂，不知足者常怨
宮殿里也有哭聲，茅屋里也有歌聲
不要比較，為自己找到定位
學會將生活中的幸福相加
世間什么才是最珍貴的
最快樂的生存方式
測試：你是一個懂得享受現在的人嗎？
第九章 珍惜生活，珍惜每一分鐘
珍惜生活中的快樂
只言片語的柔和底色
天堂，原來可以如此接近
不放棄，才能獲得輝煌的生命
測試：你是一個珍惜時間的人嗎？
第十章 為人格“更衣”，秀出本真的自己
跌倒時，要保存自己的自尊
生命的價值取決于自己
示弱，并不是真正的軟弱
反思自己的人生哲學
丟失在垃圾中的人格
堅定自我，現在就是起點
測試：你是一個會堅持自我的人嗎？
第十一章 回歸淡泊寧靜，享受生活樂趣
學會為自己創造幸福
幸福的到來總是無聲無息
改變心態，就是改變生活
測試：你是一個淡泊寧靜的人嗎？
第十二章 常想一二，“放下”即快樂
解開報復的心理“死結”
權力只是一個陷阱
看淡那份“世態炎涼”
測試：你是一個拿得起放得下的人嗎？
第十三章 尊嚴不像面紗，可以隨時剝離
做自己尊嚴的守護者
尊重每一種生活的方式
乞討者的尊嚴
尊重，是一種給予
測試：你是一個懂得尊重他人的人嗎？
第十四章 摒棄完美，歡送妄想“拉拉隊”
缺陷并不可怕，重在真誠
篤實的力量
重新再做一個夢
測試：你是一個追求完美的人嗎？
第十五章 繪制心靈地圖，走出自閉的迷宮
人生是需要吶喊的
走出自閉，向生活敞開心扉
測試：你是一個自閉的人嗎？
第十六章 尊重對手，讓競爭出彩
讓對手成為前進的“助推手”
在機遇中提升自己
弱者的戰略
測試：你需要什么樣的競爭對手？
第十七章 被金錢奴役，不是非走不可的路
從金錢中提煉出黃金人格
比金錢更重要的
不做人格的出賣者
金錢與幸福不成正比
知識才是真正的淘金工具
測試：你是一個理財高手嗎？
第十八章 走出象牙塔，擔負起自己的責任
責任感的第一步是付出
珍惜身邊的每一個人
真水無香，真愛無聲
盡職盡責中陳釀出的美德
將“我不能奠埋葬
測試：你是一個認真負責的人嗎？
第十九章 放倒你所依賴的大樹
不要讓環境干擾了你的世界
自立，是最基本的品質
割斷命運之繩
測試：你的自立能力有多強？
第二十章 活出輕松的自我，剝去虛榮的外農
活著，不是為了與人比較
放棄不屬于自己的東西
別這山望著那山高
測試：你的虛榮心有多強？
第二十一章 拂去隱傷，打碎自戀型人格
拋開自戀的隱傷
聽聽別人都是怎么說你的
走出“自我設限”的藩籬
相貌不是你能力的代言
測試：你是否是自戀型人格？