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商品簡介
目次
商品簡介
隨著肥胖率的迅速攀升，減肥已漸成一種風氣。然而，應運而生的眾多減肥產品和五花八門的減肥方法讓人眼花繚亂、無所適從，甚至將人們帶入減肥誤區，不僅浪費錢財，更損害了健康。
北京醫院從事臨床營養與運動康復的臨床專家撰寫的《減肥課堂》一書，通過講解營養、運動與肥胖的發生、發展和預防控制之間的關系，深入淺出地告訴你什么是科學的減肥方法，具有現實行的指導意義。
北京醫院從事臨床營養與運動康復的臨床專家撰寫的《減肥課堂》一書，通過講解營養、運動與肥胖的發生、發展和預防控制之間的關系，深入淺出地告訴你什么是科學的減肥方法，具有現實行的指導意義。
目次
第一篇 讓我們一起先來認識肥胖
肥胖是怎么回事
肥胖將成為全球性的首要健康問題
人為什么會肥胖，為什么肥胖的人越來越多
肥胖可能與遺傳相關
為什么說我們的基因不適應富裕生活
人的“飽”和“餓”的感覺靠什么控制
肥胖的類型
超重或肥胖是潛在的人類健康大敵
Ⅱ型糖尿病特別鐘愛胖人
肥胖者更容易患高血壓病
肥胖損害你的心血管系統
腦卒中與肥胖關系密切
肥胖促使你的血脂異常
肥胖是引起脂肪肝的因素之一
肥胖誘發某些癌癥
女性肥胖會增加患乳腺癌的危險
肥胖與睡眠呼吸暫停綜合征有最直接、最密切的關系
肥胖者發生膽囊炎和膽石癥的危險要比非肥胖者大得多
肥胖引起骨關節病
肥胖與痛風有一定關系
肥胖影響生殖功能
懷孕期間肥胖危害孕婦自身和胎兒的健康
肥胖對兒童身體健康造成危害
老年人肥胖對健康的危害
肥胖帶給人眾多煩惱
減肥有利于健康
第二篇 了解你的身體構造和功能
人體結構與肥胖
細胞——組建人體的建筑基塊
消化系統——營養物質的加工廠
心血管和淋巴系統——人體的運輸隊
神經、內分泌系統——人體的指揮部
肥胖與激素分泌異常
走近脂肪細胞
肥胖者的脂肪細胞有什么樣的表現
人一生當中容易使脂肪細胞增多的三個時期
嬰幼兒時期過度喂養容易發胖
孕期肥胖源自營養過剩
更年期是人容易發胖的時期
老年人肥胖有哪些特點
第三篇 看看你自己是否屬于肥胖
什么體重
如何測量你的體重
你有多高
你是否超重或肥胖
什么是標準（理想）體重
體重指數（BMI）
體脂含量
你的腰圍
如何測量腰圍
臀圍和腰臀比
你的體型是蘋果型，還是梨型
有些情況下體重不能作為判斷肥胖的標準
保持標準體重就是保護自己的健康
如何觀察體重的變化
什么是健康體重
什么情況下需要減肥
假如你已經肥胖，應該做哪些檢查
第四篇 掌握一些營養學基礎知識——有助于你控制肥胖
第五篇 平衡膳食有助于控制肥胖
第六篇 減肥時切莫盲目走入誤區
第七篇 科學減肥有益于你的健康
第八篇 合理運動燃燒掉你的脂肪
第九篇 估算食物能量的簡易方法
第十篇 趕快行動跟著一起來實踐
第十一篇 不同能量標準的食譜舉例
附：常用食物主要營養成分以及食物交換單位重量表
肥胖是怎么回事
肥胖將成為全球性的首要健康問題
人為什么會肥胖，為什么肥胖的人越來越多
肥胖可能與遺傳相關
為什么說我們的基因不適應富裕生活
人的“飽”和“餓”的感覺靠什么控制
肥胖的類型
超重或肥胖是潛在的人類健康大敵
Ⅱ型糖尿病特別鐘愛胖人
肥胖者更容易患高血壓病
肥胖損害你的心血管系統
腦卒中與肥胖關系密切
肥胖促使你的血脂異常
肥胖是引起脂肪肝的因素之一
肥胖誘發某些癌癥
女性肥胖會增加患乳腺癌的危險
肥胖與睡眠呼吸暫停綜合征有最直接、最密切的關系
肥胖者發生膽囊炎和膽石癥的危險要比非肥胖者大得多
肥胖引起骨關節病
肥胖與痛風有一定關系
肥胖影響生殖功能
懷孕期間肥胖危害孕婦自身和胎兒的健康
肥胖對兒童身體健康造成危害
老年人肥胖對健康的危害
肥胖帶給人眾多煩惱
減肥有利于健康
第二篇 了解你的身體構造和功能
人體結構與肥胖
細胞——組建人體的建筑基塊
消化系統——營養物質的加工廠
心血管和淋巴系統——人體的運輸隊
神經、內分泌系統——人體的指揮部
肥胖與激素分泌異常
走近脂肪細胞
肥胖者的脂肪細胞有什么樣的表現
人一生當中容易使脂肪細胞增多的三個時期
嬰幼兒時期過度喂養容易發胖
孕期肥胖源自營養過剩
更年期是人容易發胖的時期
老年人肥胖有哪些特點
第三篇 看看你自己是否屬于肥胖
什么體重
如何測量你的體重
你有多高
你是否超重或肥胖
什么是標準（理想）體重
體重指數（BMI）
體脂含量
你的腰圍
如何測量腰圍
臀圍和腰臀比
你的體型是蘋果型，還是梨型
有些情況下體重不能作為判斷肥胖的標準
保持標準體重就是保護自己的健康
如何觀察體重的變化
什么是健康體重
什么情況下需要減肥
假如你已經肥胖，應該做哪些檢查
第四篇 掌握一些營養學基礎知識——有助于你控制肥胖
第五篇 平衡膳食有助于控制肥胖
第六篇 減肥時切莫盲目走入誤區
第七篇 科學減肥有益于你的健康
第八篇 合理運動燃燒掉你的脂肪
第九篇 估算食物能量的簡易方法
第十篇 趕快行動跟著一起來實踐
第十一篇 不同能量標準的食譜舉例
附：常用食物主要營養成分以及食物交換單位重量表
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