女人40歲后的身體使用手冊（簡體書）

這是一本獻給中老年女性的身體使用手冊，它可以為操勞一生的女性真正帶來健康福音。 全書以40歲以上年齡段的女性為關愛對象，針對她們在相應年齡段身體易出現的健康問題，以及如何維護自身健康等作了較詳盡的闡述。書中主要包括中老年女性生理及器官保健、常見病防治、身體保健方案、抗衰老等方面的內容，具有科學性、權威性、系統性和實用性。在闡述中老年女性的身體保健知識時，做到了通俗易懂，簡潔明了。

開篇的話
　中老年女性要為身體投資
第一章 中老年女性身體的那些事兒
　女人40，與更年期相遇
　更年期開始的標志
　更年期不可不知的癥狀表現
　中年女性的生理變化
　老年女性的生理特點
　隱性更年期需早防
　更年期≠更年期障礙
第二章 坦然走入人生“第三春”——中老年女性的生理保健
　擺脫“潮熱”困擾
　管管“不聽話”的月經
　中年女性防浮腫
　香甜入夢，拒絕失眠
　當心腰圍突然“發福”
　血管“年輕”人不老
　頭暈目眩，應對有方
　警惕“更年心”
　人過中年，“性福”依舊
　別讓鈣從骨頭里悄悄溜走
第三章 讓活力像花兒一樣綻放——中老年女性身體器官養護
　呵護卵巢
　捍衛乳房
　陰道的清潔養護
　眼睛不老的秘密
　愛牙健齒可強身
　讓皮膚為年齡保密
　緩解腰腿痛
　歇一歇勞累的手
　老年腳腫不可輕視
第四章 “內憂外患”要經常打理——中老年女性常見病的防治
　盆腔炎的預防調護
　警惕子宮肌瘤
　更年期功血的防治
　輕松治療老年陰道炎
　解除尿失禁的煩惱
　大腦營養好，老年不癡呆
　飲食清淡，高血壓不發
　糖尿病的食療
　積極預防風濕病
第五章 通暢血脈，使身心更舒爽——中老年女性的養血通絡
　中醫如何調養血氣
　調血補氣，對號入座
　身體虛冷，飲食調整
　冬令進補血氣足
　頭部按摩健腦養身
　面部按摩護膚通絡
　頸肩按摩舒活筋骨
　背部按摩緩解酸痛
　足部按摩祛病免疫
第六章 清除毒素，讓身體更輕松——中老年女性的體內排毒
　最有效的排毒時間
　養護肝臟，調理生機
　補益腎臟，調和二便
　整腸健胃吸收好
　清腸排氣更健康
　發汗排毒，“清掃”皮膚
　白開水是最佳排毒飲品
　用食物“吃”掉毒素
　避開生活中的毒源
第七章 朝來暮往，廝守健康——中老年女性身體的日常保養
　平衡膳食，平衡養生
　延年益壽最是粥
　豆漿更宜老年人
　散步——最適宜的健身運動
　慢跑——最完美的健身運動
　音樂舞蹈的養生效果
　居住環境要講究
　起床莫匆忙
　“高枕”亦有憂
　經常沐浴，健體舒心
第八章 韶華也為老年留——中老年女性駐顏抗衰之道
　老來求美人增壽
　保持幽雅的女性美
　老年靚發，美麗減壓
　中老年人的養顏抗皺
　飲食調養抗衰老
　老年斑可防可治
　衣著美，活力常相伴
　妝容美，身心更健康
　適當補充雌激素
第九章 用“心”把好身體的門——中老年女性的心理防病
　樂觀達人
　知足者壽長
　做年輕的老年人
　擺脫憂郁的困擾
　人到老年不焦慮
　中老年人情緒的優化
　親情是心靈的良藥
　忙一點兒，心思不過勞
　感恩靜心，生命常青
附錄
　1．女性更年期綜合征自我診斷表
　2．中華醫學會提出的健康老年人10大標準
　3．適用于中老年女性的定期全面健康檢查表