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作者簡介
目次
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本書針對上班族常見的小病痛，以穴位及經絡為主軸，近五十個主題囊括臨床常用的穴位以及自我照護方法，指導讀者利用所有可以利用的時間，通過簡便易行的按摩舒緩病痛，促進身體健康。各章穿插一些相關的中醫知識，用最淺顯的文字介紹博大精深的中醫理論，讓你不僅知其然，而且知其所以然。
作者簡介
黃桂彬，醫學博士。曾任臺灣“中國醫藥學院”中醫系專任講師、“國立空中大學”生活科學系兼任講師、長庚大學中醫系專任講師、長庚紀念醫院中醫分院主治醫師；現任達可得黃中醫診所院長。
目次
自序
前言
1 養身篇 從頭到腳，保你一身不痛
起床先搓鼻
中醫小百科
肺與鼻
穴位小百科
“迎春”
等公交、搭地鐵別浪費
中醫小百科
十二經脈
中醫小百科
中醫全息觀點
罰站也是功法
醫學小百科
等長收縮
辦公室別呆坐——“坐郁過久，得到暗內傷”
中醫小百科
胸痛與內傷
電腦前莫發呆——肩頸上背痛
中醫小百科
中醫“阿是穴”與“肌筋膜炎”
失落的枕
搬貨持重要小心腰
中醫小百科
動氣療法與對應療法
手部細膩動作易傷時肘
“膝蓋痛”真的是膝蓋在痛嗎？
腳踝扭傷
跟痛
錢賺太多癥侯群
2 養神篇 由里而外，神清氣爽
開會緊張，夜晚失眠
“白天養陽，夜間養陰”
中醫小百科
虛火
下班不忘美容護眼
睡前莫忘摩丹田
中醫小百科
任督二脈
愚、智、賢、不肖，不懼于物，故合于道！
不計較、不比較的藝術
醫院候診區不看新聞臺
驚者平之
生病起于過用的道理
緩解壓力，多看搞笑節目
3 運動篇 辦公室健康操
落枕
網球肘
五十肩
上背痛健身操——龜息大法
下背痛
下背伸展操
十總穴養生
搓耳功
足底健康法
4 毛病篇 小case自己來
頭痛
中醫小百科
頭痛分類
咳嗽
退化性關節炎，別怕！
拐杖的好處
風濕性關節炎？
長短腳的迷思
骨刺的真相
扭挫傷的照顧
慢性疼痛的保養——三溫暖
前列腺肥大
腳尾手尾冷冰冰要補嗎？
5 飲食篇 吃出健康人生
便秘
減重與吃的藝術
酸痛癥的飲食
中藥里常用的食材功效
結語 立公的養生秘技
前言
1 養身篇 從頭到腳，保你一身不痛
起床先搓鼻
中醫小百科
肺與鼻
穴位小百科
“迎春”
等公交、搭地鐵別浪費
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十二經脈
中醫小百科
中醫全息觀點
罰站也是功法
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等長收縮
辦公室別呆坐——“坐郁過久，得到暗內傷”
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電腦前莫發呆——肩頸上背痛
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手部細膩動作易傷時肘
“膝蓋痛”真的是膝蓋在痛嗎？
腳踝扭傷
跟痛
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2 養神篇 由里而外，神清氣爽
開會緊張，夜晚失眠
“白天養陽，夜間養陰”
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愚、智、賢、不肖，不懼于物，故合于道！
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3 運動篇 辦公室健康操
落枕
網球肘
五十肩
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搓耳功
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4 毛病篇 小case自己來
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退化性關節炎，別怕！
拐杖的好處
風濕性關節炎？
長短腳的迷思
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慢性疼痛的保養——三溫暖
前列腺肥大
腳尾手尾冷冰冰要補嗎？
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