登上心健康快車（簡體書）

為了更好地指導廣大消費者用藥，普及醫藥健康知識，白云山和記黃埔中藥組建“神農俱樂部”，啟動“治未病”工程。該俱樂部是以消費者為主體會員的非盈利性機構，由原國家藥監局任德權副局長、中華醫學會會長鐘南山院士、我國知名健康教育專家洪昭光教授、中醫泰斗鄧鐵濤教授等全國知名權威醫藥專家和衛生藥監部門、全國權威媒體等的精英擔任顧問和理事。俱樂部將為首批10萬會員建立“健康檔案”，并根據患者年齡、性別、具體病情等制定個性化防治方案，悉心指導用藥過程。俱樂部還將通過免費提供《健康是福》等醫藥健康讀物、舉辦安全用藥高峰論壇、健康知識講座、體育健身比賽等喜聞樂見的形式，加強醫患溝通，普及醫藥知識，促進醫療模式由治療為主改為以預防為主，為振興中醫藥和建設和諧社會作出應有的貢獻。

洪昭光，著名醫學科普教育家、醫學家。現任衛生部心血管病專家咨詢委員會副主任、全國心血管病防治科研領導小組副組長、中國老年保健協會心血管專業委員會副主任委員、中國高血壓聯盟常務理事。曾獲聯合國國際科學與和平周“和平使者”、衛生部全國健康科普巡講團首席專家稱號。

第一章 觀念篇——健康“心”觀念
英年早逝錯錯錯
用“意識”設計健康
冠心病不可怕，“扳機”因素才可怕
脂肪肝、冠心病：一根藤上兩個瓜
第二章　預防篇——生活多用一點心
像心臟一樣工作，像蜜蜂一樣生活
第一節 了解我們的心和腦
心
心臟本身的血液供應
腦
血管
中醫對心和腦的認識
心腦同病
心腦血管病——人類健康的第一殺手
最常見的心腦血管疾病有哪些？
心腦血管病青睞誰？
第二節　每天5分鐘自我檢查
老人頻繁咬舌快查大腦
哈欠頻頻，小心腦卒中
反復嗆咳可能是腦卒中先兆
黃色瘤：高血脂的信號
高血壓患者鼻出血很危險
下肢腫脹可能是靜脈栓塞
頭痛別忘看鼻科
如何早期發現心衰
老人貧血也要認真對待
冠心病危險腿上可發現
夜尿多要防慢性心衰
腸子也會發生“卒中”
急性心梗癥狀多數不典型
小小感冒為何會奪命
心慌可能暗藏心臟病危險
老人腿抽筋查查血管
經常頭暈可能是血壓低
老人耳聾查查血脂
耳鳴和心臟功能有關系嗎？
　第三節 每天“10分鐘”運動健身心
心血管疾病運動有講究
體操
步行
太極拳
慢跑
游泳
保健操
三個小動作
　第四節 心腦血管疾病吃什么，怎么吃
心腦血管疾病的飲食療法
了解脂肪酸
含銅食物
少量飲酒
飲茶
魚或魚肝油
蘑菇、木耳、藻類
牛奶
谷物油、橄欖油
大豆
膳食纖維
蕎麥
　第五節 天高心自闊
心態決定一切
老兩口斗嘴差點要人命
高度恐懼導致死亡
心理暗示的力量
心態不好，蚊子也能要你命
晚期癌癥患者走上冠軍獎臺
看天安門救了一個肝癌患者
如何保持平和心態
三自一包百歲不老
真正的心靈雞湯——養心八珍湯
心理平衡三個正確
好心態來自三個快樂
有空常看三座山
常飲“四君子湯”一生平安健康
心胸寬大，活得長遠
健康面前，人人平等
致命完美要不起
常聽輕音樂
書法、繪畫
垂釣護心
旅游護心
走出孤獨
　第六節 關注生活細節
一定要睡得舒服
拒絕久坐
加班一個通宵比工作一個月更傷身
冷水洗臉、溫水刷牙、熱水泡腳
科學飲食，少生心病
第三章 四季養生篇——四季養心術
大道至簡，順應自然
夏日炎炎，心要悠閑
不宜“秋凍”宜秋暖
冬天警惕魔鬼時間段
中醫養心“四方”
第四章　治療篇——病人也要心中有數
做個聰明的就醫者
10步看懂醫生處方
　明明白白做檢查
　治療原則懂一點
　安心應對手術
附錄：心臟驟停急救手冊
危急時刻該怎么辦？
撥打急救電話
調整患者的體位
開放氣道，暢通呼吸
在第一步開放氣道的時候，如果發現氣道有異物
該如何緊急處理？
檢查呼吸
人工循環
胸外心臟按壓的部位
如何保證每次按壓都是有效的？
結語：健康沒有捷徑，只要多用一點心